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葉っぱの会・十三日の金曜日
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眠る前にスマホはあかんですよ。
あと、早寝早起きではなく、早起き早寝でリズム戻すのが大事です。
あと、夕食の辛いものは寝る３時間前なら体温上がる→下がる→眠くなりやすいという効果があるそうです。
あと、眠れないと焦ると余計眠れないので、ぐでーっとして、横になってるのがいいそうです。
この時期は寝苦しいので、必要ならエアコンを27度くらいでかけっぱなしというのも選択肢に入れてください。
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