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【地方】消防職員試験最終合格・内定者スレ【東京消防庁/市町村】

12：名無しさん：2013/08/14(水) 02:22:55: やってないぽよ

ベンチディップチンベントロウスクワットレッグプレスデッドハックカールバックプレスクリーンあたりをやり込んでる
あとは3km歩くだけ

12月入ったら体重落としはじめて、インターバル走とペーラン（キロ5～6で2000～3000）、階段ダッシュ10本程度を徐々に強度上げてやっておしまい

基礎種目やってりゃプランク系の体幹トレーニングなんていらないぽよ

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