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トレーニング記録

1よしし:2008/12/11(木) 22:25:36 ID:JT3TAt9o
忘れるので記録します。

118よしし:2009/04/05(日) 09:44:26
昨日
チンニング 13・10・10  ナロー10・8
シュラッグ 2セット
サイドレイズ 2セット
フロントレイズ 2セット

119松本:2009/04/06(月) 21:38:22
すげーな

120よしし:2009/04/07(火) 22:37:07
昨日やすみ。あちこち痛くて満足にトレできないんだよ!

121よしし:2009/04/08(水) 23:22:25
昨日も休み!

122よしし:2009/04/08(水) 23:25:37
今日
ベンチ 70k 3セット
    65k 4セット
Dフライ 27.5k 3セット
腕立て 1セット
ハンマーカール 17.5k 2セット
フロントレイズ 7.5k 2セット
サイドレイズ 7.5k 2セット

123よしし:2009/04/10(金) 23:21:31
昨日休み

124よしし:2009/04/10(金) 23:22:15
今日シットアップベンチ

一昨日の胸トレが結構効いてた。

125よしし:2009/04/18(土) 09:00:07
インフルエンザで1週間休み。

126よしし:2009/04/27(月) 00:26:20
4/10からずーっと休んでた、インフルエンザとバイクいじりで。
そしたら肩と背中が痛いの治った!手首もかなりいい感じ。

日曜 シットアップベンチ

127よしし:2009/04/27(月) 22:54:45
ベンチ 70k 2セット
    65k 2セット
腕立て 2セット

リハビリ感覚で。

128よしし:2009/05/04(月) 08:51:11
昨日 
ベンチ 70k 1セット
    65k 3セット
    60k 1セット
Dフライ 17.5k 2セット
腕立て 2セット

肩と手首がまた悪くなった!肩痛くてディップスできない。
サボってるから1セットの回数が落ちた。

129よしし:2009/05/08(金) 07:10:23
昨日
シットアップベンチとか腹筋

130よしし:2009/05/08(金) 23:07:33
チンニング 順手 2セット 13 11
      逆手 1セット 10
ベントロー 75k 3セット
シュラッグ 75k 2セット
サイドレイズ 8.75k 2セット
ハンマーカール 17.5k 2セット

1ヶ月以上ブリの背中。肩が痛い。

131よしし:2009/05/11(月) 23:27:54
シットアップベンチ
サイドベント

132よしし:2009/05/13(水) 23:09:42
ベンチ 70k 1セット
    65k 2セット
    60k 2セット
プルオーバー 25k 1セット
Dフライ 17.5k 1セット

間違いなく肩が悪化した。

133よしし:2009/05/17(日) 22:29:33
ベンチ 70k 1セット
    65k 2セット
    60k 2セット
腕立て 2セット
サイドレイズ 1セット
フロントレイズ 1セット
名前ワカラン肩・僧坊辺りのヤツ 2セット
ベントロー 70k 3セット
シュラッグ 1セット
シットアップベンチ

肩がいたい。最近脚やってない。加圧やってない。
肩が痛いのはチューブが原因のような気がしてチューブやってない。

134よしし:2009/05/20(水) 20:57:33
昨日
シットアップベンチ
腕加圧

135よしし:2009/05/22(金) 23:55:05
ベンチ 85k 3・3
    50k 1セット
    75k 6
    70k 1セット
    60k 2セット
Dフライ 17.5k 2セット

肩いたい。

136よしし:2009/05/25(月) 20:18:45
チンニング 12・10・8
  ナロー 9・8
ベントロー 70k 3セット
シュラッグ 70k 1セット
ワンハンドロー 42.5k 2セット
サイドレイズ 8.75k 1セット
名前ワカランヤツ 7.5k 2セット

137akapa:2009/05/29(金) 22:28:11
暇な時スポーツクラブ行ってるんだけど有酸素運動しかやってない
筋肉欲しいなぁー

138よしし:2009/06/01(月) 12:41:12
女は有酸素でいいじゃん!

昨日
ベンチ 60k 1セット
    80k 4・4
    70k 2セット
    65k 2セット
Dフライ 17・5k 3セット
腕立て 2セット
サイドレイズ 2セット
名前ワカランヤツ 2セット

139よしし:2009/06/04(木) 07:30:44
火曜日
シットアップベンチとか腹筋

140よしし:2009/06/04(木) 07:31:48
水曜休み。

木曜
肩と腕少し。

141よしし:2009/06/04(木) 07:33:55
あ、一日ずれてる。
月 シットアップベンチとか腹筋
火 休み
水 肩と腕

142よしし:2009/06/07(日) 01:37:24
土曜
シットアップベンチ

143よしし:2009/06/08(月) 22:34:59
チンニング 14・11・9
   逆手 11
ベントロー 70k 2セット
シュラッグ 70k 1セット
名前わかんないヤツ 10k 2セット
サイドレイズ 10k・8.75k 1セットずつ。

