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雑談スレその8

76：名無しさん：2014/09/18(木) 22:09:40 ID:w6nAHPDI0: >>74
一応、自身の拙い経験でと前置きしつつ。
それらは思考（ﾏｲﾝﾄﾞ）で頑張って解決しようとしても100％不可能、出来ないですよ。

良いインスピレーションや心地よさを生むための下地作りなんてのはどうでしょう？
素直に陥ってるネガ感覚にお付き合いしてみませんか？お勧めです。

「今、私には虚無感がある・・・」、「不足が巣くっている・・・」、「今日は思考のお喋りが多いな･･･」
などなど言葉に出して、自分自身へ、正直かつストレートに自己申告。
今現在の自分を認めてみましょう。

次に胸やからだの各所に出るであろう、不快感を実況中継っぽく感じてみる。
「腕に不快なだるさが在る・・・」、「鳩尾がゴリゴリ硬直してる・・・」、「頬が熱っぽいな・・」など。

感覚は限りがあるから、消えるまで感じ続けるもよし。不快さが耐え難いなら、胸の感覚から
お好みの浄化法でクリーニング。

だるかったり、熱っぽかったり、硬直がある部分をさすってあげるだけでも楽になります。
気分転換なら呼吸のマインドフルネスとか、簡単な呼吸体操を行うのもお勧め。
簡単な体のケアだけでも、だいぶ違ってきます。

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