水風呂スレ

289：名無しさん：2019/01/10(木) 17:49:37: 　寒い環境を利用して体内に熱を発生させる方法として「寒冷療法」というのがある。これまで長い年月にわたり多様な寒冷療法が行なわれてきた。

　古代ローマ人は「フリギダリウム（冷水浴室）」に身をひたし、古代スカンジナビア人は凍った湖に穴を開けて冬に水泳をした。痛む筋肉に氷を当てるのも寒冷療法の一種だ。シャワーの最後の30秒を冷水にするのも！

　冷水に浸かったりアイスパックを使ったりして体温を下げるとき、体は熱を生じるように強いられる。これは産熱（熱発生）と呼ばれる。脂肪を燃やし、タンパク質を放出させる刺激を与えるプロセスだ。

　そのタンパク質は筋肉に蓄えられたグリコーゲン（糖原質。グルコース〔ブドウ糖〕の主な保存形態）を燃やす。筋肉のグリコーゲンが使い果たされると、体はテストステロンと成長ホルモンの生成を増加させるようにとのシグナルを受け取る。

　これが一連の好循環となる。炎症を減らし、インスリン感受性を高め、自食作用を促して弱くて損傷された細胞を死なせ、新しい健康な細胞の入る余地をつくる。

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