質問（技とか練習とか柔軟とか体関係） - 1060710388

1：Ligeirinho 竜太：2003/08/13(水) 02:46 ID:2bfXDFg6: 技のやり方、柔軟のやり方などなど、わからない事を書いてください。
文章で伝えられる範囲に限りますけど・・・。
132：Ligeirinho 竜太：2004/05/09(日) 01:04 ID:nnZpor7E: 腰って言うか横の腹筋？みたいなですよね。
腕の力って言うか腕を床に対して垂直にすればあとは乗るだけみたいな。
でも手首とか使いますよね。やっぱり。
10秒絶対止まれるのを目標に頑張って下さい。
頭はできたらつけないで。
体は前向けて。下向けたら駄目です。
133：カプリス(修行中)：2004/05/09(日) 02:35 ID:cR0IM6iM: う～ん、他人の質問だが非常に為になる。
10秒か・・・
134：カポ野郎：2004/05/09(日) 23:50 ID:MNeNN0zE: いつも有難うございます！ガンバリマス！
あと、すいません、マカコなんですが、マカコにはいろうとすると
なんかアウーっぽくなってしまいます。
○Ｍ
↑こういう状態から足を振り上げて、地についていない手を添えて回る
ってな感じなのでしょうか？なにか効果的な練習法があれば伝授ください。
135：Ligeirinho 竜太：2004/05/10(月) 23:42 ID:t76cfVWo: えーいろんな技やりすぎですよ～。
とりあえずケーダジヒンを頭つかずに左右とも10秒ちゃんと膝閉じてできたら
マカーコの事書きますね～。
136：カポ野郎：2004/05/11(火) 00:50 ID:MNeNN0zE: わかりました！できるようになったら報告します。
しばしお時間をば・・・。
またなにかあったら宜しくお願いします！！
137：カポ野郎：2004/05/13(木) 14:46 ID:MNeNN0zE: 経過報告です。
マメに腕立てやってたせいか
左方向はクリアできました！
右がまだです・・・（ＴＴ）

これからまたジムにいってきます。
あと五秒！
138：Ligeirinho 竜太：2004/05/13(木) 23:29 ID:09YhnXdc: 素晴らしい～。気持ち切り替えてまめに練習してみたら絶対達成できるはずですからね。
それできたら足開いたりもやって下さいねー。
右にケーダジヒンしたら左足を顔によせるように開きます。足を前後にぱっくり開いて。
それで5秒。
139：カポ野郎：2004/05/14(金) 16:06 ID:MNeNN0zE: すげぇ！そんなんもあるんですか！！
奥が深いなぁ。

カポエィラは最高だ！
励まし有難うございます。引き続きがんばります！！
140：Ligeirinho 竜太：2004/05/15(土) 00:09 ID:09YhnXdc: そ、そんな凄いですか？基本ですよー。すぐできるようになりますよ。きっと。
141：カポ野郎：2004/05/18(火) 07:04 ID:MNeNN0zE: 相変わらずケーダジヒンやっております。
あの、いまさら練習方法なんですが自分はケーダジヒンの
型をつくって（足を台などに乗せて）腕立てなんかを
やってるんですが、こういう方法でいいんでしょうか？
またアウーバチードゥなどにも（型で腕立て）応用できますか？
142：Ligeirinho 竜太：2004/05/18(火) 11:27 ID:09YhnXdc: 腕立て？ソレいいですねえー。
まあ普通にケーダジヒン10秒止まれればいろいろできるようになりますよ。
例えば逆立ちからケーダジヒンに落とせます？
アウーバチドゥーは・・・やったら何か生まれるとは思いますね。絶対。片手だからしんどいですけど。
143：Ligeirinho 竜太：2004/05/18(火) 18:25 ID:09YhnXdc: あ、間違えた。バチードゥですね。失礼しました。
144：カポ野郎：2004/05/21(金) 14:52 ID:MNeNN0zE: 逆立ちからケーダジヒン・・・。
キツイですな。
とりあえず練習（逆立ち→腕立て）あるのみですね。
足を開くやつは両足とも伸ばしたほうがいいんですよね。
