テスト

1040：尋常な名無しさん：2018/10/20(土) 10:01:17 ID:hTdYXngk0: 背中、肩の凝り解消法
１．背筋を伸ばして姿勢を正して座る、腕はだらんと垂らす
２．凝ってる方の背中の腕の肘を脇腹に当て直角に前ならえの形にする
３．そのままその腕を真横に広げ肘が肩の高さと同じ状態にする
４．腕の力を抜いても肘の高さが変わらないように、誰かに二の腕付近を下から掴むように支えてもらう
５．その状態で右腕の力だけで思いっきり腕を前に出す、腕を抑えている側は腕が前に出ないように抑えている腕を固定する（腕を前に出す側は強い力でやると体が右回りに回転するかもしれないけどそれでOK）これを６秒間
６．その後力を抜く、腕を支える側はずっと支えたまま、これも６秒
５，６を４回くりかえす

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