メニューを考える人のスレ - 1283478323

1：たま：2010/09/03(金) 10:45:23: メニューについてはこちらへ
345：ふくしま：2013/08/15(木) 17:37:34: >>344
ありがとうございます！
レストで体温をさげる、というのは結構大事になりそうですね。
調子を上げるのも大事ですが、落としてしまうような練習をしないように気をつけたいと思います。
346：おおうちだ：2013/08/27(火) 00:05:18: 明日は20時頃から1000*5やってます
探さないでください^^
347：おおうちだ：2013/08/28(水) 21:14:18: 学生会館19:30閉館でした。トイレ行けない(´・ω・｀)
348：おおうちだ：2013/09/04(水) 23:11:28: これぞ真の対校戦である
ttp://athletics.tsukubauniv.jp/?p=1434
349：おおうちだ：2013/09/04(水) 23:15:59: 来週火曜は400(68")*10 r=200jog(65")
を19:40開始で予定しているので、一緒にしたい人がいればご連絡下さい。現時点では誰もいません。
350：よっちー：2013/09/05(木) 09:50:54: >>348
筑波出身でかつて全カレを制した恩師に、今年は全カレ誰も出られません…、って言ったら
ものすごくびっくりされました
351：おおうちだ：2013/09/05(木) 23:13:00: 全カレっていうのは、まぁ普通の全カレじゃないすか。
でも、マジ全カレっていうのは、全カレにすき放題出まくってるっていう状態なんですよ。
で、ガチ全カレっていうのは、全カレにすき放題出ていることが当たり前になっちゃってる状態のことです。
352：おおうちだ：2013/09/30(月) 10:26:27: 明日午前来れない人多いんですよね
明日17:30開始で3000+1000(r:600j)を3'00"~3'05"でやろうと思っているんですが、
それくらいのペースで引っ張ってくれる人、引っ張られたい人募集中です。
353：おかじー：2013/09/30(月) 15:43:18: >>352
1000に参加したいです！それか3000のどこかで部分的にか、おおうちださんにとって都合のいいほうに合わせます。
いずれにせよ自分は多分一周目を引っ張ることはできないと思います。
354：おおうちだ：2013/09/30(月) 17:26:59: >>353
ありがとう！
雨が微妙だね。天気見て時間調節してまた連絡します。
355：おかじー：2013/09/30(月) 17:37:57: >>354
了解です！
明日は1限から4限までありますが、雨の時間帯があれでしたら無理に合わせてくださらなくても大丈夫です。
3000で3'00"より速くないペースならば、途中引っ張って、1000超えてからつけるとこまでついていくと思います。
356：おおうちだ：2013/09/30(月) 20:16:49: 3000の方は3'00"ペース切ることはない予定。
前でも後ろでも、どっちも練習になるからお任せします。
357：龍：2013/09/30(月) 23:36:13: >>354
どっちかっつーと、天気調節してほしい。
358：おおうちだ：2013/10/01(火) 15:58:25: 今から駒場向かいます
359：おかじー：2013/10/01(火) 16:50:05: 了解ですー
360：おおうちだ：2013/10/01(火) 23:25:44: 909(PB)でした。おかじーいますさんありがとー。
361：おおうちだ：2013/10/01(火) 23:32:45: 一概には言えないが
大１：9:28"-3'00"→15'50"
大２：9'18"-2'59"→15'35"
M１：9'09"-2'59"→？
だからベスト信じて走ります！
362：おかじー：2013/10/02(水) 08:33:54: こちらこそありがとうございました。いい練習になりました。
363：よっちー：2013/10/02(水) 20:40:42: だから15'25は切れますって
364：よっちー：2013/10/02(水) 20:44:55: 大２:9'43"-3'04"(激しい雨の中)→15'53"
全然参考にならねぇ・・・
365：よっちー：2013/11/08(金) 16:36:12: 龍の反省見て改めて考えてみたら、やつは長距離がめっちゃ遅い(相対度)と気づいた
400~5000を比較すると
私 57-2'09-4'26-17'22(昔)
龍 57-2'10-4'44-19'22
366：よっちー：2013/11/08(金) 16:42:06: ふくしまのコメントなどからジョグの効果について考えたところ、このサイトが有用だと思った
h ttp://funrunning.seesaa.net/article/49446372.html
で、思うに龍はランニングエコノミーが低い
367：よっちー：2013/11/08(金) 16:43:50: サイトに書かれたジャックダニエルズの言葉によるとランニングエコノミーの改善には
「1000～1500ｍ程度のレースペースでの200～400ｍのレペティション（10～20本）」
が良いとらしい
368：よっちー：2013/11/08(金) 16:49:44: つまり十分な休息をはさみながらあんまり速くないペースで短い距離を繰り返し走るのである
龍だと1500が遅すぎて指標にならないので、200mを34~36"くらいがいいと思う
間の日に補助的に行いたいところだが、疲労が残るとポイ練ができないので100~150mを5~10本くらい、ポイ練後か間の日で元気なときに行うのがいいと思う
369：よっちー：2013/11/08(金) 16:59:24: ランニングエコノミーが悪いと断定しているのは私見に過ぎないので、最大酸素摂取量の計測を行うとよい

