トレーニング記録 - 1229001936

1：よしし：2008/12/11(木) 22:25:36 ID:JT3TAt9o: 忘れるので記録します。
36：よしし：2009/01/15(木) 23:09:42: 今日は体が重かった。仕事が忙しいからか？

チンニング　自重ワイド　11･8･7
ベントロー　80ｋ　2セット
　　　　　　70k　2セット
シュラッグ　80k　2セット
ワンハンドロー　45k　2セット
サイドレイズ　2セット
フロントレイズ　1セット
37：よしし：2009/01/16(金) 22:53:08: 手首痛いから休み。
38：よしし：2009/01/18(日) 10:13:03: 昨日も手首痛くて休み。
39：よしし：2009/01/18(日) 21:27:57: シットアップベンチ　5ｋ加重頭後ろ　50･30
　　　　　　　　　　　自重　50
脚加圧　10ｋ加重　35･20･20･20
サイドレイズ　4セット

手首痛いから軽い負荷の種目しかできない。
40：よしし：2009/01/20(火) 23:53:00: 昨日
チンニング　ワイド順手　3セット
　　　　　　ナロー逆手　2セット
ベントロー　80k　2セット
　　　　　　70k　2セット
シュラッグ　70k　2セット
ワンハンドロー　42.5ｋ　1セット
腕加圧
41：よしし：2009/01/20(火) 23:53:45: 今日休み。
42：よしし：2009/01/22(木) 22:40:36: 昨日も休み。
43：よしし：2009/01/22(木) 22:44:54: ダンベルベンチ　27.5k　2セット
　　　　　　　　25k　2セット
ダンベルフライ　20k　1セット
　　　　　　　　17.5k　1セット
ディップス　自重　3セット
サイドレイズ　3セット
腕立て（プッシュアップバー）2セット
44：よしし：2009/01/25(日) 00:18:05: 金曜は休み。
45：よしし：2009/01/25(日) 00:19:04: 土曜は加圧腕＋シットアップベンチ
46：よしし：2009/01/25(日) 22:49:14: 今日は休み。
47：よしし：2009/01/26(月) 22:46:58: チンニング　ワイド　12･9･7
　　　　　　ナロー　8･7
ディップス　10k加重　1セット
　　　　　　5k加重　2セット
ベントロー　75k　2セット
　　　　　　70k　2セット
ワンハンドロー　40k　2セット
シュラッグ　70k　2セット
チンニング　7･6
48：よしし：2009/01/27(火) 22:59:54: 脚加圧
シットアップベンチ
49：よしし：2009/01/29(木) 19:53:06: 昨日
ダンベルベンチ　3セット
ダンベルフライ　3セット
腕立て（プッシュアップバー）2セット

疲れが残ってて中途半端だった。一日あければよかった。
50：よしし：2009/01/30(金) 23:02:58: 昨日
腕加圧
シットアップベンチ
51：よしし：2009/01/30(金) 23:04:37: 今日休み。
一昨日の胸のトレで全然筋肉痛にならなかった。
52：よしし：2009/02/01(日) 21:01:51: 昨日も休み。
53：よしし：2009/02/01(日) 23:50:17: ダンベルベンチ　4セット
ダンベルフライ　2セット
インクラインDベンチ　2セット
ディップス　2セット
腕立てプッシュアップバー　2セット
54：よしし：2009/02/02(月) 22:49:37: シットアップベンチ　５ｋ加重　６０
　　　　　　　　　　自重　１００
加圧脚
サイドレイズ１０ｋ　2セット
　　　　　　７．５ｋ　1セット
55：よしし：2009/02/04(水) 20:34:05: 昨日は休み。
56：よしし：2009/02/04(水) 23:44:00: チンニング　ワイド　3セット　13･7･7
　　　　　　ナロー逆手　2セット　8･8
ディップス　自重　12･12
　　　　　　5k加重　12
ベントロー　80k　3セット
シュラッグ　80k　2セット
ワンロー　40k　1セット

こないだの胸も筋肉痛全くなし。
57：よしし：2009/02/05(木) 21:50:54: 今日は休み、僧帽筋だけ凄い筋肉痛。手首痛い。
58：松本：2009/02/08(日) 23:01:03: 昨日バッティングセンター行ったら筋肉痛になったよ
59：よしし：2009/02/08(日) 23:32:26: 昨日と一昨日休み。

