108以外質疑応答【１６】

235：ソコ：2016/10/29(土) 10:16:00 ID:hywD051o0: >>233

さらさん。まずはゆっくり休みましょう。個人で色々事情があるので休みにくいかもですが。
私もうつになったことがあるのでわかりますが、あんまり頑張りすぎない。＜良い加減＞が
一番です。で。この板に書き込んでいらっしゃるので、そんなとこからも書きますね。
でもまず、休むことですよ。

１、散歩してみてください。

のんびり散歩、町並みや、今なら色づいた葉っぱなんかみたり。
ぼーーっとしてゆっくり歩いてみてください。自分で気持ちのいい
範囲で。

２、「なんだか分からないけど気分がいいな～」

比較的落ち着いてる時、お風呂入ってる時とか、美味しいもの食べてる時とか
にまず「なんだか分からないけど気分がいいな～」って口にだしてみてください。

少し慣れたら意識的に「なんだか分からないけど気分がいいな～」って口に出して
みてください。

ポイントは、口に出す、ってとこです。理由はあんまり考えなくていいですよ。

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