テスト

987：尋常な名無しさん：2018/09/03(月) 10:27:02 ID:1bC0nPvQ0: 休憩しながら、聞いてください
次は1分間、ハイスピード・プッシュアップ
フォームは先程と同じですが、スピードが違います
先程はゆっくりでしたが、今度はできるだけ速く
でもしっかりと深く、まず30秒間行います
10秒休んで、さらに20秒
再び速く行って、筋肉に追い込みをかけます
ストンと落としてケガをしないように
やや丁寧に降ろしながら、速いスピードを維持してください
キツくなったら、膝をついても構いません
時間いっぱいまで追い込み切ることが大切です
はい、それでは実践です
30秒、できるだけ速く行ってください
スタート！
頑張って！
5秒です
できるだけ速く繰り返します
ハイ頑張って！
10秒です
もっとスピード出せますよ！
速く速く！
15秒！あと半分！
多少休み休みになってもいいので、続けてください
20秒経過あと10秒です
上がらなくなったら膝をついても結構です
ラスト5秒あと5秒しかできません！
頑張って！最後！
はい終了です
10秒休んでからさらに20秒行います
あと5秒でいきますよ？
ここからは膝つきでも結構です
はい構えて
スタートぉ！
できるだけ速く！
あと十、五秒！
こっからが本番です！
あと10秒！
多少休み休みになってもいいので続けましょう
はいあと5秒！あと5秒しかできません！
出し切る！最後出し切る出し切る！
ハイ終了でーす

いかがでしたか？
わずか5分でも、十分筋肉を、追い込めたと思います
筋肉は、裏切らない

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