上海雑伎団スレ【第七幕】

464：もぎりの名無しさん：2009/11/14(土) 14:33:09 ID:QRAXVD/g0: 連投スマソ
こんなん出て来たで～

（ポール・マッケンナ『7日間で人生を変えよう』より）
「たちまちエンドルフィンがでて幸せを感じる方法」

１．あなたが本当に穏やかで幸せな気持ちになったときのことを思い出してください。
　　今からその場面に完全に戻ってみましょう。
　　そこで目にしたものを見て，耳にしたことを聞き，感じた心地よさを味わってください。
　　（具体的に思い出せない場合には，今この瞬間，本当に穏やかで幸せな気持ちになれたら，
　　人生がどれだけ良くなるか想像するだけでもかまいません。もし，必要とするかぎりの心
　　の平穏と愛情と満足感があったなら，どれほど素晴らしい人生を送れるか，想像してみてください）

２．次に，思い浮かべた映像の色彩をいちだんと明るく鮮やかにしてみましょう。
　　その場の音をもっと大きくし，あなたの感じている幸福感がつのるのにまかせましょう。

３．あなたの体の中で幸せが最も強く感じられるのはどこか，注意してみましょう。
　　その幸せに色をつけ，頭のてっぺんからつま先までその色一色に染め上げます。
　　それから，明るさを倍にしてみましょう。さらにもう２倍に！

４．エンドルフィンがあなたの血管を流れていく様子を思い浮かべてみましょう。
　　そう，小さなイルカが戯れるようにエンドルフィンが細胞から細胞へと楽しげに泳いでいくところを。
　　あるいは，金色の蜜の川となって体中を巡るところを想像してみてください。

５．２から４までの手順を，少なくともあと５回繰り返してください。
　　あなたが幸せに浸っていた場面を鮮明に，そしてつぶさに繰り返し思い浮かべてみましょう。
　　１つの幸せな経験に何度も立ち戻ってもいいですし，あるいは毎回，別の場面を再現してみてもかまいません。

※書き込む際の注意事項はこちら

※画像アップローダーはこちら

（画像を表示できるのは「画像リンクのサムネイル表示」がオンの掲示板に限ります）