トレーニング記録 - 1229001936

1：よしし：2008/12/11(木) 22:25:36 ID:JT3TAt9o: 忘れるので記録します。
81：よしし：2009/02/27(金) 22:12:28: 俺も抱っこしたい。

昨日休み。
82：よしし：2009/02/27(金) 22:13:20: 今日9時まで残業してたから休み。
83：よしし：2009/02/28(土) 23:25:55: ダンベルベンチ　27.5ｋ　2セット
　　　　　　　　25k　2セット
ダンベルフライ　17.5k　1セット
　　　　　　　　15k　1セット
プルオーバー　17.5k　3セット
チンニング　ナロー逆手　12
ディップス　2セット
チューブトレ　色々
腕立て　2セット
84：よしし：2009/03/01(日) 22:13:08: 今日は休み。昨日のトレの筋肉痛が凄い。
85：よしし：2009/03/02(月) 23:10:50: 今日はシットアップベンチ。大胸筋と三頭筋の筋肉痛がひどい。
86：よしし：2009/03/03(火) 23:25:20: チンニング　13･9･8
　　ナロー　9･8
ベントロー　70k　3セット
シュラッグ　70k　1セット
ショルダープレス　17･5　2セット
チューブトレ　サイドレイズ・ショルダープレス・ベントロー等

途中で背中痛めたんで中途半端になった。
87：よしし：2009/03/06(金) 20:50:18: 水曜
脚加圧。
88：よしし：2009/03/06(金) 20:51:05: 木曜　休み。
89：よしし：2009/03/06(金) 22:54:14: ダンベルベンチ　27.5ｋ　2セット
　　　　　　　　25k　2セット
ダンベルフライ　17･5k　2セット
インクライン　17.5k　2セット
チン　逆手ナロー　1セット
プルオーパー　20k　2セット
チューブ色々
90：よしし：2009/03/09(月) 00:45:16: 土曜　シットアップベンチ　腕加圧
91：よしし：2009/03/09(月) 00:45:47: 日曜　脚加圧
92：よしし：2009/03/09(月) 22:14:03: チンニング　13･9･9
　ナロー逆手　9･8
ベントロー　70k　3セット
　　　　　　60k　2セット
シュラッグ　70k　2セット
チューブトレ色々
93：よしし：2009/03/10(火) 22:32:26: シットアップベンチ
サイドベント　30k　各2セット
94：よしし：2009/03/11(水) 21:15:31: 背中と手首が痛いから休み。
95：よしし：2009/03/12(木) 21:00:14: シットアップベンチ　
脚加圧

手首と背中と首と肩が痛い。
手首ムカつく！！
96：よしし：2009/03/14(土) 20:58:56: 昨日休み。
97：よしし：2009/03/15(日) 21:44:29: 昨日も休み。
98：よしし：2009/03/15(日) 21:48:19: ダンベルベンチ　27.5k　2セット　10･10
　　　　　　　　25k　2セット　10･10
インクラインDベンチ　22･5k　8
　　　　　　　　　　20k　8
チューブ色々

背中と肩が痛くてディップスは一回も出来なかった。
背中は全く良くならない。
99：よしし：2009/03/17(火) 20:53:50: 昨日休み
100：よしし：2009/03/18(水) 22:24:50: 昨日シットアップベンチ
101：よしし：2009/03/18(水) 22:28:57: 今日
ベンチ　70k　2セット
　　　　65k　2セット
Dベンチ　25k　2セット
チューブ色々

まだ痛いけどやっと手首がバーベルシャフト上げられるまで回復した！
けど肩が痛くて深く下ろせない。ディップスも出来ない。背中も痛い。
102：よしし：2009/03/21(土) 07:21:46: 一昨日休み。
103：よしし：2009/03/21(土) 07:24:17: 昨日休み。
104：よしし：2009/03/22(日) 09:30:27: 昨日
ベンチ　60k 70k 60k 60k 60k
Dベンチ　27.5k
チューブ
腕立て　×2セット

