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雑談・議論・質問スレ11
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寄る年波と怠惰で完全になまってて
人に偉そうな事を言える筋合いではないんだが
年寄り向きの運動がいいんじゃなかろうか。
年寄りが何してるかというと
一番は「歩く」 散歩じゃな。
背筋を伸ばし視線の高さでまっすぐ前見て歩く。
細かいことを色々いうやつもいるが、とりあえず歩くだけでもかなり違うと思われ。
過激な整体より、ゆるくても毎日通える接骨院のほうがいいんじゃなからうか。
年寄りも多いし身体障害者も来てる。保険適用なので健康保険証必携。
自彊術の連中などは悪し様に言うが、ラジオ体操なんかも
なまった体には効いたりする。毎日続ければだが。（子らと一緒にやるといい）
腰痛持ちには座って出来るバージョンもある。
まずはテレビ体操を録画だ。第一だけで十分。
もっと簡単なのは、手を上に伸ばして鴨居かなんかにつかまり
背筋を思い切り、８秒間反らす。むかし流行ったぶらさがり健康器の
器具なしソフト版だ。
昼飯の食堂で偶然見て、やってみて、いいなと思ったのは
タレントの三木なんたらが発明したという簡単な運動。
１)足をクロスさせて（バレリーナ立ち)
手を上に伸ばしながら３秒間おもいきり鼻から息を吸い
2)今度は手を広げるように下ろしながら、一気に「ふぉーっ」と息を出し
腕を伸ばしたまま手先をドラゴンボールの波動砲のような形に寄せつつ
７秒息を吐き続ける。
これを６回、つまり一分で終了。 けっこう良い。なんといっても短いし簡単だ。
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