筋トレ・ダイエット・避難所

26：名無しさん＠避難民：2012/08/07(火) 17:01:18 ID:KxopZCiA: ■自転車…異様に金がかかる。見栄を張ると泥沼化。睾丸に悪影響
■ジョギング…そこそこ金かかる。なので金かからないと思ってる無知が始めると
一生膝壊れたままになる。ピザも危険。夏は暑くてムリ。夜は事故に注意
■水泳…そこそこ金かかる。高カロリー消費が売りだが、太ってる人間も多いので
効果の程はやや疑問。当然ながら長距離泳げるスキルも必要
■エアロバイク…特定部位に負担をかけずに高強度に心拍数を上げられるため、
効率面で有利。低負荷・長時間でやるのは飽きるし、あまり意味なし。
商用ジムは高額だが、公立が穴場。買うことも出来るが、安いのは高負荷かけられ
なかったり、騒音でかいので×。
■ウォーキング…安全かつ金もかからない。しかし、効果を出すには長時間歩く必要が
あるため、効率は悪い。忙しい人には向かない
■踏み台昇降運動…同上。夜中に外を歩きたくない女性・老人向け
■H.I.I.T…最強の有酸素運動。もちろん効率も最大。やり方はいろいろ。
脂肪燃焼の目安となる心拍数を最高に高める方法だが、危険性もあるため、
ちゃんと知識入れてからやること。おっさんは無理するな

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