自覚の方法に関すること

9：めがね：2014/10/03(金) 11:37:47: 私の自覚の方法ですが、スタートはこんな感じでやっていました。
まず初めに１日の中で「イライラOR不安」に感じた事を
思い出す時間を作ります。思い出した時に「あいつはルールを守っていな
い・・・」等々、外側を思い通りに変えたい感情が出てきます、感情が出て
来たらそのままのしておきます。またその感情がおさまった違う時間に
また思い出します。これを繰り返すことで「イライラOR不安」になった現象が
どうでもよい事だったと気づきます。
自分から感情が出るような現象をあえて思い出すなんて自分はマゾだなと
思ってやってました。

もう一つ、急いで何かを行おうとするとイライラし易いのでそういった時に
あえてゆっくり体を動かしてみる事をやっていました。

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