145：Ligeirinho 竜太：2004/05/21(金) 23:42 ID:ZDWTvgD2: 逆立ちからできるようになるとそこからまた広がりますね～。頑張って下さい。
ソレはやっぱり腕力勝負ですし。
足を開くのはもちろんしっかり伸ばして開いてくださいね。
146：カプリス：2004/05/23(日) 05:59 ID:10uXA9Dw: 逆立ちからケーダジヒン、かなり集中して気をつければ出来るんですが、これって練習で余裕しゃくしゃくに出来るようになるんですかね・・・？
こんなに気をつけてやるんだったら、とてもじゃないけどジョゴでは出せないです。

練習が足りんか・・・
147：Ligeirinho 竜太：2004/05/24(月) 00:55 ID:ZDWTvgD2: 絶対できるようになるレベルの技ですよきっと。技ってほどじゃないけど。
何度もやってればきっといけます。
148：カプリス：2004/05/31(月) 18:04 ID:UM0i30Ac: 足抜きマカコなのですが、伸ばしてる足って振り上げたりして使って反動をつけるんでしょうか？
それより地面についてる足の踏み切りの方が重要？

全然安定して出来ません(泣
149：Ligeirinho 竜太：2004/05/31(月) 23:30 ID:ZDWTvgD2: 勢いつけるの大事ですよ～。最初のうちはかなり思い切ってやりましょう。
150：ミニーノ：2004/06/01(火) 21:27 ID:Wi1hKj06: 初めまして！自己紹介の方にも書き込んだミニーノです。
最近はヘヴェルサォンの練習をしてるんですけどなかなか上手くできません【泣
どなたかコツとか良い練習方とかあったら教えてもらえないでしょうか？
151：カプリス：2004/06/01(火) 22:27 ID:UM0i30Ac: ヘヴェルサォン・・・ってどんな技なので・・・
152：Ligeirinho 竜太：2004/06/01(火) 23:31 ID:ZDxpKPfc: うちで言うペンバの事ですかね。テクニックのページ参照です。

とりあえず文章で説明ちょっと無理です・・・。ごめんなさい。
153：ミニーノ：2004/06/02(水) 18:33 ID:Wi1hKj06: ごめんなさい！前のスレッド読んでたら同じような質問を大量に発見してしまったり【汗
やっぱりムズいんですかね・・・何とかがんばってみますわ～
154：Ligeirinho 竜太：2004/06/03(木) 12:32 ID:ZDxpKPfc: まあみんなつまづいてるって事ですねえー。頑張って下さいー。
155：ポカス：2004/06/04(金) 23:51 ID:7d0QyMWI: 初めまして！ポカスです。いきなりですけど、マカーコって片手のバク転ですか？
バク転なら出来るんですが・・・。
156：Ligeirinho 竜太：2004/06/06(日) 14:45 ID:ZDxpKPfc: 違います～。バク転より簡単ですよ。
157：ポカス：2004/06/06(日) 23:00 ID:7d0QyMWI: お返事ありがとうございます！ここの技動画見ながら練習してみます。
158：た～お：2004/06/10(木) 21:27 ID:2hTTNMmI: ども・お初ですm(..)m
質問ですけど…逆立ち出来ないとカポエィラ無理ってやつですかねぇ…？
159：Ligeirinho 竜太：2004/06/10(木) 23:44 ID:C4oLbdCM: 逆立ちなんていきなり誰もできません！！
160：高校生：2004/06/12(土) 17:58 ID:04XNq3eI: 始めまして文化祭でカポエラやりたいんですけど、素人が一ヶ月でできる技ってどれくらいありすか？
161：Ligeirinho 竜太：2004/06/12(土) 23:48 ID:C4oLbdCM: 結構あるんじゃないですかね～。
出す技とか全部決めて振付みたいにしちゃえばなんとかなるんじゃないですか？
アウーバチードゥなんかは1ヶ月でできますよ。きっと。よほど腕が弱くなければ。
162：ポカス：2004/06/16(水) 23:20 ID:7d0QyMWI: マカーコ出来るようになりました！３回くらい頭ぶつけました。また質問
なんですが、アウーバチ－ドゥって柔らかくなきゃできませんか？体が硬い
もので・・・