背中はトレしてないから良くなってきたけど、またちょっと手首が悪くなってきた。
肩も変わらない。
105：よしし：2009/03/23(月) 23:51:36: 昨日　シットアップベンチ
106：よしし：2009/03/23(月) 23:54:53: ベンチ　70k　3セット
　　　　65k　2セット
　　　　60k　2セット
Dフライ　17.5k　2セット
チューブ色々

一昨日の胸トレが全く効いてなかったので中1日で。
あちこち痛くて他できないし。
107：よしし：2009/03/24(火) 23:34:35: 今日休み。
108：よしし：2009/03/25(水) 23:14:17: ベンチ　70k　2セット
　　　　65k　2セット
　　　　60k　2セット
Dフライ　20k　1セット
プルオーバー　25k　2セット
腕立て　2セット
サイドレイズ　7.5k　3セット

また一昨日の胸が効いてなかったから中一日。
109：よしし：2009/03/26(木) 21:56:47: シットアップベンチ
腕加圧

背中痛い！
110：よしし：2009/03/29(日) 10:22:37: 金曜　休み。
111：よしし：2009/03/29(日) 10:26:30: 昨日　
ベンチ　70k　2セット
　　　　65k　3セット
　　　　60k　2セット
Dフライ　17.5k　2セット
チューブ

肩と背中痛い。3/9から背中のトレやってない。
112：よしし：2009/03/30(月) 19:59:57: 日曜日休み。
113：よしし：2009/03/30(月) 21:56:20: チンニング　10･10･10
シュラッグ　80k　2セット
チューブ　
サイドレイズ　7.5k　2セット
シットアップベンチ

やっぱ背中痛くて無理だ。今日は首も痛い。
114：よしし：2009/04/01(水) 21:03:53: 昨日休み。
115：よしし：2009/04/02(木) 23:32:24: 昨日
ベンチ　70k　2セット
　　　　65k　4セット
　　　　60k　1セット
Dフライ　17.5k　2セット
腕立て　2セット

プルオーバーとディップスは背中と肩が痛くて出来なかった。
116：よしし：2009/04/02(木) 23:33:15: 今日休み
117：よしし：2009/04/04(土) 00:14:45: 腕加圧
シットアップベンチ
118：よしし：2009/04/05(日) 09:44:26: 昨日
チンニング　13･10･10　　ナロー10･8
シュラッグ　2セット
サイドレイズ　2セット
フロントレイズ　2セット
119：松本：2009/04/06(月) 21:38:22: すげーな
120：よしし：2009/04/07(火) 22:37:07: 昨日やすみ。あちこち痛くて満足にトレできないんだよ！
121：よしし：2009/04/08(水) 23:22:25: 昨日も休み!
122：よしし：2009/04/08(水) 23:25:37: 今日
ベンチ　70k　3セット
　　　　65k　4セット
Dフライ　27.5k　3セット
腕立て　1セット
ハンマーカール　17.5k　2セット
フロントレイズ　7.5k　2セット
サイドレイズ　7.5k　2セット
123：よしし：2009/04/10(金) 23:21:31: 昨日休み
124：よしし：2009/04/10(金) 23:22:15: 今日シットアップベンチ

一昨日の胸トレが結構効いてた。
125：よしし：2009/04/18(土) 09:00:07: インフルエンザで1週間休み。
126：よしし：2009/04/27(月) 00:26:20: ４/１０からずーっと休んでた、インフルエンザとバイクいじりで。
そしたら肩と背中が痛いの治った！手首もかなりいい感じ。

日曜　シットアップベンチ
127：よしし：2009/04/27(月) 22:54:45: ベンチ　70k　2セット
　　　　65k　2セット
腕立て　2セット

リハビリ感覚で。
128：よしし：2009/05/04(月) 08:51:11: 昨日　
ベンチ　70k　1セット
　　　　65k　3セット
　　　　60k　1セット
Dフライ　17.5k　2セット
腕立て　2セット

