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伯爵の別荘。
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だいぶ心が静かになった(´・ω・｀)
それでも思考を垂れ流しにもするけどね
思考を垂れ流す行為が欲望そのものって感じがする
自分を律したい時に今この瞬間に集中するか、思考に気づく瞑想をするかって感じ
自分がやってることは単純で
「今」って心の中で言いながら息を吸って「ここ」って言いながら息を吐くか、その場所の環境音に意識を向ける
んで自動思考に気づいたら
①自動思考に気づいたぞ(って心の中で呟いて)
②口角を上げて
③(小さく)ガッツポーズ
するだけ
ほぼネドじゅんさんのやり方だね(´・ω・｀)
そこでも言ったけどもっともっと簡単にするなら
「くつろいでただ思考を眺める」って宣言してぼーっとするのでもいいのさ(´・ω・｀)
宣言した直後は気づきの意識が強いから自動思考は出てこないんだけど
時間が経つとその意識が薄れてきて、何かしら考え事が始まるんだ
それに気づけばいいだけ
ネドじゅんさんのワンセットを使ってもいいし、「ああ、今こんなことが浮かんだなぁ」って気づくだけでもいい
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