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夜中の光

910：名無しさん：2014/10/30(木) 11:44:36: 持久走の練習は歩く程度のゆっくりペースで１～２時間音楽でも聴きながら走る。
すると毛細血管が開いて体に酸素が行って楽になる。体も温まる。
それだけで速く走れるようになる。

さらに速く走りたいなら、ゆっくりとダッシュを交互に繰り返す

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