108質疑応答

3158：108★：2009/07/04(土) 17:08:02 ID:???0: >>567

一つアドバイスを。

「良い感情でいよう」

とか思わないことです。

「良い気分（快）でいる」

これで充分です。これだけを徹底してください。

あと、欲張って色々やり過ぎないように。
あなたの場合、良い気分でいることだけにまず集中してください。
自分の感情に注意して、悪い気分でいると気付いたら即座に思考をずらす。
（思考をずらすための材料を常備しておくと上手く行きます。
　例えば「一週間後は給料日だ！」とか。なんでも良いんです）

こうやって思考の調整が出来たら、その都度手帳か何かにチェックマークを入れておく。
一日が終わるときに手帳を見返せば、

「自分は今日こんなに思考の調整に成功した」

ということが実績として確認できるので、自信がつくでしょう。
そのうち思考の調整が習慣化され、自動的に思考をずらして
常によい気分でいることが当たり前になってきます。

ある程度の期間は、真剣に集中して行うと良いでしょう。
習慣化されれば、後は意識的な努力は必要なくなるはずです。

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