バッティングセンター5年くらい行ってない気がする。5年前行った時はモチロン筋肉痛。
普段使わない筋肉使ってるんだろうなぁ。
60：よしし：2009/02/08(日) 23:35:23: 今日
ダンベルベンチ　27.5　25　22.5　あわせて5セット
フライ　20k　17.5k　あわせて3セット
ディップス　3セット
腕立て　2セット

3日休んでたのに体が重かった。長い時間空気の悪いパチンコ屋に居たからか？
61：よしし：2009/02/09(月) 22:52:11: 今日はシットアップベンチと腕加圧。
62：よしし：2009/02/11(水) 21:58:12: 昨日休み。
63：よしし：2009/02/11(水) 23:39:07: 今日
チンニング　12･10･8
　　ナロー　8
ディップス　10k加重　11･10
ベントロー　70k　4セット
サイドレイズ　3セット
フロントレイズ　2セット
64：よしし：2009/02/12(木) 23:45:30: シットアップベンチと脚加圧。
65：よしし：2009/02/15(日) 01:31:24: 昨日休み。
66：よしし：2009/02/15(日) 01:32:09: 今日（土曜日）休み。
67：よしし：2009/02/16(月) 00:35:21: やっべえ！3連休。日曜も休み。
68：よしし：2009/02/16(月) 22:42:03: ダンベルベンチ　27.5k　1セット
　　　　　　　　25k　　2セット
　　　　　　　　22.5k　3セット
ダンベルフライ　17.5k　2セット
腕立て　2セット
ディップス　2セット
ケーブルクロスオーバー
69：松本：2009/02/17(火) 21:25:10: しかし、すごいな。。。

背筋　10
腹筋　10
70：よしし：2009/02/18(水) 21:40:37: 昨日
シットアップベンチ
71：よしし：2009/02/18(水) 22:17:23: 今日脚加圧。
72：よしし：2009/02/19(木) 22:56:21: 休み。
73：よしし：2009/02/20(金) 22:58:01: チンニング　3セット　12･9･8
　　　逆手　2セット　9･8
ディップス　10k･5k･自重　各1セット
ベントロー　70k　4セット
シュラッグ　1セット
チューブトレ　色々。
74：よしし：2009/02/22(日) 00:11:45: 今日（土曜）休み。
色んなところが筋肉痛。なぜか大胸筋も。
75：よしし：2009/02/23(月) 20:51:45: 昨日
シットアップベンチ
腕加圧
76：よしし：2009/02/23(月) 23:17:08: 今日休み。
胸やろうと思ったら昨日の腕の筋肉痛があったからやめた。
77：よしし：2009/02/24(火) 22:05:31: ダンベルベンチ　27.5k 1セット　　25k 3セット
フライ　　　　　20k　1セット
チン　ナロー逆手　12･11
ディップス　自重　11･11
腕立て　2セット
チューブ　色々
チン　ナロー逆手　８
78：よしし：2009/02/25(水) 23:10:54: シュラッグ　80k　5セット
サイドレイズ　10k　2セット
チューブトレ　肩
79：よしし：2009/02/25(水) 23:13:57: ↑プラス今からシットアップベンチやります。
80：akapa：2009/02/26(木) 02:49:35: １５キロ２０分抱っこ
81：よしし：2009/02/27(金) 22:12:28: 俺も抱っこしたい。

昨日休み。
82：よしし：2009/02/27(金) 22:13:20: 今日9時まで残業してたから休み。
83：よしし：2009/02/28(土) 23:25:55: ダンベルベンチ　27.5ｋ　2セット
　　　　　　　　25k　2セット
ダンベルフライ　17.5k　1セット
　　　　　　　　15k　1セット
プルオーバー　17.5k　3セット
チンニング　ナロー逆手　12
ディップス　2セット
チューブトレ　色々
腕立て　2セット
84：よしし：2009/03/01(日) 22:13:08: 今日は休み。昨日のトレの筋肉痛が凄い。
85：よしし：2009/03/02(月) 23:10:50: 今日はシットアップベンチ。大胸筋と三頭筋の筋肉痛がひどい。
86：よしし：2009/03/03(火) 23:25:20: チンニング　13･9･8
　　ナロー　9･8
ベントロー　70k　3セット
シュラッグ　70k　1セット
ショルダープレス　17･5　2セット
チューブトレ　サイドレイズ・ショルダープレス・ベントロー等

