レス数が1スレッドの最大レス数(1000件)を超えています。残念ながら投稿することができません。
雑談・議論・質問スレ9
-
新年会騒ぎのなか、ちょっと別の話題で失礼。
鬱病の治療方法に認知療法ってのがあって。
ざっと説明すると、人間の気分というのは起こった出来事によって
左右されるのではなく、その起こった出来事をどう認知するかによって
決定ずけられる。鬱病の患者というのは、この認知に歪みが生じている
状態にあるので、認知の歪みを正していこうというもの。
たとえばうつ状態が酷くなると自分の場合は布団のなかから
抜け出せない状態に陥るんだけど、認知療法を使ってこの状況から
脱するにはこんな感じになる。
状況：日曜日、一日ベッドで寝たきり。何をしたいとも思わず、
何をするエネルギーもない
感情：抑うつ 疲労感 罪悪感 自己嫌悪 孤独感
自動的思考：わたしはなにもする気がしない→合理的な反応：それは今現在
なにもしていないからだ。動機は行動に続くことを思い出そう
自動的思考：ベッドから出るエネルギーがない→合理的な反応：縛り付けられている
わけじゃないのだから、ベッドから出られるはずだ
自動的思考：自分は人間として、敗北者だ→合理的な反応：望めば、成功もできる。
何もしないことは私を落ち込ませ退屈にさせるが、だからといって敗北者という
意味ではない
まあ、こんな感じで自分のネガティブな思考と格闘しながら
布団から出ましょうねという療法で。（上記、デビット・バーンズ博士の本より
一部転載）
抗鬱剤に頼るという発想がなかった＆フリーターだった時期はこれで
どうにか乗り切ってたんだけど。 ちょっと長文なのでいったん切ります。
掲示板管理者へ連絡
無料レンタル掲示板
