【健康維持】53年度運動部【ﾀﾞｲｴｯﾄ】 - 1282301291

1：なつめ：2010/08/20(金) 19:48:11: 運動したらageて下さい。
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⊂ヽﾟ∀ﾟ)ヽ　　　おっ　　　　　 (　ﾟ∀ﾟ) ミ　　　ぱい！
　｀ヽ　　ヽ' )）　　　　　　 γ　二つつ
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　　　_　　　　　　　　　　　　 _　　て
⊂ヽﾟ∀ﾟ)ヽ　　　おっ　　　　　 (　ﾟ∀ﾟ) そ　　　ぱ…
　｀ヽ　　ヽ' )）　　　　　　 γ　二つつ
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2：りん：2010/08/20(金) 21:35:18: 私の場合BMIやらなんやらを調べたら166センチ64キロだとあと３～４キロやせたら一番の理想体重のようです。
まぁコレステロール値や中性脂肪、血圧や肝機能を総合すると俺はメタボｗｗ
そしてダイエットするなら月に自分の体重の5％以内で程度を減らして行くのが良いようです。
何ヶ月か有酸素運動を続け体重3キロ減とコレステロール値の低下を目指しなさいと医者にいわれますた。

今月から徒歩通勤と1時間ほどの当ての無い徘徊を毎日やっとります。
3：なつめ：2010/08/21(土) 15:09:19: >>2
お互い頑張りましょう(`･ω･´)
4：りん：2010/08/22(日) 11:26:53: アルコールもあまりよろしくないようですね。ただ、適量なら健康にも良いらしいので、
アメリカやアーストラリアの低アルコールビールに代えてアルコール濃度を薄めています。
5：なつめ：2010/08/23(月) 19:49:27: パック酒飲み過ぎて頭痛いです(>_<)
6：なつめ：2010/08/25(水) 07:50:24: 現在69kg・・・・
7：りん：2010/08/26(木) 00:04:05: 酒飲んで太る
俺の法則
8：なつめ：2010/08/31(火) 00:10:16: 明日から走る。
たぶん
9：なつめ：2010/09/04(土) 19:22:03: って、まだ走っていないです(´･ω･`)
10：りん：2010/09/10(金) 18:39:23: http://www.youtube.com/watch?v=gpN6OCN2Eik
11：りん：2010/09/11(土) 11:14:33: 開始から2キロ減ったけど体型は何も変わらんｗ
10キロくらい減らさんと見た目は変らんのかね？？
12：なつめ：2010/09/11(土) 11:22:33: 65kg→52kgの時は、鏡見て驚きましたよ(>_<)
肩のあたりとか特に
13：53年度の名無しさん：2010/09/11(土) 11:23:28: そして今、70kgｗｗｗｗ･･････(´･ω･`)
14：りん：2010/09/11(土) 13:26:42: やっぱり体系変えようと思ったら10は減らさんとダメか
50キロくらいまで減らしたら高校時代より軽くなるがｗ
15：なつめ：2010/09/11(土) 16:35:57: そうだねぇｗｗ
ちなみに、J電さんの体つきは中々のものでした(>_<)
16：りん：2010/09/21(火) 22:55:57: 開始から３キロ減。朝軽いけど夜重いｗ
17：りん：2010/09/27(月) 19:06:29: ジーパンが少し緩くなりました。
ほんの少しｗ
18：なつめ：2010/09/27(月) 19:50:20: うらやましいｗｗ
涼しくなったら走ります(>_<)
19：なつめ：2010/10/13(水) 18:52:15: 東京マラソン落ちました(´･ω･`)
20：なつめ：2010/11/29(月) 13:45:09: ﾔｯﾀｰ!!70kgｺｴﾀﾖｰ!!＼(^o^)／
21：なつめ：2013/05/25(土) 23:46:53: 66~70を行ったり来たり
22：なつめ：2013/06/02(日) 17:33:47: 65になりました
23：カネダ：2013/06/05(水) 22:31:24: 真面目に走らねば(>_<)
24：tb ◆Lisp.cbfn2：2013/06/05(水) 23:20:57: 今月健康診断だけどやばいわー
最近暴食気味・・・(>_<)
25：なつめ：2013/06/08(土) 09:43:12: 昨日タイ料理の食べ過ぎで2キロ増＼(^o^)／
26：なつめ：2013/06/08(土) 18:47:08: 最近走るのが楽しいです(^q^)
27：なつめ：2013/06/11(火) 11:31:31: どうやら、
ウンコする→1kg減
らしいです。
28：なつめ：2013/06/16(日) 13:44:34: 65キロ切ってきました(>_<)
29：なつめ：2013/06/21(金) 17:07:45: 64キロ台キープ中(>_<)
30：なつめ：2013/06/25(火) 19:43:08: そして再び65キロ
31：なつめ：2013/06/30(日) 10:21:16: 水分やら何やらで2キロ程度は簡単に増減することがわかりました(>_<)
重要なのは体脂肪率
32：なつめ：2013/07/03(水) 20:34:09: そして63キロ台へ
33：なつめ：2013/07/21(日) 13:38:22: 暑いとバテるのも早いなぁ(>_<)
34：なつめ：2013/11/02(土) 18:19:09: 最近は64キロ台をキープしてます(>_<)