楽に痩せるダイエット掲示板 - 1328056069

9：楽に痩せるダイエット掲示板：2012/07/06(金) 19:24:21: （＊）大人のラジオ体操
http://googletopic.seesaa.net/article/268519949.html

あのラジオ体操は実は究極のエクササイズだった！
美脚・小尻・くびれ・若返り・肩コリ解消…たった3分ですべてが叶う。

・2週間続けたら、太ももが細くなった！（28歳・女性）
・「正しい動き」でやったら、2週間で体重が3kg減！（45歳・女性）
・悩みだった肩コリがよくなった！（32歳・女性）
・目覚めがよくなり、眠りも深くなった！（35歳・男性）
・新しい動きを覚えなくていいのが嬉しい。二の腕が細くなってビックリ！（25歳・女性）
10：ゲッタマン体操掲示板：2012/10/04(木) 21:39:03: ゲッタマン体操
http://dietinfomationforyou.seesaa.net/article/295433772.html

（＊）ゲッタマン体操
http://amzn.to/UGZG3I
腹式呼吸のあとに、お腹を引っ込める「ドローイン」を行うことで、短期間にウエストをサイズダウンできます。テレビで紹介した基本のエクササイズのほか、上体をひねったり、足を上げたりすることで、さらに効果をUPできる応用編も収録しています。もちろん、わかりやすいDVD付き!

＜内容＞
1章 GETTAMAN式ドローインでおなか痩せ
　おなか周りはなぜ太る?
　「ドローイン」とは
　GETTAMAN式の特徴1 姿勢
2章応用エクササイズで効果アップ!
　基本をマスターしたらチャレンジ
　座って行うドローイン
　初級横腹に効くドローイン
3章身体のリズムと食事
　概日リズム
　脂肪を燃焼しやすい身体になる
　脂肪を燃焼しやすい食生活

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（＊）テレビで話題の「ゲッタマン」が提唱する『肩甲骨ダイエット』の秘訣を大公開
ttp://wpb.shueisha.co.jp/2012/10/04/14380/
激しい運動や過度の食事制限は一切必要なし。誰でも簡単に痩せられると話題の「ゲッタマン体操」。この“世界一の手抜きダイエット”の開発者が、GETTAMAN（ゲッタマン）だ。
「ホノルルマラソンを１５年連続で、羽織、袴（はかま）、高下駄（たかげた）の“ジャパニーズスタイル”で完走しているんですけど、いつの間にか『ゲッタマン』と呼ばれるようになっていました（笑）」
元ＮＴＴの社員で、当時からトライアスロンのトップ選手としても活躍。その後、２０年前から健康運動指導士としてレッスンや講演をするようになり、近年においては心と体、ライフスタイルもデザインする「ヒューマンアーティスト」として活動をスタート。現在は、ゆずの北川悠仁（ゆうじん）や多くの著名人、スポーツ選手をサポートするカリスマ指導者なのだ。
そんなゲッタマンが提唱する「肩甲骨ダイエット」とは、具体的にどんなものなのか？
「“ゲッタマン体操”と呼んでいますが、もともとは肩こりや冷え性の解消のために考案した肩のストレッチだったんです。講演などでそれをレクチャーしていたところ、１ヵ月後くらいに『１０ｋｇ痩せました』といったメッセージが次々と届くようになった。どうしてダイエットにも効果があるのかと思って調べてみたら、肩甲骨に秘密があったんですよ」
ポイントはある細胞を刺激することとか。
「体の中には、カロリーを熱に変えて脂肪を燃やす褐色脂肪細胞、通称“ダイエット細胞”というものがあり、それは肩甲骨とその周辺、首のまわり、ワキの下、腎臓の周囲に集中しているんです。ストレッチによってこのダイエット細胞を刺激し、活性化させると、効率よく脂肪を燃やすことができる。つまり、肩甲骨の筋肉を動かすことで、痩せやすい体に変わっていくんですよ」
とはいっても、結局はツラい運動が大事だったりするのでは？
「いえ、朝起きてからと夜寝る前の５分間ずつ、ゆったりとストレッチをするだけ。その際、ポイントは４つあって、『呼吸は止めない』『伸ばしている筋肉を意識する』『反動はつけない』『イタ気持ちいいところで止める』を守ってください。毎日続けていると体がほぐれ、関節の可動域も拡大していきます。すると、より多くの筋肉を動かせるようになり、その結果、脂肪燃焼率もぐんとアップするんですよ」
呼吸をしながら腕を上げ下げする、本当に誰でもできそうなもの。少ない運動量でも基礎代謝が高くなるので効果が期待できるそうだ。
なお、「ガッツリ痩せたい場合は朝４時から正午まで、そして就寝３時間前から何も食べないようにしてください」とのこと。
「ただし、バナナやリンゴなどのフルーツなら、どれだけ食べてもオーケー。朝４時から正午までは毒素の排泄が促される時間帯で、朝食をガッツリ食べてしまうと消化にエネルギーが使われてしまい、排泄がスムーズに行なわれないんです。その点、フルーツは食物酵素を持っているので消化を助けてくれる。正午からは普通に食事ができるので、そんなにツラくないと思いますよ」

http://blogs.yahoo.co.jp/lovelychao2002/53403401.html
11：ダイエットしたい女性向け：2014/05/01(木) 21:09:19: ララクラッシュは、健康に配慮した美味しいデザートです。食物繊維が豊富なのでダイエットしたい女性向けです。
http://slowhappiness.cocolog-nifty.com/blog/2014/05/post-74f4.html

蒟蒻畑ララクラッシュには、トクホのマークが付いています。トクホ（特保；特定保健用食品）とは、安全性と有効性について国の審査を受けて、健康への効果の表示が認められた食品です。

難消化性デキストリンという堅苦しい物質が食物繊維として含まれています。
デキストリンとは、デンプンを酸や酵素で加水分解する過程で得られる中間物質の総称です。（なお、デンプンを加水分解すると、最終的にはグルコースになります。）
デキストリンは、水溶性なので容易に消化、吸収されますが、分子量が大きくなるにつれて、溶解性は低下していきます。つまり、難溶性になります。
デキストリンは、工業的には、とうもろこしや、じゃがいもなどのデンプンから作られますので危険な物質ではありません。
難消化性デキストリン（難消化デキストリン）は、デキストリンの中で難消化性部分を分離精製して得られ、これは、小腸では分解されない難消化性の食物繊維として使われています。（食物繊維は第６の栄養素とも言われます。）
「難消化性」というのは、消化を遅らせる性質で、この性質が、役に立つのです。
例えば、糖の吸収スピードを遅らせると、食後の血糖の上昇を抑制できたりします。
また、脂肪の吸収スピードを遅らせると、食後の中性脂肪の上昇を抑制できたりします。