108以外質疑応答【11】

1221：もぎりの名無しさん：2013/09/25(水) 21:12:55 ID:ZXGnY1HoO: >>1220
＞嫌な事ならやっぱり嫌だと思ってしまうので、嫌な事⇒嫌だと思う⇒嫌だと思うんだ、そうなんだね。っていう具合に認めればOKですかね。

嫌な事の場合はまずその感情に気づくようにします。⇒気づけた事であなたはその嫌な事を距離を保つことができている状態になっているのがわかりますか？

嫌な感情にどっぷり浸っている状態ではなく、その状態から引いて状態を観ていられる距離を保つ余裕ある状態です。

そうなれていれば嫌な気持ちではあるけどもあなたはその状態は嫌な感情自体を一歩引いて冷静に見れている観察者でもあるわけです。

その観察者の状態からあなたがこれからどういう感情を選んでいきていくのか？を選択していけばいいのです。
あとは意識してやり方になれていけばだんだんラクにできるようになってきます。

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