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いまコピーしているものをペーストするスレ 2

414：幽体かもしれない名無しさん：2010/03/04(木) 21:29:24 ID:SIHGaGRA0: >>9
数を数えているなら、どの辺でカウントが止まるかわかるだろう。
さっさと意識を落としながら、どの辺までいけるのか確認するために数を数えるのであって
寝落ちしないようにするなら、数を数えるのは逆効果になる。
単調な刺激や思考は眠気をさそう。

どの辺なのか確認するのは三つ目安がある。

一つ目は、カウントがいくつで止まるか。
これがわかってると、数数えの効果は倍になる。
カウント一つで何秒で～って計算すれば、寝落ちするまでの
実時間もだいたいわかるので、アラームを併用するという手も使える。
寝落ち予定時刻から数分後に一瞬だけ携帯鳴らすとか。

二つ目は、体の状態。
定期的に体の感覚を確認するといい。
そうすると、「まだ全然感覚あるな」
「重さと温かさはまだわかるな」
「感覚がぼやけてきた」
「おっ、首から下の感覚がない」
ってわかるから。
ただし、呼吸、噛みあわせ、唾液、心拍、尿意便意、腹の調子
肩こり、お尻の痺れとかは忘れた方がいいものだから、それ以外で。

三つ目は、意識の状態。
言葉で表すのは難しいから、自分で確認してくれ。
いま自分がどのくらい眠たいのか。
覚醒状態を0、変性意識状態を10とすると、いまはいくつぐらいか。
何回ぐらいクリックアウトしてるのか、みたいのは目安になりやすい。

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