144よしし:2009/06/12(金) 22:47:48
ベンチ 70k 3セット
    65k 2セット
腕立て 2セット

肩が悪化してるのでしばらくはベンチとシットアップベンチだけにしておく。

145よしし:2009/06/15(月) 20:55:57
昨日 
シットアップベンチ
サイドベント

146松本:2009/06/16(火) 23:44:53
今日は30分くらい走ってみた。

147よしし:2009/06/17(水) 00:44:51
月曜
ベンチ 70k 3セット
    65k 2セット
腕立て 1セット

筋肉痛なし。


全然有酸素的なことしてない。

148akapa:2009/06/23(火) 21:24:18
トレッドミルとバイク一時間づつやってる
よししが北海道行ってる間筋トレマシン使わせてもらお
つーか気をつけていってらっしゃいね!

149よしし:2009/06/25(木) 07:37:40
うむ、ムキムキになってね。

首と肩が痛い。何もしてないのに肩が酷くなってる。

150よしし:2009/06/28(日) 21:36:39
シットアップベンチ。首痛い。

151よしし:2009/07/17(金) 12:42:01
ほぼ1ヶ月まともにトレしてない。

152よしし:2009/07/19(日) 11:07:04
金曜日
ベンチ 70k 2セット
    65k 2セット
腕立て 1セット


リハビリ程度なのに見事にオッパイ筋肉痛。

153松本:2009/07/20(月) 18:32:57
ジムとか通ってるんですか?

154よしし:2009/07/21(火) 23:43:13
家にパワーラックってのがあるんだよ。

ベンチ70k 2セット
   65k 2セット
腕立て 2セット
シットアップベンチ

155松本:2009/07/23(木) 19:26:25
ああ、あの

156よしし:2009/07/31(金) 00:00:19
教習所終わったらちゃんと再開する!!

157akapa:2009/08/01(土) 21:29:57
よししストレッチとかやんなそうだな

158松本:2009/08/17(月) 20:15:17
再開しないな。。。

159よしし:2009/08/20(木) 07:24:57
手首と肩いたい。

160よしし:2009/09/03(木) 07:23:55
軽くやってる。

161よしし:2009/09/08(火) 00:35:53
かるーく。

162akapa:2009/09/09(水) 22:17:07
本腰入れろやああああ!!!!!
スポーツクラブ2カ月で辞めちゃったテヘ
エアロバイク欲しい
買おうかな・・・

163よしし:2009/09/10(木) 21:15:17
エロバイク!

軽めだから書かなくていいやって思ってると、いつ何やったか全然思い出せない!

164松本:2009/09/14(月) 22:50:20
腕立て 30
腹筋  50
背筋  30

これできつい。。。
器具を使わないで効率的なのないかね。

165よしし:2009/09/15(火) 07:35:41
久しぶりに金曜あたりに自家製加圧やったらまだ腕が痛い
やりすぎたのかなんかワカランけど危ない。

166よしし:2009/09/30(水) 23:21:03
また腕痛めた、肘の内側。かなりヤバイレベル。

167よしし:2009/10/07(水) 19:51:36


168よしし:2009/10/10(土) 17:51:07
昨日
背中・肩

169よしし:2009/10/12(月) 07:52:30
昨日
胸少し・腹・脇腹

170松本:2009/10/13(火) 09:39:12
中田英寿クイズ 30問正解

171よしし:2009/10/20(火) 07:35:07
両肩痛い

172よしし:2009/10/23(金) 18:25:59
体重増やしてから75k×3セットが今までにないくらい楽にキッチリ出来るようになった。

173よしし:2009/11/03(火) 00:09:46
肩が良くなってきてる気がする。

174松本:2009/11/04(水) 21:58:17
首がだいぶ良くなった。

175よしし:2009/11/11(水) 00:28:23
80kでセット組んでる

176よしし:2009/11/17(火) 19:44:33
両肩痛くなった。

177松本:2009/12/07(月) 21:57:58
サボってるな。

178よしし:2009/12/15(火) 22:51:56
続けてるよ。

179よしし:2009/12/16(水) 21:29:01
今67kくらい。

180よしし:2009/12/16(水) 23:42:47
66.4kだった

181松本:2009/12/31(木) 22:41:29
来年こそは続きますように。

182よしし:2010/01/01(金) 21:36:54
続けてるぜ?

