筋トレ・ダイエット・避難所 - 1341181824

32：名無しさん＠避難民：2012/08/22(水) 19:32:38 ID:ExTfxSkM: オーバーワーク…
日本人の生真面目さと根性論が、
世界の合理的・科学的なトレーニングに完敗。

日本企業の不振にも通じるところがある。
33：名無しさん＠避難民：2012/08/22(水) 19:34:17 ID:ExTfxSkM: 精神論に走って、まけるいつものパターン。
肉体を酷使させすぎ。
ＷＷ２のころから、相変わらずだねえ・・・
さび残といい、過労死といい、過酷な合宿といい。
いいかげん、学べよ、黄色い猿
34：名無しさん＠避難民：2012/08/24(金) 16:24:52 ID:EYJty9TY: 本名：室伏アレクサンダー広治

37歳　身長187cm 体重99kg
中京大学准教授　学位：博士 (体育学)
専門：陸上競技（ハンマー投げ）、アスリートのパフォーマンス向上に関する研究
アテネオリンピック金メダリスト
栄典：紫綬褒章受章

室伏広治伝説
・17年連続ハンマー投げ日本一
・オリンピックで金メダルを2度獲得した事も
・身長187cmの高身長
・体重99kg体脂肪率3％の超マッチョ
・握力は測定不可能(120kg以上)
・100mを10秒台で走れる
・立ち幅跳びで3m60cm以上飛べる
・高校生の時、何となく槍投げに出たら日本2位になった
・野球の素人だが始球式で131kgを出した
・跳び箱は18段までなら飛べる

(´・ω・｀)凄すぎでんがな
35：名無しさん＠避難民：2012/08/24(金) 17:08:08 ID:EYJty9TY: 日本は大人になったらスポーツをしなくなると言うかする場所がなくなる国だからな。
やるなら馬鹿高い会費払ってスポーツクラブに入るしかない。
各自治体ごとに無料のスポーツ施設作れよ。
36：名無しさん＠避難民：2012/08/24(金) 17:08:55 ID:EYJty9TY: 走ることによって筋力は向上します
でも軟骨は鍛えられませんし再生しません
減る一方です
アスファルト上を走ってる馬鹿＝軟骨をすり減らしながら走ってる馬鹿＝将来膝も曲げられないぐらいの状態になる馬鹿＝スポクラに行けない貧乏人

土の上を走れる環境がないならスポクラに行くのが常識
でも貧乏人は行けないから車道を走って自分の膝問題だけじゃなく
事故などの迷惑をかける側にもなる
まぁいわゆる危機管理意識ゼロという日本人特有の人達です
37：名無しさん＠避難民：2012/08/24(金) 17:09:13 ID:EYJty9TY: 有酸素運動は、呼吸から取り込んだ酸素と血液中の糖質グルコースと結びつき水と二酸化炭素に分解して尿・汗、吐息として排出する
血液中の糖質は蓄えた脂肪から補充されるため、脂肪が燃焼される
酸素と結びつくため「燃焼」という表現なわけだ
式で言うと C6H12O6+O2→CO2+H2Oだ
ところが排気ガスの多い場所だと、排気ガスの一酸化炭素を吸い込み、酸素ではなく一酸化炭素と結び着いてしまう
つまり有酸素運動にならない
情弱っつうか、ただの馬鹿だな
38：名無しさん＠避難民：2012/08/24(金) 17:09:36 ID:EYJty9TY: 河川敷や大きな公園などの土の上を走れる環境が自分の行ける範囲でないなら
スポクラに行くのが常識
アスファルトの上を常習的に走るのは馬鹿のすること
39：名無しさん＠避難民：2012/08/24(金) 17:10:01 ID:EYJty9TY: アスファルト上を走ると長期的にダメージが蓄積されるからな
いずれ膝に激痛が走るようになる
本番のコースはアスファルト上だからといって
プロのランナーでも普段の練習で常習的に車道を走ったりしない
そんなことをしたら故障の原因になる

日が落ちた住宅街の車道なんて走ってたら不審者だと思うよな
痴漢やひったくりかと思うし
そういう奴に限ってこちらのギリギリの横を通過していく
通過するときは距離を取って通過するというマナーが出来てない
暗いときに背後から走って来てすぐ側を通過される気持ち悪さ
なぜそんなギリギリを通過するのかと
馬鹿は第三者視点に立てないから馬鹿なんだろうけど
40：名無しさん＠避難民：2012/08/24(金) 17:47:06 ID:EYJty9TY: Q,筋トレ始めたい、何からすればいい？
A,BIG3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）やっとけ

Q,腕立て、腹筋、背筋、スクワット各200回してるけど全然筋肉つかない
A,筋肉大きくしたかったら限界数10回以下の負荷かけてやれ

Q,全然腹筋が割れてこないんだけど
A,有酸素運動も取り入れて脂肪減らせ

Q,脂肪減らすために走り始めたら膝が死ぬ、死んだ
A,歩けデブ、というか運動してこなかった奴は歩くことから始めろ

Q,有酸素運動って筋肉も減るんだろ？
A,筋トレと併用なら減少を抑えられる

Q,筋トレメニューは分かった、食事メニューは？
A,筋肉が育つには蛋白質が必要、体重〔g〕×1.5~2〔mg〕の蛋白質を摂れ

Q,食っても太れない体質なんだけど・・・
A,１食米2合とそれに見合ったおかずで3食食ってからほざけ、そんだけ食って太れないなら病院行け

Q,筋トレやめたらすぐ筋肉なくなっちゃうじゃん
A,筋トレによるパンプアップ効果がなくなっただけ、筋肉は減ってないし2週間に1度の筋トレでも筋肉は維持できる

Q,でも脂肪に変わっちゃうんでしょ？
A,筋トレやめたのに筋トレ中と同じ量食ってるから脂肪がついただけだ、食うなデブ

Q,理想的な体格になった、この後は？
A,負荷を変えずに回数を増やせ
41：名無しさん＠避難民：2012/09/20(木) 19:16:23 ID:wTNh4X06: 激しい運動は老いるし、筋トレは度を過ぎるときもいしホモっぽいし･･･
ウォーキング程度で醜く肥え太らないよう健康管理するのが一番だよ
年取ると病気でもない限りいやでも太るしね
42：ぷよぷよ：2014/01/26(日) 17:31:01 ID:b2l5DFsY: ダイエット始めます。
今のスペック: 30代♀ 157cm/58kg
目標は4ヶ月で-10kg

食事はあまり厳しい制限はせず、野菜とタンパク質を多めに摂る。主食は玄米、ただし夕飯はご飯抜き。
運動はマシンのウェイトトレーニング30分とエリプティカル1時間のセットをなるべく毎日。

がんばります！
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商品も説明通りでした。それ以上にコンディションの良いものでした。
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