途中で背中痛めたんで中途半端になった。
87：よしし：2009/03/06(金) 20:50:18: 水曜
脚加圧。
88：よしし：2009/03/06(金) 20:51:05: 木曜　休み。
89：よしし：2009/03/06(金) 22:54:14: ダンベルベンチ　27.5ｋ　2セット
　　　　　　　　25k　2セット
ダンベルフライ　17･5k　2セット
インクライン　17.5k　2セット
チン　逆手ナロー　1セット
プルオーパー　20k　2セット
チューブ色々
90：よしし：2009/03/09(月) 00:45:16: 土曜　シットアップベンチ　腕加圧
91：よしし：2009/03/09(月) 00:45:47: 日曜　脚加圧
92：よしし：2009/03/09(月) 22:14:03: チンニング　13･9･9
　ナロー逆手　9･8
ベントロー　70k　3セット
　　　　　　60k　2セット
シュラッグ　70k　2セット
チューブトレ色々
93：よしし：2009/03/10(火) 22:32:26: シットアップベンチ
サイドベント　30k　各2セット
94：よしし：2009/03/11(水) 21:15:31: 背中と手首が痛いから休み。
95：よしし：2009/03/12(木) 21:00:14: シットアップベンチ　
脚加圧

手首と背中と首と肩が痛い。
手首ムカつく！！
96：よしし：2009/03/14(土) 20:58:56: 昨日休み。
97：よしし：2009/03/15(日) 21:44:29: 昨日も休み。
98：よしし：2009/03/15(日) 21:48:19: ダンベルベンチ　27.5k　2セット　10･10
　　　　　　　　25k　2セット　10･10
インクラインDベンチ　22･5k　8
　　　　　　　　　　20k　8
チューブ色々

背中と肩が痛くてディップスは一回も出来なかった。
背中は全く良くならない。
99：よしし：2009/03/17(火) 20:53:50: 昨日休み
100：よしし：2009/03/18(水) 22:24:50: 昨日シットアップベンチ
101：よしし：2009/03/18(水) 22:28:57: 今日
ベンチ　70k　2セット
　　　　65k　2セット
Dベンチ　25k　2セット
チューブ色々

まだ痛いけどやっと手首がバーベルシャフト上げられるまで回復した！
けど肩が痛くて深く下ろせない。ディップスも出来ない。背中も痛い。
102：よしし：2009/03/21(土) 07:21:46: 一昨日休み。
103：よしし：2009/03/21(土) 07:24:17: 昨日休み。
104：よしし：2009/03/22(日) 09:30:27: 昨日
ベンチ　60k 70k 60k 60k 60k
Dベンチ　27.5k
チューブ
腕立て　×2セット

背中はトレしてないから良くなってきたけど、またちょっと手首が悪くなってきた。
肩も変わらない。
105：よしし：2009/03/23(月) 23:51:36: 昨日　シットアップベンチ
106：よしし：2009/03/23(月) 23:54:53: ベンチ　70k　3セット
　　　　65k　2セット
　　　　60k　2セット
Dフライ　17.5k　2セット
チューブ色々

一昨日の胸トレが全く効いてなかったので中1日で。
あちこち痛くて他できないし。
107：よしし：2009/03/24(火) 23:34:35: 今日休み。
108：よしし：2009/03/25(水) 23:14:17: ベンチ　70k　2セット
　　　　65k　2セット
　　　　60k　2セット
Dフライ　20k　1セット
プルオーバー　25k　2セット
腕立て　2セット
サイドレイズ　7.5k　3セット

また一昨日の胸が効いてなかったから中一日。
109：よしし：2009/03/26(木) 21:56:47: シットアップベンチ
腕加圧

背中痛い！
110：よしし：2009/03/29(日) 10:22:37: 金曜　休み。
111：よしし：2009/03/29(日) 10:26:30: 昨日　
ベンチ　70k　2セット
　　　　65k　3セット
　　　　60k　2セット
Dフライ　17.5k　2セット
チューブ

