筋トレ・ダイエット・避難所

42：ぷよぷよ：2014/01/26(日) 17:31:01 ID:b2l5DFsY: ダイエット始めます。
今のスペック: 30代♀ 157cm/58kg
目標は4ヶ月で-10kg

食事はあまり厳しい制限はせず、野菜とタンパク質を多めに摂る。主食は玄米、ただし夕飯はご飯抜き。
運動はマシンのウェイトトレーニング30分とエリプティカル1時間のセットをなるべく毎日。

がんばります！

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