Happy Happy Lucky Lucky

80：ｄｔふｌひ；ｈ：2022/01/30(日) 01:40:42 ID:sOKCgSmY: プロテイン摂取量
・１日摂取量
普通の生活をしている：１㎏/1ｇ
強度の低い運動をしている：1㎏/1.3ｇ
強度の高い筋トレをしている：１㎏/1.62ｇ
減量（炭水化物減少）をしている：１㎏/2.3ｇ

・１度に吸収できる量
体重１㎏に対して0.572ｇ

・食事誘発性熱産生
タンパク質のみを摂取の場合、３０％消費（３０ｇ摂取なら吸収されるのは２１ｇ）
炭水化物や脂質などの混合摂取の場合、１０％消費（３０ｇ摂取なら吸収されるのは２７ｇ）

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