163：Ligeirinho 竜太：2004/06/17(木) 00:38 ID:oacnUKZk: 大丈夫大丈夫！自分のほっぺた蹴る感じで足を上げれば大丈夫です！
164：ポカス：2004/06/17(木) 21:55 ID:7d0QyMWI: ありがとうございます！また練習しまくります！自分も学園際でやりたい
です！
165：Xotaro：2004/06/18(金) 01:11 ID:WMQ.Tpx.: 俺はひざを後頭部にぶつける様にやってるなー。
166：カポ野郎：2004/06/23(水) 12:22 ID:UXqVNe9g: 管理人さん、久しぶりです！
ケーダジヒン、やりまくりです。
完璧というわけではありませんが一応できるようには
なりました。
結構、腕力勝負が多いですねー、カポエイラって。
167：Ligeirinho 竜太：2004/06/23(水) 12:57 ID:oacnUKZk: 腕力勝負でカポエィラやる人もいれば柔軟性勝負の人もいますし、頭で勝負する人もいますよ。
当然、全部あるのがいいですけどね～。
アウーの途中で足揃えてケーダジヒンに落とせます？そしてそのままホレー。
168：カポ野郎：2004/06/30(水) 10:46 ID:UXqVNe9g: いつもいつも宿題ありがとうです（笑）。
まんべんなく鍛えたいと思ってますがやはり得手不得手はあるようで・・・。
まあ、練習あるのみですけど。
逆立ちからの応用と考えて頑張ってみます！
169：Ligeirinho 竜太：2004/07/01(木) 01:41 ID:DRXCPfWM: で、次は何やりましょうか。
170：カポ野郎：2004/07/02(金) 14:12 ID:UXqVNe9g: つ、次といいますと！？

・・・うーん、そうですねぇ。マカコ、アウーバチードゥなんか
いいですねぇ。（←まだ出来ねえのかよ！）
それよりも、大勢でわいわいやってみたいです（泣）
171：Ligeirinho 竜太：2004/07/02(金) 14:41 ID:DRXCPfWM: カポ野郎さんって1人でやってるんですか？
アウーバチードゥは相手がいれば片手を握ってもらって補助してもらえば結構簡単にできます。
うちでは初心者クラスでもたまにやるんですけど、その場でできるようになる人もいますよ。
まずは片手で1秒でも逆立ちする感じですね。とりあえず足は曲げて揃えて。正座するみたいに。
マカーコは・・・しゃがんだ状態からブリッジってできます？
172：Sem Nome：2004/07/06(火) 14:19 ID:UXqVNe9g: とりあえず壁にむかってやってます、しゃがみからブリッジ。
背筋重要ですね。
片手で1秒でも逆立ちですか・・・。
がんばります。
173：Ligeirinho 竜太：2004/07/06(火) 23:41 ID:x7lPOr8U: はいー、ソレで頑張って下さいー。
174：ボリンガー：2004/07/18(日) 19:30 ID:v5i0/gnQ: お久しぶりです。ゾアドールサッポロのボリンガーです。
早速質問なんですが、首がとてもやばい状態になりました、きっかけは。
頭をつけて逆立ちをする練習なんですが、その練習から発展させて。
バタ足をしました、練習が終わって立ち上がると頭から首にかけて激痛が走りました。
そんな経験はありますか？こんなときはどうすればよいかを教えください。
175：Ligeirinho 竜太：2004/07/20(火) 00:23 ID:g6btlKA6: なるべく動かさないようにするのが一番！
176：まいづるチーム：2004/08/10(火) 10:31 ID:7IWH0K3E: ども、お初です。
岩手の方でカポエラはじめました。
アウーでどうしてもうまく足が上がりません。
いい方法あれば教えて下さい。
177：Ligeirinho 竜太：2004/08/10(火) 13:37 ID:MxnMJwRA: 両手思いっきり地面につけてみて下さい。両手同時ですよ。
手をつく勢いで下半身を上げましょう。あとは鏡見ながら練習して下さい。
そして腹筋つけて下さい・・・。
178：masa：2004/08/12(木) 01:11 ID:a/wbiEMk: au dobrado wa douyatte yarundesuka???