183松本:2010/01/16(土) 15:24:49
サボってるな。

184松本:2010/01/18(月) 22:58:56
最近背筋を鍛えている。

185よしし:2010/01/19(火) 12:54:16
背筋は100k以上のバーベルを床からチンコの前あたりまで持ち上げる
デッドつー種目なんだけど、やると3回に2回は次の日腰痛が来るから
ほとんどやらない。やっても床からじゃなく2・30cm浮いたトコから。

ここ一週間くらい首がアレで何もしてないけど。

186松本:2010/01/20(水) 00:06:25
腰がいてえ!!!!

187よしし:2010/01/20(水) 11:57:46
トレーニングなんかアホらしいぜ!!鍛えてるんじゃなくて壊してるようなもんだ!!

188松本:2010/01/21(木) 00:08:05
最近会社まで自転車で行ってる。

189よしし:2010/01/21(木) 12:55:32
最近会社に行ってない

190よしし:2010/01/24(日) 16:01:08
筋トレどころかまともに体動かしてない。ここ二週間でダイブ筋肉落ちたはずだ。

191よしし:2010/01/26(火) 19:52:19
このままブヨブヨになる。全然体動かしてない。

192松本:2010/01/27(水) 19:57:41
まさかこの時期にTシャツを替えるとは…

193よしし:2010/02/10(水) 11:39:02
首がアレでトレできないしウォーキングとか有酸素でもやろうかな。

194松本:2010/03/01(月) 23:05:42
読書しましょう!!

195よしし:2010/03/04(木) 11:26:15
読書は首に負担がかかるんだよ。

196よしし:2010/05/12(水) 19:28:59
脚はアレだけど首が調子いいんで4ヶ月ぶりくらいにちょっとやってみたら
とんでもなく筋力落ちてた!!!!!!!

197まつもの:2010/05/23(日) 00:50:07
ひさびさにやってみたが凄まじく体が痛い。

198akapa:2010/10/20(水) 23:35:50
エアロバイク買った

199松本:2011/03/19(土) 12:57:46
さぼってるな。

200よしし:2011/03/25(金) 18:56:20
続けてるけど頑張ってない。ベンチ80〜85kで10〜8回4セットとか
全然向上心ないから重量増えないつーか増やしてない。

201松本:2011/04/11(月) 23:38:49
最近腹筋背筋やってる。

202よしし:2011/04/15(金) 22:41:29
コロコロやるといいぜ、ローラーのやつ。

203松本:2011/04/17(日) 19:02:44
ググッテ見たら良さげですね。

204よしし:2011/04/17(日) 22:14:16
ホームセンターとかで1000円くらいで売ってるよ
立ちコロ10回ちゃんと腕伸ばして出来たらたいしたもんだ。

205松本:2011/04/18(月) 22:40:56
アマゾンで買おうと思ったけどホムセンでもあるんですね。

206松本:2011/04/19(火) 23:46:36
腕のばし5回で倒れました。
いろんな場所が鍛えられそうでいいですね

207松本:2011/04/19(火) 23:53:43
腹筋いてええええ

208松本:2011/04/20(水) 13:19:40
筋肉痛。眼が覚めて起き上がろうとしたら腹筋がああああああああああ

209よしし:2011/04/20(水) 20:43:12
膝コロ

20cm雑誌積み重ねた上から膝コロ

壁コロ(腕が伸びきる5cm位手前に障害物を置いて立ちコロ)
雑誌20cmをスネに当たる場所に置いて立ちコロ

立ちコロ

チューブトレ用のゴムチューブ使って補助したり負荷かけたりするやり方も
あるよ。
立ちコロでちゃんと5回やれるなら、
立ちコロ1セット・壁コロ3セット・クランチとかかな。

210松本:2011/04/21(木) 22:04:03
膝コロやってみたら一昨日の立ちコロの筋肉痛で10回もできねええ

211よしし:2011/04/22(金) 00:43:05
たぶん普通の時やると膝コロは4・50回やって腹筋よか体全体or手首が疲れて終わる感じ。

212松本:2011/04/25(月) 00:32:25
今日のは背筋にきた

213松本:2011/04/25(月) 00:33:16
ちょっと腰の角度変えるだけでいろんな場所が鍛えられる感じ

214松本:2011/04/30(土) 23:47:47
膝ころ20
立ちころ5

215よしし:2011/05/01(日) 08:51:37
指をブッ潰したから何もできん。

216akapa:2011/05/01(日) 20:12:33
また負傷したと!

217よしし:2011/05/02(月) 18:07:52
右手の中指の先っちょを潰した。肉がぶっ裂けてぺったんこになって骨が砕けて
爪が浮いた(脱臼)けど切断しないから長さも変わらずに関節も潰してないんで
ちょっと不恰好な程度で元に近い感じになるよ。
いまは、爪を治す為に爪の根元から半分剥き取って、指の腹のダメな肉を切り取って
いい感じの形にしてちょっとだけ縫って包帯巻いてある。


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