*108以外*質疑応答【２】 - 1284024686

551：画家 ◆utHkaCg902：2010/12/20(月) 17:59:07 ID:g9P4jAV20: >>550
あなたは今のままの自分でいいんだよ。
でも少しバランスを欠いているようだ。

居場所ってのは不思議なもので、どこでも居場所に出来る人もいれば、
どこにも居場所がないような気分を持つ人もいる。
そのあなたの居場所なんだが、恐らく環境（ご主人とか家族とか）を問題にしても始まらんと思う。
これはあなたもそう思っておられる通りだ。

ちょっとこんなことをやってもらえないだろうか？
簡単なことなんだ。

瞑想のようなものだが。
私の最近のお気に入りなんだ。

楽に座ってくれ。
瞑想のように背筋を伸ばしてもいい。
でも緊張は禁物だよ。
そして軽く深呼吸して吐く息を長くしながら最初はその呼吸に気付くように、
呼吸に意識を向けてくれ。
鼻から出入りする息に意識を向けるんだ。

呼吸に意識を向けていると徐々に意識が澄んできて気持ちが鎮まる。
気持ちが鎮まったら、呼吸への意識のフォーカスを解いて、
いまあるあなたの気分全部、情緒、流れる思考、そして身体、
その全部に同時に気付いてみてくれ。
気付くということは知覚する、感じる、ということだ。
つまりあなたを丸ごと感じるんだ。
このときは普段の呼吸でいい。

最初はなかなか難しいぜ。
同時に全部だからね。
ある特定の方向、例えば嫌な感情とか問題にフォーカスせず、
あなたの気分全部、情緒全部、めぐり来る思考、身体、皮膚感覚、
その全てに耳を傾け知覚のサーチの張り巡らせるんだ。
全くの受動態になって気付いているんだよ。
そのとき一切のジャッジメント（これはいい、これは嫌だ、といった判断）はしない。
もっともこうやって同時に多方向多要素同時知覚してると
ジャッジメントの持ち場はなくなるがね。

そうやって15分から20分、丸ごとの自分を感じてくれ。
丸ごとだぜ。
嫌な気分に、とか、いい気分に、ではなく、自分を丸ごと感じるんだ。
ここに意味がある。

最初から無理しちゃダメだぜ。
長くても20分だ。
時間は短くても一向に構わない。

一度でもやると不思議にすっきりする。
あなたの内部のエネルギーの不均衡は是正され、自ずとバランスが整い、
知覚は活気付き、おまけに嫌な気分さえ統合されてくる。
何だか知らないが、エネルギーさえ湧いてくる。

これを一日一度、暫く続けてくれないか。

これはヴィパッサナーのような気付きの瞑想と殆ど同じようなものなんだが、
要点は無選択無差別に全部に気付いていることなんだ。
これは思考、つまりあなたが散々悩んでそれでも答えを出せなかったツールを使わない方法なんだ。
私はたまたまこの方法を思いついてやってるだけなんだが、その効果はすごいものがあるよ。
自分の存在がシックリとフィットしてくる。
これがセンタリングさ。
やることはただ全部に気付いていることだけだ。
極めて単純で、極めて珍しい行為だ。

あなたの場合、居場所がないのではなく、
自分の中のそれぞれの持ち場がバラバラなのかもしれない。
自分の各パーツが自分にすっぽり馴染んでくると、自ずと居場所が出来るはずだ。

そのうち自分の本音さえ見えてくるかもしれない。
そのときもそれをどうにかしよう、とはせずに、丸ごと気づいているといい。
やがてそれは解けて統合されてあなたも邪魔をしなくなるはずだ。
このセンタリング（全的な気付き）はきっと気に入ると思うよ。