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最近幽体離脱にはまった57【避難所】

210：幽体かもしれない名無しさん：2024/03/17(日) 20:21:57 ID:t0ll93bY0: SSILD法貼っとく

185：幽体かもしれない名無しさん：2021/12/12(日) 21:48:13 ID:EIL7tvNI0
出眠時にSSILDはおすすめ
やり方は以下の通り

https://www.bttp.info/pickup/lucid-dream-mindfulness/
それでは具体的な「SSILD」の方法を紹介しよう。「SSILD」は「サイクル」と呼ばれる3種類のステップから構成されており、それを単純に繰り返す。

（1）視覚
肩の力を抜いてリラックスし、目を閉じてまぶたの裏側の暗闇に注目する。力んで眼球に負荷をかけたり寄り目になってはいけない。
しばらくすると目の前に光が見えたりすることもあるが、何も見えなくても問題ない。

（2）聴覚
同じようにリラックスして次は耳に感覚を集中する。屋外の音に注意を向けてもいいし、まわりの環境が静かであれば自分の心臓の鼓動を観察してもいい。耳鳴りが聞こえる場合もあるが心配ない。

（3）触覚
次は手や足の指先、かけている布団、背中のベッドの感触など、皮膚の感覚に集中する。部屋の空気の温度を頬で感じてもいい。浮遊感や逆に重圧を感じることもある。

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