肩と背中痛い。3/9から背中のトレやってない。
112：よしし：2009/03/30(月) 19:59:57: 日曜日休み。
113：よしし：2009/03/30(月) 21:56:20: チンニング　10･10･10
シュラッグ　80k　2セット
チューブ　
サイドレイズ　7.5k　2セット
シットアップベンチ

やっぱ背中痛くて無理だ。今日は首も痛い。
114：よしし：2009/04/01(水) 21:03:53: 昨日休み。
115：よしし：2009/04/02(木) 23:32:24: 昨日
ベンチ　70k　2セット
　　　　65k　4セット
　　　　60k　1セット
Dフライ　17.5k　2セット
腕立て　2セット

プルオーバーとディップスは背中と肩が痛くて出来なかった。
116：よしし：2009/04/02(木) 23:33:15: 今日休み
117：よしし：2009/04/04(土) 00:14:45: 腕加圧
シットアップベンチ
118：よしし：2009/04/05(日) 09:44:26: 昨日
チンニング　13･10･10　　ナロー10･8
シュラッグ　2セット
サイドレイズ　2セット
フロントレイズ　2セット
119：松本：2009/04/06(月) 21:38:22: すげーな
120：よしし：2009/04/07(火) 22:37:07: 昨日やすみ。あちこち痛くて満足にトレできないんだよ！
121：よしし：2009/04/08(水) 23:22:25: 昨日も休み!
122：よしし：2009/04/08(水) 23:25:37: 今日
ベンチ　70k　3セット
　　　　65k　4セット
Dフライ　27.5k　3セット
腕立て　1セット
ハンマーカール　17.5k　2セット
フロントレイズ　7.5k　2セット
サイドレイズ　7.5k　2セット
123：よしし：2009/04/10(金) 23:21:31: 昨日休み
124：よしし：2009/04/10(金) 23:22:15: 今日シットアップベンチ

一昨日の胸トレが結構効いてた。
125：よしし：2009/04/18(土) 09:00:07: インフルエンザで1週間休み。
126：よしし：2009/04/27(月) 00:26:20: ４/１０からずーっと休んでた、インフルエンザとバイクいじりで。
そしたら肩と背中が痛いの治った！手首もかなりいい感じ。

日曜　シットアップベンチ
127：よしし：2009/04/27(月) 22:54:45: ベンチ　70k　2セット
　　　　65k　2セット
腕立て　2セット

リハビリ感覚で。
128：よしし：2009/05/04(月) 08:51:11: 昨日　
ベンチ　70k　1セット
　　　　65k　3セット
　　　　60k　1セット
Dフライ　17.5k　2セット
腕立て　2セット

肩と手首がまた悪くなった！肩痛くてディップスできない。
サボってるから1セットの回数が落ちた。
129：よしし：2009/05/08(金) 07:10:23: 昨日
シットアップベンチとか腹筋
130：よしし：2009/05/08(金) 23:07:33: チンニング　順手　2セット　13　11
　　　　　　逆手　1セット　10
ベントロー　75k　3セット
シュラッグ　75k　2セット
サイドレイズ　8.75k　2セット
ハンマーカール　17.5k　2セット

1ヶ月以上ブリの背中。肩が痛い。
131：よしし：2009/05/11(月) 23:27:54: シットアップベンチ
サイドベント
132：よしし：2009/05/13(水) 23:09:42: ベンチ　70k　1セット
　　　　65k　2セット
　　　　60k　2セット
プルオーバー　25k　1セット
Dフライ　17.5k　1セット

間違いなく肩が悪化した。
133：よしし：2009/05/17(日) 22:29:33: ベンチ　70k　1セット
　　　　65k　2セット
　　　　60k　2セット
腕立て　2セット
サイドレイズ　1セット
フロントレイズ　1セット
名前ワカラン肩・僧坊辺りのヤツ　2セット
ベントロー　70k　3セット
シュラッグ　1セット
シットアップベンチ

肩がいたい。最近脚やってない。加圧やってない。
肩が痛いのはチューブが原因のような気がしてチューブやってない。
134：よしし：2009/05/20(水) 20:57:33: 昨日
シットアップベンチ
腕加圧
135：よしし：2009/05/22(金) 23:55:05: ベンチ　85k　3･3
　　　　50k　1セット
　　　　75k　6
　　　　70k　1セット
　　　　60k　2セット
Dフライ　17.5k　2セット

肩いたい｡