ちなみにＬＴは走行速度で理解されているが、ランニングエコノミーが改善されればＬＴはあがるものなので、
酸素摂取量＠ＬＴといった指標でも評価したほうがいいと思う
370：よっちー：2013/11/08(金) 17:01:29: 最大酸素摂取量が上がっても酸素摂取量＠ＬＴが上がらないこともあって、
それだと長距離のタイムは伸びないよね
例えば、ショートインターバルで最大酸素摂取量を上げても、それだけだとマラソンのタイムにはあんまり寄与しない
371：よっちー：2013/11/08(金) 17:06:23: >>366のサイト酷いな…
ジャックさんの本買わなくなっちゃうだろ
372：よっちー：2013/11/08(金) 17:15:58: >>367は短期的な効果が強くて、例えばシーズン中に動きが悪いときなどに取り入れるものだと思う
より長期の場合は、ランニングエコノミーは局所的最適に陥りがちなので、大域的最適に持ち込めるよう、いろいろな動きやペースを練習に取り入れながら徐々に向上させるものだと思う
373：龍：2013/11/12(火) 00:10:52: いろいろと考察して頂いてありがとうございます。
今気づきました

>>366
kskにもそんな事言われました。
374：龍：2013/11/12(火) 12:37:37: age
375：よっちー：2013/11/25(月) 22:32:08: h ttp://www.tokyo-park.net/park_jogging.html
このサイト参考になる
でも代々木公園がないからダメだな
376：よっちー：2013/11/25(月) 22:40:55: 東大生なら小石川植物園もおすすめ
377：わたたく：2013/11/27(水) 01:29:04: 小石川植物園はjog目的に行ってるのがばれて出禁になったはず
378：龍：2013/11/27(水) 10:57:23: >>377
そうなんですか。まあいったことないんでなんともいえませんが。
っていうかオレは小石川植物園にいくことは一生ないのだろうか。。。
っていうかそんな時間にこの掲示板みてるんですね。。。
379：だれたくさん：2013/11/27(水) 12:21:15: いや、jog目的で行く人が出禁になっただけで、鑑賞しに行こうと思えば行っていいはず。
380：よっちー：2013/11/27(水) 14:25:22: 鑑賞ついでにジョグすればいいんでしょ？
っていう姿勢で、今日も和やかにジョグしてきました

リハビリ程度の速度ならいいけど、キロ５分を切ったら他のお客さんの邪魔になるから自重すべき
381：よっちー：2013/11/27(水) 14:28:38: 奥のほうで走る分には一般の人がいないからいいと思う
また、単独で行くにはいいけど複数人で行くのは邪魔だから自重するべき
382：よっちー：2013/11/27(水) 14:30:49: (禁止行為)「公共の保安、衛生、風紀上障害となる行為をすること」
(入園拒否)「風俗を害し又は秩序を乱すおそれのある者」

ここらへんに触れないようにおとなしく振舞いましょう
383：よっちー：2013/11/27(水) 14:37:56: 一人でひっそりと走っていれば文句言われないはず…
384：よっちー：2013/12/08(日) 21:06:17: 芝生でジョグして思ったけど、ロードばっかり走っていると筋力が落ちる
キロ3'10~20あたりまでは感覚に変化がないんだけど、キロ3'00あたりの速度で安定しなくなる
速度に関しては個人差があるんだろうけど。

ロードで走りまくると路面の衝撃が強いから、接地時に強い力を加え過ぎないようにフォーム・感覚が変化するのではないだろうか
タータンとか芝生とか土とかなら柔らかくてガンガン蹴れるからダイナミックなフォームで走れる
385：よっちー：2013/12/08(日) 21:08:22: トラックランナーの皆さんはロードでは走り過ぎないようにしましょう
386：よっちー：2013/12/08(日) 21:14:11: 院ブログのたっきーさんの反省見て、速度別の走行距離ならぬ、路面別の走行距離を調べたのだが、先月は実に６５％がロードだった
そりゃあスピード鈍るわ
387：よっちー：2013/12/08(日) 21:15:07: とはいえ頑丈な人や、たまにしかロードを走らない人には関係ないことだと思う
388：おかじー：2013/12/09(月) 01:23:03: ジョグは全部ロードなんで、参考にさせていただきます。
389：よっちー：2013/12/09(月) 22:11:54: きみは駒場生なんだから元気な日のジョグはラグビー場や代々木クロカンコースにしたほうがいいよ
疲労抜きはむしろロードでいいんじゃね？、って思うようになったんだけど、これはまだ確信が持てない
390：龍：2013/12/09(月) 22:52:29: >>389
ちなみにオレはそんな感じです。
391：かるびー：2013/12/09(月) 23:54:56: 僕はロードに慣れてるのでどこでも平気です
392：おかじー：2013/12/10(火) 00:14:14: 僕火木金しか授業無い上、授業の都合上金曜日完休なんですよね
393：龍：2013/12/10(火) 09:57:25: >>384
なるほど。
394：名無しさん：2014/03/22(土) 03:37:19: ※煙草１箱￥１０００！、煙草１箱￥１０００！で十分！
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※「密室の喫煙禁止！」「屋外喫煙！」を厳重法制化！！
※屋内喫煙場所の撤去！、喫煙は屋外の野天のみ！！
※喫煙者へ、後始末の義務化！厳罰化！

タバコが合法でも違法でも、゛吸わない人゛に関係ねぇ！
麻薬が合法であろうと、違法であろうと゛吸わない人゛には全く関係ねぇ！
合法の煙草、違法の麻薬？、何であろうと、そんなの関係ねぇ！
吸わない人、合法でも違法でも、そんなの関係ねぇ！
h　ttps://www.youtube.com/watch?v=P1vjvoaAhI8&feature=youtube_gdata_player

※吸いたくない！、吸わされたくない！！、吸わされたくない！！、吸わされたくない！！、
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「たばこに含まれる！？」、ネオニコチノイド？　煙草は要らん！わ。

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