179：Ligeirinho 竜太：2004/08/12(木) 01:12 ID:MxnMJwRA: アウードブラードってどんな技ですか？
180：masa：2004/08/12(木) 01:15 ID:a/wbiEMk: au wo tocyuu de senakakaraoriru...???
yoku waknnaidesu>>>
181：Ligeirinho 竜太：2004/08/12(木) 01:17 ID:MxnMJwRA: うーん、わからないです・・・。すみません。
182：masa：2004/08/12(木) 01:19 ID:a/wbiEMk: boku wa ima brasil de CAPOEIRA yatterundesukedo ,muzukasiidesune???
183：Ligeirinho 竜太：2004/08/12(木) 01:21 ID:MxnMJwRA: 先生とか仲間に聞けば技のやり方とか具体的に教えてくれるんじゃないですか？
184：masa：2004/08/12(木) 11:37 ID:iJ6sjJrk: soudesune, tashou zyuunasei ni kaketeiru mitaidesu.
185：モッチ：2004/08/15(日) 22:28 ID:ZDWOQz.o: こんばんは、大阪AlmaNegraの山本モッチ(普通のあだ名)です。
突然ですが、竜太さんがしている、
auの足をクルクル回転している技の名前を教えてください。
技動画に載っていなくて、組み手動画でスローにして見ているのですが、
速すぎて肝心なところがモヤってます。技の名前があればうちの先生に聞いてみようと思ってます。
まさかオリジナル？？
186：Ligeirinho 竜太：2004/08/15(日) 22:39 ID:MxnMJwRA: こんにちわー。アレはエリコプテロって言いますー。ヘリコプターですね。
オリジナルじゃないですよー。今ではみんなやってますね。
でも多分日本人で一番最初にやったのは俺・・・。多分。多分ですよ。5年半前です。はじめて見た時はびびったなあ。
人前でやりすぎてみんなどんどんやるようになりました。って言うかコツに気づけば簡単ですよ。
187：Ligeirinho 竜太：2004/08/15(日) 23:21 ID:MxnMJwRA: って言うか俺より前にやってた人いたらすみません・・・。
188：ビクトリア：2004/08/16(月) 11:08 ID:i8Hb8qrs: こんにちは。三点倒立で足を後方に傾ける（背中を反る感じ）にはどうしたらいいのでしょうか？
腕の位置は頭より後方で支え、腹筋で体のバランスを保ってます。
倒立の場合も同じでしょうか？
189：Ligeirinho 竜太：2004/08/16(月) 16:56 ID:MxnMJwRA: はじめまして？ビクトリアさん。
残念ながら自分はその技できないのでわかりません・・・。誰か書いてくれるのを待って下さい！
190：山本モッチ：2004/08/18(水) 19:20 ID:5z89vT3c: 竜太さんありがとうございます。確かにヘリコプターって感じの回転ですね！
動画みて研究します。
もひとつ質問ですが、竜太さんのグループをみてると、
ほとんどの人が驚異的な柔軟性を持っておられるのですが、いかなる柔軟をしているのですか？
自分は風呂上りに、開脚して前左右に倒しているだけです。
カポエィラを始めて半年も満たない未熟者ですが、カラダの固さが気になり焦ってます。
これをやったら一撃というものはありますか？
191：Ligeirinho 竜太：2004/08/19(木) 00:46 ID:MxnMJwRA: ええええええ！！？？
柔軟性はうちのグループ大した事ないですよ・・・。
