秋山澪、2ちゃんねるにサイバーテロを敢行

114：名無しさん＠避難民：2012/07/01(日) 13:06:39 ID:NvG/VP2k: 腕立て30回x3
ディップス10回x3
サイドレイズ6kg 15回x3
コンセントレーションカール10kg 10回x3
レッグレイズ30回x3
ツイストシットアップ30回x3
プレートツイスト5kg 30回x3
クランチ5kg 30回x3
サイドベント12.5kg 30回x3
デッドリフト25kg 30回x3
チンニング10回x3
を週2で、踏み台昇降20cmを90分間をそれ以外の日にして、
上記とは別に毎朝1時間ジョギング（7～8km程度）してます。

上記のメニューを2カ月続けて現在、
171センチ58.5キロ体脂肪7.4％（39歳）
ですが腹が割れません。
毎朝、晩、トレ後にプロテインを飲んでます。

筋肉はもっとつけたいけど腹のぜい肉もどうにかしたい、今のメニューを継続してていいもんでしょうか？
（負荷は増やして行きます）

ちなみにトレする前（2カ月前）と今と体重は変わってません。
体脂肪は2カ月前はわかりません。
筋肉は少しずつですが明らかについてきてます。
腹筋もさわれば結構ついてる感じなんですがその上の脂肪が中々落ちません。

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