【ピザとは】ピザ専用スレッド∞【デブのこと】

48：名無しさん＠避難：2011/03/30(水) 18:15:01 ID:IEDYO2bc: チラ裏からコピペ

まず背中で手を組んで胸を張って背中を反らす
その状態のままお腹をぐっと凹ませてキープ
呼吸は止めずに15秒×3セットぐらい、手は感覚掴めたらやらなくてもいい
動きに慣れたら暇な時はずっと凹ませる
便通良くして下腹が出るのを防げばスッキリしたお腹の出来上がり
ただこれはインナーマッスル鍛える方法だから、元々鍛えられてる人には効果薄いかも

これやってみようかな

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