いやほんとマジで。
日本だったら大阪のラゴアドアバエテーの人達がマジでやばいです！！
あの人達極悪なストレッチをしているらしいです・・・。ヨダレ出そうです。

ちなみに一撃ってモノはないですけど、「正しい」ストレッチをしないと意味ないですよ。
逆に言えば正しくやってれば絶対変わります。
192：ｔａｋｅ：2004/08/19(木) 13:44 ID:14P0/ooo: はじめまして。遠くの友達に自分のカポエイラを見てもらいたいんですが
ＨＰもってないんですけど動画（４０Ｍ）のみを
アップロードする場合ってどうすればいいですか？
193：Ligeirinho 竜太：2004/08/19(木) 23:32 ID:MxnMJwRA: うーん、自分の場合は生徒（？）の某氏のおかげで動画載せ放題なんですけど、
普通はどうすればいいのかはわかりません・・・。
多分今なら50MBとか無料で借りれるサービスあると思いますが。誰か～。
194：ハルヤマ Agulha：2004/08/20(金) 19:13 ID:bOS3OoP6: >>take　さん。
無料サーバでも最近はどんどん良いのが増えてるので、50MBとかなら結構多いですよ。
場所によっては制限ありますけど、自分でも一時期使ってたりしたので、大して高いハードルでもないです。
ttp://server.sussiweb.com/free/　←よかったら参考までにどうぞー。
195：山本モッチ：2004/08/30(月) 10:48 ID:5z89vT3c: こんにちは。
昨日、ラゴアドアバエテーの人のホーダ見ました。ヤヴァイですね。
すごい方向に足が動いてました。
１０月にここのバチザドがあるみたいなので、絶対行っときます。
詳細は知らないので、ここに書かれるのを願いながら閲覧しておきます。
では。
196：Ligeirinho 竜太：2004/08/30(月) 15:54 ID:MxnMJwRA: ヤヴァイですよね・・・マジで。
197：ニメンス：2004/08/31(火) 04:15 ID:Joe7UT.A: はじめまして。
突然なんですが、カポエラを２週間前に知り、始めてみようと思っている１６歳です。遅いですかね・・・今ごろ・・・
198：ニメンス：2004/08/31(火) 04:23 ID:Joe7UT.A: この２週間柔軟に明け暮れておりますが、竜太さんオススメの柔軟方法を教えてください。
熱心に何事もくじけずにやれば貴方みたいに巧く成れますよね？？
199：Ligeirinho 竜太：2004/08/31(火) 12:27 ID:MxnMJwRA: ＞ニメンスさん
はじめましてー。
16歳超早い早い！そんな事言ってたら怒られるよ！！20代後半でも全然平気だから。
30代ではじめて着実に帯を上げてる人もいるし。要は気持ちですな。
柔軟はまあ一番いいのはちゃんと人に見てもらうのがいいね。後はどこを柔らかくしたいか次第だけど。
足あげたいなら床の上で縦に開いてどんどん開く奴でいいんじゃないかと。
あとは壁に向かって寝転がって（ケツ、足の裏側、かかとを壁につけて寝る）足を開いたままずっと過ごすとか。
まあ～とにかくすぐにカポエィラはじめるのがいいと思うよ。
あと今のほとんどの日本のカポエィラ団体で練習すれば、俺のレベルに到達するのは
俺がかけた年数より短い期間でなれるよ。
200：ニメンス：2004/09/01(水) 00:33 ID:Fl4e4BcQ: ＞竜太さん
ありがとうございます。
なんとか自信が持てそうです！！
この２週間柔軟に明け暮れていると書き込み、今のところの成果としては、頭が右膝には楽に届くようになり、左膝には頭が届くようになりました。
