「時間を止める三ステップ」⑥～⑱(完結)

5：中島タロー：2018/11/08(木) 01:38:12: 時間を止める三ステップ⑨

《第三ステップに向けて》

前にも少し触れましたように、「没入法」と「観察法」は基本的に自分が今している行動
を対象として実践するものですが、その自分が今している行動というものの中に、やや特
殊ながら呼吸をお仲間として加えることもできます。すなわち我々は、呼吸を対象として
「没入法」や「観察法」を実践することもできます。

念のためにそれぞれの実践の仕方を押さえておきますと、呼吸を対象として「没入法」を
実践する場合は百パーセントの心で呼吸に没入するという形になりまた、呼吸を対象とし
て「観察法」を実践する場合は百パーセントの心で呼吸を観察するという形になります。

理由は後述しますが、ここでその、呼吸を対象とした「没入法」および呼吸を対象とした
「観察法」のそれぞれに呼び名を付けさせていただきます。前者の呼び名は「呼吸没入
法」、後者の呼び名は「呼吸観察法」です。

前出の二法にわざわざこのような呼び名を付けたのは実は、第三ステップでは、前出の二
法を使って「あること」を皆さんに実践していただくことになるのですが、その説明をす
る際の便宜のためです。

前出の二法にああいう固有名詞をつけておくと、その説明がしやすいんですね。厳密に申
せばその「あること」というのは必ずしも、前出の二法を使わなければ実践できないとい
うことではありません。すなわち呼吸以外の、自分が今している様々な行動を対象とした
「没入法」および「観察法」を使ってその「あること」を実践することも可能と言えば可
能です。

しかし、その「あること」というのは一般的に、前出の二法を使って実践する方が容易で
効果を実感しやすいのです。前出の二法には、そういう意味での良さがあります。

ということで繰り返しになりますが、第三ステップでは、それら(「呼吸没入法」と「呼吸
観察法」)を使って「あること」を皆さんにしていただくことになります。

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