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夜はまったり～７

26：Yo_：2017/05/28(日) 20:45:05: ダンベルなんて要りませんよ
ペットボトルに水入れて両手に持って動かせば
ペットボトルの大きさで重さもお好み次第です　徐々に重くして行きましょう

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