虹雑ダイエット部 3kg - 1498746974

1：('A`)：2017/06/29(木) 23:36:14: 前スレ
虹雑ダイエット部 2kg
http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/internet/20875/1458486416/
480：('A`)：2019/07/20(土) 15:49:53: ざつあがうしんだかお
481：('A`)：2019/07/20(土) 17:30:21: プランク45秒したの
482：('A`)：2019/07/20(土) 17:58:13: とんでもない大雨だお
483：('A`)：2019/07/20(土) 18:00:57: ｼﾞﾄｰ
484：('A`)：2019/07/20(土) 18:37:26: ジムで筋トレするならマシーン使ってやればいいんじゃないかなあれならケガしにくいでしょ
485：('A`)：2019/07/20(土) 18:45:19: てひひ
486：('A`)：2019/07/20(土) 23:03:01: ダンベルのオープニングすし
487：('A`)：2019/07/21(日) 22:03:28: プランク45秒したの
488：('A`)：2019/07/21(日) 22:05:18: しまった今日からは60秒やらなきゃだったの
489：('A`)：2019/07/21(日) 23:26:15: ぼくいま腕故障してプランクできないの
490：('A`)：2019/07/21(日) 23:35:01: 腕げしげし
491：('A`)：2019/07/22(月) 00:01:23: ﾎﾞﾄｯ・・・ｽﾞﾙｯｽﾞﾙｯ･･･ｱｳ･･ｱｳ･･･
492：('A`)：2019/07/22(月) 17:55:55: ふえっ
プランク60秒したの
493：('A`)：2019/07/23(火) 17:00:21: グラノーラ型プロテインバー食感が悪くておいしくなお・・・
494：('A`)：2019/07/23(火) 18:55:13: プランク60秒したの
495：('A`)：2019/07/23(火) 23:41:35: ぼくプランク30秒もたないんだけどやばいのかな
496：('A`)：2019/07/23(火) 23:42:59: ぷるぷるしてくるおね
497：('A`)：2019/07/24(水) 00:39:21: ヤンマガ立ち読みしてきたけど来週稼業載るみたいだよ
498：('A`)：2019/07/24(水) 00:39:41: ｼﾞﾄｰ
499：('A`)：2019/07/24(水) 00:40:09: ﾃﾚﾃﾚ
500：('A`)：2019/07/24(水) 17:39:54: プランク90秒したの
501：('A`)：2019/07/25(木) 11:27:55: 沼食べたの
502：('A`)：2019/07/26(金) 18:14:11: プランク90秒したの
503：('A`)：2019/07/27(土) 17:31:24: プランク90秒したの
504：('A`)：2019/07/28(日) 02:00:44: えらお
505：('A`)：2019/07/28(日) 09:19:22: プランクまだ60秒ギリギリしかもたないお・・・
506：('A`)：2019/07/28(日) 18:26:42: プランク120秒したのくるしお
507：('A`)：2019/07/28(日) 19:00:46: ぼくスクワットがんばってるの
508：('A`)：2019/07/28(日) 19:02:34: えらお
509：('A`)：2019/07/28(日) 19:17:40: ぼくは食事制限頑張ってるよ褒めて！
510：('A`)：2019/07/28(日) 19:20:23: ﾍﾟｯ
511：('A`)：2019/07/28(日) 19:25:19: ぱくっ
512：('A`)：2019/07/29(月) 01:22:59: 明日こそジム行くね
513：('A`)：2019/07/29(月) 18:28:43: プランク120秒したの
514：('A`)：2019/07/29(月) 20:02:35: ぼくもぷらんくする
515：('A`)：2019/07/29(月) 21:16:40: 痩せたの？
516：('A`)：2019/07/29(月) 23:23:15: 体重増えたお・・・
517：('A`)：2019/07/29(月) 23:35:08: １ヶ月１キロペースでまだ三ヶ月目なの
518：('A`)：2019/07/30(火) 14:06:41: スクワット２０回できるようになったお
519：('A`)：2019/07/30(火) 18:26:47: プランク120秒したの
520：('A`)：2019/07/30(火) 18:29:37: プランクつらお
521：('A`)：2019/07/30(火) 20:02:18: 60秒もたないお・・
522：('A`)：2019/07/30(火) 22:17:57: プランク20秒がんばったお
523：('A`)：2019/07/30(火) 23:22:43: えらお
524：('A`)：2019/07/31(水) 18:27:18: プランク120秒したの
本当はだんだん秒数増やさないといけないけどきついからしばらく120秒にするの
525：('A`)：2019/07/31(水) 18:29:52: おっはよーかん！とーちゃんめしーっ！
526：('A`)：2019/07/31(水) 18:52:25: スクワットしたお
527：('A`)：2019/07/31(水) 18:52:41: えらお
528：('A`)：2019/08/01(木) 18:26:59: プランク120秒したの
529：('A`)：2019/08/01(木) 20:57:59: スクワット20回したお
530：('A`)：2019/08/02(金) 17:10:57: プランク120秒したの
531：('A`)：2019/08/02(金) 18:21:25: プランク120秒ざつあすごお
532：('A`)：2019/08/03(土) 11:17:51: バイシクルクランチつらお
