【初心者】キリスト教@歓談室９８【歓迎♪】

471：暇人　Ａ：2023/09/15(金) 17:46:38 ID:???: 成人男性の、１日に於ける、必須たんぱく質量は、60gである。

大谷翔平は１日60gのたんぱく質摂取を心掛けているが、

どう見ても、大谷翔平の身体は、標準成人男性ではないだろうと、

大谷翔平は90gは摂取するべきと思う、

●　たんぱく質は、【ダブル蛋白質】で摂取すると、単独より、10%以上多く筋肉量が増えるという、研究結果があるそうです。

ダブルとは、

【植物蛋白質】＋【動物蛋白質】

の、ことです、例えば、１食分として、

【卵×3】＋【豆乳100～200ml】

などです。

【肉】＋【豆腐】なども良いですね。

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