しかし、元々ぼくの股関節は上手く開かない風に成っていると医師から言われましたが、それは、あくまでも股関節の話であり、筋肉の話ではないので、柔軟をしてカバーできそうです
201：ニメンス：2004/09/01(水) 00:39 ID:Fl4e4BcQ: 体重を落とすにはどのような事が効果的ですか？？
いまは７０キロと重たーいですが、多少の身軽さがあるので体育の成績は１０の満点です。
202：Ligeirinho 竜太：2004/09/01(水) 13:05 ID:MxnMJwRA: 充分柔らかいと思うけどなー。
とにかくカポエィラは思ったほど柔軟性は必要ないから大丈夫よ。
柔軟性がある人はそれを生かしてるってだけで。
体重落とすには30分以上動きつづけないとね。走るでも泳ぐでもいいけど。
203：ニメンス：2004/09/01(水) 15:24 ID:lz8IPQD2: 決まって毎日欠かさずしているトレーニングとかありますか？
204：Ligeirinho 竜太：2004/09/01(水) 15:27 ID:MxnMJwRA: うーん、俺の場合は毎日カポエィラしてるから、まあ参考にはならないね・・・。
とりあえず柔軟と腹筋は毎日やるべきだと思うけど。
205：ニメンス：2004/09/01(水) 18:24 ID:lz8IPQD2: 竜太さんはお気に入り技とかありますか？？
206：Ligeirinho 竜太：2004/09/02(木) 13:16 ID:MxnMJwRA: その時で流行りがあるからなあ・・・わからないなあー。
あんまり同じ技多用するとださいしね。
するけど・・・。
207：ボブ：2004/09/04(土) 23:04 ID:GqGOJjaE: はじめまして、ボブと申します。
質問なのですが、カポエィラをやるに当たって、やはり逆立ちや、バク転は出来た方が良いのでしょうか？
初歩的な質問ですいません
208：Ligeirinho 竜太：2004/09/05(日) 00:57 ID:MxnMJwRA: 全然できなくて大丈夫です！
って言うか俺バク転できないですよ。昔できたけど・・・。
なんかカポエィラ勘違いしてる人多いなあ・・・。
209：ニメンス：2004/09/05(日) 12:40 ID:A036lO1M: カポエラを始めるにあたって、毎日行うべきトレーニングっていうものはあるんでありますか？？
あったら教えてください！！
いつも柔軟と週四回の部活しかしていないので・・・・・
210：ニメンス：2004/09/05(日) 12:41 ID:A036lO1M: ちなみに部活はバドミントンです。
211：元星：2004/09/05(日) 16:52 ID:2jStRsdk: てか君バク転出来なかったんだ・・・
一番最初の合同トレーニングで（6年前）始める前にいきなり目の前でバク宙したから
「俺にとってはこれぐらい鼻糞食うぐらい簡単だ」って感じでバク転もできるもんだと思っていました。
てか､6年前って昔だしね。

僕はこの前バク宙の物真似して見事に1人ナパームストレッチになりました。
212：Ligeirinho 竜太：2004/09/05(日) 17:31 ID:MxnMJwRA: えーとね、失敗して肘を逆に曲げてから恐怖でできなくなっちった。バク転はね。
鼻糞食うのは俺にとってはしんどいので、バク宙は鼻糞食うよりは簡単だね。
でも得意じゃないよ。

カポエィラやる上でのトレーニングはあとは腹筋と腕立てと壁逆立ちかね。
逆立ちはなるべく壁に近づいてヘソ見ながらやってね。絶対に。
213：ボブ：2004/09/06(月) 23:26 ID:zbvMyx96: なるほど～。返答ありがとうございました。やはり、私は少しカポエィラを勘違いしてたようですねｗ
とりあえず、逆立ちで何秒か耐えれるくらいにはしておきたいと思っています。
トレーニングのことも聞きたかったので
