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【2015年9月20日から】国際的な小咄【7周年】
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. |（●）, ､（●）､.:| ＋ 久しぶりに「プロット.txt」を開いてみた。
| ,,ﾉ(､_, )ヽ､,, u::|
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＼ ｀ﾆﾆ´ .u ::／ + だいたい２年くらい前の話か…
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
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| ＼/ﾞ（__)＼,| i | ｸﾛﾚｷｼ？
＞ ヽ. ハ | |｜
●筋トレに関する誤解
・筋トレすると太る？
・年を取ると筋トレの効果はない？
・脂肪が筋肉に変わる？
・プロテインは薬？
・ボディービルダーは頭が悪い？
・筋肉痛にならないと筋肥大しない（筋トレの効果がない）？
・「有酸素運動は筋肉が落ちるからするな」？
・「筋肉を増やして基礎代謝を増やす」はウソ？
・筋トレで付けた筋肉は使えない？
・腹筋運動でお腹のぜい肉を落とす？（部分やせは可能？）
●筋トレの基礎
・トレーニング（筋トレ）のメリット
・筋トレ、体のどの部分から始める？
・トレーニングの3原理と5原則
・意識性の原則
・過負荷の原理と漸進性の原則
・初心者ボーナスとは？
・用語：レップ
・用語：セット
・用語：RMとは？
・用語：ストリクトとチーティング
・用語：アイソレート種目とコンパウンド種目
・用語：PFCとは？
●より効果的なボディメイクのために
・ありがちな失敗１：目的の筋肉に刺激が入っていない
a.フォームが間違っている
b.目的以外の筋肉を使っている
c.重量設定が重すぎる、軽すぎる
d.関節でロックしてしまっている
・ありがちな失敗２：レップ数が足りない、セット数が足りない
・ありがちな失敗３：毎回同じメニュー
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●より効果的なボディメイクのために
・トレーニング入門書籍
・栄養学
・生理学
・解剖学
・心理学
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