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普通にねとらじやりたいやつリレー緊急避難所175

843：以下、ＤＪに変わりましてリスナーがお送りします：2015/04/11(土) 18:42:02 ID:AqJuSPyA0: ラットプルダウンを前後逆に座って首の後ろでバーを持ちそのまま座る
そのまま腹筋を意識しながら背中を丸めると超効く
専用の器具とかあるみたいなんだけど大きなジムしか置いてないんだよね

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