参考になりました。ありがとうございます。
214：Ligeirinho 竜太：2004/09/07(火) 00:38 ID:MxnMJwRA: そりゃあもちろん逆立ちはできた方がいいですけど、でも、まあそれより習い始めた方がいいですね。
今すぐ習える状態だったらですが。
とにかく下見ちゃ駄目ですよ。逆立ちは。腰反っちゃうし。
215：ニメンス：2004/09/07(火) 10:36 ID:/wDxNJrY: こんにちわーー！！
竜太さんはダンベルでトレーニングとかしているんですか？？
216：Ligeirinho 竜太：2004/09/07(火) 17:50 ID:MxnMJwRA: まあしてますよ。動きの安定性が増しますしね。
217：ニメンス：2004/09/10(金) 17:34 ID:2Sa5h6eg: 何キロのダンベルを使っていますか？？？
218：カポ野郎：2004/09/10(金) 22:55 ID:.iA31wFY: 管理人さん、大変ご無沙汰してます。
右手でアウーバチードゥ練習してたら肩痛めちゃいました・・・。
症状的には肩、肩甲骨の内側筋？が痛いです。んで左手で挑戦してます。
マカーコの練習（ブリッジ）も情けないことですが満足に出来なくなってます。
まあ、やれることやるしかないんでしょうけど・・・。
そこで質問ですが蹴り技は動画紹介されている六種以外にもあるんでしょうか。
また、こんなときの練習メニューはどういったことをしたら良いんでしょうか？
219：Ligeirinho 竜太：2004/09/11(土) 00:08 ID:MxnMJwRA: ダンベルはやるトレーニングによって違いますよ！！
部位によっては2kg使ってますしはたまた20kgも使いますよ・・・。

＞カポ野郎さん
え～しっかり休めましょうよ！！まあ使わなければいいですが。冷やして！
蹴りやっときましょう蹴り。
蹴りはもちろんまだまだありますからね・・・。その他の技に色々ありません？
シバータとかシャーパとか・・・。
飛び蹴りとかもやってみましょう。
220：ニメンス：2004/09/12(日) 17:23 ID:/WHtPgYU: ２０㎏！！？？
すごいですねーー。オレじゃあ持てませんよ！！
そのダンベルどこの練習に使うんですか？？
221：ニメンス：2004/09/12(日) 17:26 ID:/WHtPgYU: ＞竜太さん
開脚は縦も横もベターーーーと着いちゃったりします？
222：ニメンス：2004/09/12(日) 17:31 ID:/WHtPgYU: 今は３キロのダンベルで上腕二頭筋をせっせと鍛えております。
もちろん、柔軟も欠かさずに行っています。
223：Ligeirinho 竜太：2004/09/12(日) 17:44 ID:MxnMJwRA: 20kgは引張って背中鍛える時ねー。でかい筋肉だから20kgも持てるわけね。
開脚はそんな大した事ないよ。カポエィラ別にそんなに柔軟性なくてもできるから。
柔軟性ある人はそれを生かしているだけで。
上腕二頭筋は超大事ね。その調子で頑張ろう。逆立ちやっててもつくけど。
224：カポ野郎：2004/09/14(火) 14:10 ID:.iA31wFY: 蹴りやります！
当座の目標はアルマーダを綺麗にきめることですかねぇ・・・。
股関節が硬いせいか蹴り足の膝が曲がってカッコワルくなるんですよね。
柔軟もからめてアウーなどからの連携も練習しようかなと。
また、なにかありましたら助言お願いします。
225：Ligeirinho 竜太：2004/09/14(火) 17:30 ID:MxnMJwRA: 膝まがるのはまずいですよ～。まあ無理に高く蹴らない方がいいですよー。別に高く蹴る必要ないし。あんまり。
連携しといてキレイに蹴れば完成ですよね。頑張って下さい。
