108式実践・成功体験談スレ【３】

620：もぎりの名無しさん：2013/09/13(金) 22:28:42 ID:ZWTkyGEc0: >>615
達人でもなんでもないけどレスしちゃうね。

まず、責めちゃってもいいんです。
責めちゃうことを、責めないこと。

それから、

＞「やっぱり愛される資格ないんだ」「迷惑しかかけない存在」

っていう思いが隠れていて、普段抑圧しているんだけど、
それが自分を責めた拍子に表層に上がってきているだけ。

むしろ解放のチャンスですよ。
それらの言葉が浮かんでいるとき、どう感じてる？
不快でしょ？逃げたくなるでしょ？やだやだやだってなるでしょ？
でもそれでも逃げないでそのまま感じてみて。

しばらくすると、楽になってたりするから。
また同じようになったら、繰り返してみて。
徐々に薄れていくから。

これが、恐怖・分離感と向き合う、ということ。
どんな感情もあなたの一部だから、嫌わないで受けとめてみて。

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