【ピザとは】ピザ専用スレッド∞【デブのこと】

231：225：2012/03/16(金) 11:46:34 ID:2kdrXd3M: >>227
メニューっていうか栄養素別に食べてたものを教えるね

糖質はごはん、パン、フルーツ
タンパク質は大豆、豆腐、卵、鶏のささみ、さば、マグロの赤身等
脂質はもう身体に付いてるから口に入れない

糖質は朝と昼だけで夜はタンパク質

バター、マヨネーズ、サラダ油、動物性脂質等の飽和脂質酸は一切とらない
アーモンド、魚の脂に含まれている不飽和脂肪酸は摂取が必要

運動はコアリズム１時間と週2、3回筋トレ

有酸素運動のコアリズムは必ず空腹時に
筋トレは筋肉痛になったら休む

有酸素運動をするときは糖質を控えめにして筋トレをするときは糖質を必要分必ず摂取
タンパク質は毎日不足しないように摂取

長くなってごめん
また何か聞きたいことがあったら教えるよ！

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