226：Espoleta：2004/09/20(月) 20:30 ID:NeDaotYk: こんばんは。初めて書きこみします。
私はカポエイラを始めて、１年５ヶ月くらいなのですが、ここのレスにある
『壁にお尻をつけて開脚』の柔軟でかなり体が柔らかくなりました。
嬉しくて、せっせと足関係の柔軟を続けていたところ、
逆に左太腿の裏が最近堅くなった様です…(右と同じ様にすると痛いのです)。
無理のない伸ばし方に留めているので、練習に差し障りは全くないのですが
｢ひどくなったらどうしよう｣と心配です。
皆さん、こんな経験ありますか？
何か気を付ける事があればアドバイスお願いします。
227：Ligeirinho 竜太：2004/09/20(月) 23:33 ID:3tE9moog: はじめまして！エスポレッタと言うアペリードはうちの本部にもいるので親しみ持ってしまいますね。
まあうちのは10歳ぐらいの女の子なんですが。

痛くなってから充分休めました？まずは休めて、それで駄目なら整骨院とか行くのがいいかもです。
あと柔軟の仕方は先生に見てもらっていますか？無茶な柔軟してたらよくないですし。
痛めたときはよく冷やして、2日ぐらいたったら逆にあたためるとか言いますね。
はっきりとは言えないのでアドバイスにはならないのですが・・・。
228：Espoleta：2004/09/21(火) 01:48 ID:NeDaotYk: 早速のアドバイスありがとうございます!!
１０歳の女の子ですか!!いいなぁ…。
私も、もっと早くにカポエイラに出会ってたら…と、
ついつい、早くから始めている人を羨ましく思ってしまう位ハマっています(^^;)
同じアペリードの人っているんですね。チャンスがあれば会ってみたいです(*^_^*)

痛みについては、日常生活では全く意識する事が無いくらいです。
ただ、例えば開脚して上半身を右に倒すのは『ぺちょ』という感じなんですが、
左に倒すのは『う・ん・しょ』という感じで、その日のコンディションに合わせて
浅く倒したり、ゆっくりやったり調節しています。
｢痛いな｣と思ってからも、練習は自主練合わせて、週４～５回やってます。
２～３日連続してから、１～２日休むという感じです。
柔軟は『壁に～』以外のものは、レッスン時に先生の目の前でやっている事と
同じ事をやっています。
多分、一緒に練習している人に、バレエや体操をしている人がいるので、
｢自分もあれぐらい柔らかくなるんだ｣と半分意地だったのかもしれません。
…あまりに体が硬かったので(^^;)
分かりました、少し様子をみてみます!!ありがとうございます。
長々とすみません、あともうひとつ、レッスン後のストレッチで｢これが効く｣
というのはありますか？
私は、太股(前・横・後ろ)と後は、
その日よく使った個所を伸ばす様にしているのですが…。
229：Ligeirinho 竜太：2004/09/21(火) 21:40 ID:3tE9moog: いや、10歳の女の子って言っても申し訳ないですけどクソガキです・・・。(笑)
あってもガッカリと言うかでも刺激はうけるかもですね。クソガキっぷりに。

痛いのは腿の裏ですか？そこがあまりに長期間痛いと坐骨神経痛の可能性もあるから注意ですよ。
医者とか信用できる整骨院に見てもらうのがいいと思いますよ。心配をなくすためにも。
しかしたくさん練習してますね・・・いいですねえー。
柔軟は競争じゃないですから、絶対に自分のペースを守らないと駄目だと思います。
気をつけて下さいね。勢いつけたりしちゃ駄目ですし。
レッスン後はまあ本当はレッスンと同じぐらい時間かけろとか言いますけどね・・・。
レッスン前と同じ内容を軽めにやれればいいですけどね。
手首、足首、首、腰も気をつけて下さいね。