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135：名無しさん＠避難民：2012/03/10(土) 13:37:26 ID:cPxq7iHk: まぁ確かに筋肉付けたいなら器具トレやジム行くのが手っ取り早い

自重系トレでも3種の神器としてプッシュアップバー･腹筋ローラー･チンスタは揃えたい所だな

今月から丁度ジムに通い出したよ
やってたら面白くて2，3時間があっという間に過ぎる
終わった後のシャワーもマッサージも気持ちよくて気に入ってる
何とか筋肉つけて5キロ落としたい
ヘソの下辺りのぜい肉落として、顔の肉減らして、乳首が浮き出る状態を直して
止めにちんこ周りのぜい肉も減らしたい・・・ぜい肉あるから
短小で皮かぶっちまってるし

ジョギングしてたら膝を痛めてしまった…
普段歩いてる分には問題ないんだが、少し走っていると
段々と左膝外側に違和感が出始め、やがて痛み出し走れなくなってしまう。
こんな症状が2週間くらい続いて治らないので、

ちょっと調べてみると腸脛靱帯炎（いわゆるランナー膝）というやつっぽいが
これ医者行った方がいいのかな
あとジョギングやめて自転車か水泳に切り替えた方がいいかな

ジョギングは本当に慎重にやらないと足や膝壊したら治すのに掛かる時間が長い上に再発する恐れもある

まだ、脚の筋力が出来上がってないならウォーキングから始めるべき

朝：ご飯1膳、ふりかけ、プロテ水割り半分
昼：たらこスパ、カレーうどん。

(　*´・ω・｀*　)ぽちゃ

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