夏までに体を変身させるスレ②

26：ダック訓：2015/06/20(土) 08:28:30 HOST:180.52.214.135: 6/19（金）胸・肩
スミスマシンベンチプレス　60kg×10、60kg×7、60kg×5、40kg×10、40kg×8
スミスインクラインベンチプレス　30kg×10、30kg×10、30kg×7

バックプレス　20kg×10、20kg×10　なんか効かないので辞め
ダンベルプレス　15kg×10、20kg×8、15kg×10
サイドレイズ　7kg×10、10kg×10、10kg×10、10kg×8
ベントオーバーサイドレイズ　5kg×10、ケトルベル（小）×10、10
ケーブルアップライトロウ　20kg×10、20kg×10、10kg×10
カーディオ30分

書いてみるとたいした量やってないな・・・。
カロリーはアンダーなんだけど思った以上に嫌な予感がしたので
部下を連れて焼き鳥
生ビール①、ハイボール①
あとは鶏肉とサラダのオンパレード
たんぱく質は十分確保できただろう
今日は腕の日です。

新着レスの表示

※書き込む際の注意事項はこちら

※画像アップローダーはこちら

（画像を表示できるのは「画像リンクのサムネイル表示」がオンの掲示板に限ります）

掲示板管理者へ連絡無料レンタル掲示板