肩と手首がまた悪くなった！肩痛くてディップスできない。
サボってるから1セットの回数が落ちた。
129：よしし：2009/05/08(金) 07:10:23: 昨日
シットアップベンチとか腹筋
130：よしし：2009/05/08(金) 23:07:33: チンニング　順手　2セット　13　11
　　　　　　逆手　1セット　10
ベントロー　75k　3セット
シュラッグ　75k　2セット
サイドレイズ　8.75k　2セット
ハンマーカール　17.5k　2セット

1ヶ月以上ブリの背中。肩が痛い。
131：よしし：2009/05/11(月) 23:27:54: シットアップベンチ
サイドベント
132：よしし：2009/05/13(水) 23:09:42: ベンチ　70k　1セット
　　　　65k　2セット
　　　　60k　2セット
プルオーバー　25k　1セット
Dフライ　17.5k　1セット

間違いなく肩が悪化した。
133：よしし：2009/05/17(日) 22:29:33: ベンチ　70k　1セット
　　　　65k　2セット
　　　　60k　2セット
腕立て　2セット
サイドレイズ　1セット
フロントレイズ　1セット
名前ワカラン肩・僧坊辺りのヤツ　2セット
ベントロー　70k　3セット
シュラッグ　1セット
シットアップベンチ

肩がいたい。最近脚やってない。加圧やってない。
肩が痛いのはチューブが原因のような気がしてチューブやってない。
134：よしし：2009/05/20(水) 20:57:33: 昨日
シットアップベンチ
腕加圧
135：よしし：2009/05/22(金) 23:55:05: ベンチ　85k　3･3
　　　　50k　1セット
　　　　75k　6
　　　　70k　1セット
　　　　60k　2セット
Dフライ　17.5k　2セット

肩いたい｡
136：よしし：2009/05/25(月) 20:18:45: チンニング　12･10･8
　　ナロー　9･8
ベントロー　70k　3セット
シュラッグ　70k　1セット
ワンハンドロー　42.5k　2セット
サイドレイズ　8.75ｋ　1セット
名前ワカランヤツ　7.5k　2セット
137：akapa：2009/05/29(金) 22:28:11: 暇な時スポーツクラブ行ってるんだけど有酸素運動しかやってない
筋肉欲しいなぁー
138：よしし：2009/06/01(月) 12:41:12: 女は有酸素でいいじゃん！

昨日
ベンチ　60k　1セット
　　　　80k　4･4
　　　　70k　2セット
　　　　65k　2セット
Dフライ　17･5k　3セット
腕立て　2セット
サイドレイズ　2セット
名前ワカランヤツ　2セット
139：よしし：2009/06/04(木) 07:30:44: 火曜日
シットアップベンチとか腹筋
140：よしし：2009/06/04(木) 07:31:48: 水曜休み。

木曜
肩と腕少し。
141：よしし：2009/06/04(木) 07:33:55: あ、一日ずれてる。
月　シットアップベンチとか腹筋
火　休み
水　肩と腕
142：よしし：2009/06/07(日) 01:37:24: 土曜
シットアップベンチ
143：よしし：2009/06/08(月) 22:34:59: チンニング　14･11･9
　　　逆手　11
ベントロー　70k　2セット
シュラッグ　70k　1セット
名前わかんないヤツ　10k　2セット
サイドレイズ　10k・8.75ｋ　1セットずつ。
144：よしし：2009/06/12(金) 22:47:48: ベンチ　70k　3セット
　　　　65k　2セット
腕立て　2セット

肩が悪化してるのでしばらくはベンチとシットアップベンチだけにしておく。
145：よしし：2009/06/15(月) 20:55:57: 昨日　
シットアップベンチ
サイドベント
146：松本：2009/06/16(火) 23:44:53: 今日は30分くらい走ってみた。
147：よしし：2009/06/17(水) 00:44:51: 月曜
ベンチ　70k　3セット
　　　　65k　2セット
腕立て　1セット