533：('A`)：2019/08/03(土) 11:33:28: ぼくもあれやったけどぜんぜんできなかったの
534：('A`)：2019/08/03(土) 15:20:22: ダンベルカールしたお
535：('A`)：2019/08/03(土) 16:23:14: アニメに影響されて筋トレ始める典型的オタク
536：('A`)：2019/08/03(土) 22:32:57: スクワットしたお
537：('A`)：2019/08/04(日) 11:57:13: スクワットしたお
538：('A`)：2019/08/04(日) 17:33:31: プランク150秒したの
539：('A`)：2019/08/04(日) 17:38:19: もうむきむきやん
540：('A`)：2019/08/04(日) 17:38:41: 今日は地元のお祭りの中継みるね
541：('A`)：2019/08/04(日) 17:38:58: プランクくるしおなのにおなかぽっこりのままなの
542：('A`)：2019/08/04(日) 17:41:03: バイシクルクランチ10往復ずつ始めることにしたお
543：('A`)：2019/08/04(日) 22:54:21: 腹筋鍛えても腹筋は割れないんだって！脂肪落とさなきゃダメなんだって！
544：('A`)：2019/08/04(日) 23:53:24: ふええ
545：('A`)：2019/08/05(月) 17:32:33: プランク150秒したの
546：('A`)：2019/08/05(月) 17:39:46: すごお腹筋おばけだお
547：('A`)：2019/08/05(月) 17:41:25: ぽっこりなの
548：('A`)：2019/08/05(月) 22:27:23: どうやってお腹の脂肪へらしたらいいの
549：('A`)：2019/08/05(月) 22:38:35: 筋トレして筋肉着けて活動代謝上げて痩せやすくしつつ食事制限して摂取カロリー減らして且つ有酸素運動で消費カロリー増やすと痩せるらしいお
脂肪1kg減らすのに7200キロカロリー消費する必要があるらしいお
550：('A`)：2019/08/05(月) 22:44:08: 成人男性の基礎代謝が1500キロカロリーでジョギング30分した場合240キロカロリーだから１日に消費されるカロリーは合計1740キロカロリー
１日の摂取カロリーを1640キロカロリー一度の食事を547カロリーに抑えた生活を72日続けると脂肪が1kg減るみたいだお！
551：('A`)：2019/08/05(月) 22:53:29: ダンベルアニメの知識しかないけど食事制限しちゃいけないって町おさんいってたお
552：('A`)：2019/08/05(月) 23:57:28: まちおさんを信じるざつあ
553：('A`)：2019/08/06(火) 00:09:19: 今日もスクワットしたお
554：('A`)：2019/08/06(火) 17:20:15: プランク150秒したの
555：('A`)：2019/08/06(火) 17:35:19: アニメ終わっても筋トレ続けてね
556：('A`)：2019/08/07(水) 19:40:48: プランク40秒できるようになったお
557：('A`)：2019/08/08(木) 19:05:42: スクワットしたお
558：('A`)：2019/08/10(土) 21:15:19: スクワットしたお
559：('A`)：2019/08/12(月) 17:32:10: プランクしたお
560：('A`)：2019/08/13(火) 18:10:57: 成果出てる？
561：('A`)：2019/08/13(火) 18:31:25: トレーニングに慣れてきて持久力がついてきたぽ
562：('A`)：2019/08/18(日) 12:09:41: オラオラ筋トレさぼるなよおらぁ！
563：('A`)：2019/08/18(日) 12:19:53: してるけど報告したら怖い人が荒らしにくるもん・・・
564：('A`)：2019/08/18(日) 14:16:27: ハローざつぁきみはもうバッチリ筋肉育てたかい？
565：('A`)：2019/08/18(日) 16:30:55: ブヨブヨだお
566：('A`)：2019/08/18(日) 18:29:30: スクワットずっと続けてるおふとももがつおくなったお
567：('A`)：2019/08/18(日) 19:19:00: おちんげんきになるかお？
568：('A`)：2019/08/18(日) 20:14:21: ならなお
569：('A`)：2019/08/18(日) 20:48:07: (´・ω・`)
570：('A`)：2019/08/18(日) 21:08:10: スクワットは勃起に効果あるって聞くけどなあ
571：('A`)：2019/08/19(月) 01:42:59: 懸垂二回ずつしかできないけど5セットやってるの
572：('A`)：2019/08/19(月) 18:34:11: このスレは筋トレスレじゃないよダイエットスレだゆ
573：('A`)：2019/08/19(月) 18:45:28: じゃあ筋トレスレ立てますお
574：('A`)：2020/01/05(日) 11:48:59: ダイエット日記かくんだお！
575：('A`)：2020/01/05(日) 11:50:12: 昼
オートミール60グラム、イチゴ
300キロカロリー
576：('A`)：2020/01/05(日) 17:22:37: 新しく通うことになったジムには懸垂アシストマシーンがあるからすしなの
577：('A`)：2020/01/05(日) 17:35:58: なにそれえ
578：('A`)：2020/01/05(日) 19:37:48: これだお
ttps://www.youtube.com/watch?v=z6SoIUQTScE
朴デブだから懸垂不可能だったけどこれのおかげで10回３セットトレーニングできたお
579：('A`)：2020/01/05(日) 19:49:44: ぼくたぶん５０秒ころの動きすると脇つるのバスとかで立ち上がるときおもっくそつるのお風呂から出るときとかも