筋肉痛なし。

全然有酸素的なことしてない。
148：akapa：2009/06/23(火) 21:24:18: トレッドミルとバイク一時間づつやってる
よししが北海道行ってる間筋トレマシン使わせてもらお
つーか気をつけていってらっしゃいね！
149：よしし：2009/06/25(木) 07:37:40: うむ、ムキムキになってね。

首と肩が痛い。何もしてないのに肩が酷くなってる。
150：よしし：2009/06/28(日) 21:36:39: シットアップベンチ。首痛い。
151：よしし：2009/07/17(金) 12:42:01: ほぼ1ヶ月まともにトレしてない。
152：よしし：2009/07/19(日) 11:07:04: 金曜日
ベンチ　70k　2セット
　　　　65k　2セット
腕立て　1セット

リハビリ程度なのに見事にオッパイ筋肉痛。
153：松本：2009/07/20(月) 18:32:57: ジムとか通ってるんですか？
154：よしし：2009/07/21(火) 23:43:13: 家にパワーラックってのがあるんだよ。

ベンチ70k　2セット
　　　65k　2セット
腕立て　2セット
シットアップベンチ
155：松本：2009/07/23(木) 19:26:25: ああ、あの
156：よしし：2009/07/31(金) 00:00:19: 教習所終わったらちゃんと再開する!!
157：akapa：2009/08/01(土) 21:29:57: よししストレッチとかやんなそうだな
158：松本：2009/08/17(月) 20:15:17: 再開しないな。。。
159：よしし：2009/08/20(木) 07:24:57: 手首と肩いたい。
160：よしし：2009/09/03(木) 07:23:55: 軽くやってる。
161：よしし：2009/09/08(火) 00:35:53: かるーく。
162：akapa：2009/09/09(水) 22:17:07: 本腰入れろやああああ！！！！！
スポーツクラブ２カ月で辞めちゃったﾃﾍ
エアロバイク欲しい
買おうかな・・・
163：よしし：2009/09/10(木) 21:15:17: エロバイク！

軽めだから書かなくていいやって思ってると、いつ何やったか全然思い出せない！
164：松本：2009/09/14(月) 22:50:20: 腕立て　30
腹筋　　50
背筋　　30

これできつい。。。
器具を使わないで効率的なのないかね。
165：よしし：2009/09/15(火) 07:35:41: 久しぶりに金曜あたりに自家製加圧やったらまだ腕が痛い
やりすぎたのかなんかワカランけど危ない。
166：よしし：2009/09/30(水) 23:21:03: また腕痛めた、肘の内側。かなりヤバイレベル。
167：よしし：2009/10/07(水) 19:51:36: 胸
168：よしし：2009/10/10(土) 17:51:07: 昨日
背中･肩
169：よしし：2009/10/12(月) 07:52:30: 昨日
胸少し・腹・脇腹
170：松本：2009/10/13(火) 09:39:12: 中田英寿クイズ　３０問正解
171：よしし：2009/10/20(火) 07:35:07: 両肩痛い
172：よしし：2009/10/23(金) 18:25:59: 体重増やしてから７５ｋ×3セットが今までにないくらい楽にキッチリ出来るようになった。
173：よしし：2009/11/03(火) 00:09:46: 肩が良くなってきてる気がする。
174：松本：2009/11/04(水) 21:58:17: 首がだいぶ良くなった。
175：よしし：2009/11/11(水) 00:28:23: 80kでセット組んでる
176：よしし：2009/11/17(火) 19:44:33: 両肩痛くなった。
177：松本：2009/12/07(月) 21:57:58: サボってるな。
178：よしし：2009/12/15(火) 22:51:56: 続けてるよ。
179：よしし：2009/12/16(水) 21:29:01: 今67kくらい。
180：よしし：2009/12/16(水) 23:42:47: 66.4kだった