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虹雑ダイエット部 3kg

1 ('A`) :2017/06/29(木) 23:36:14
前スレ
虹雑ダイエット部 2kg
http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/internet/20875/1458486416/

524 ('A`) :2019/07/31(水) 18:27:18
プランク120秒したの
本当はだんだん秒数増やさないといけないけどきついからしばらく120秒にするの

525 ('A`) :2019/07/31(水) 18:29:52
おっはよーかん!とーちゃんめしーっ!

526 ('A`) :2019/07/31(水) 18:52:25
スクワットしたお

527 ('A`) :2019/07/31(水) 18:52:41
えらお

528 ('A`) :2019/08/01(木) 18:26:59
プランク120秒したの

529 ('A`) :2019/08/01(木) 20:57:59
スクワット20回したお

530 ('A`) :2019/08/02(金) 17:10:57
プランク120秒したの

531 ('A`) :2019/08/02(金) 18:21:25
プランク120秒ざつあすごお

532 ('A`) :2019/08/03(土) 11:17:51
バイシクルクランチつらお

533 ('A`) :2019/08/03(土) 11:33:28
ぼくもあれやったけどぜんぜんできなかったの

534 ('A`) :2019/08/03(土) 15:20:22
ダンベルカールしたお

535 ('A`) :2019/08/03(土) 16:23:14
アニメに影響されて筋トレ始める典型的オタク

536 ('A`) :2019/08/03(土) 22:32:57
スクワットしたお

537 ('A`) :2019/08/04(日) 11:57:13
スクワットしたお

538 ('A`) :2019/08/04(日) 17:33:31
プランク150秒したの

539 ('A`) :2019/08/04(日) 17:38:19
もうむきむきやん

540 ('A`) :2019/08/04(日) 17:38:41
今日は地元のお祭りの中継みるね

541 ('A`) :2019/08/04(日) 17:38:58
プランクくるしおなのにおなかぽっこりのままなの

542 ('A`) :2019/08/04(日) 17:41:03
バイシクルクランチ10往復ずつ始めることにしたお

543 ('A`) :2019/08/04(日) 22:54:21
腹筋鍛えても腹筋は割れないんだって!脂肪落とさなきゃダメなんだって!

544 ('A`) :2019/08/04(日) 23:53:24
ふええ

545 ('A`) :2019/08/05(月) 17:32:33
プランク150秒したの

546 ('A`) :2019/08/05(月) 17:39:46
すごお腹筋おばけだお

547 ('A`) :2019/08/05(月) 17:41:25
ぽっこりなの

548 ('A`) :2019/08/05(月) 22:27:23
どうやってお腹の脂肪へらしたらいいの

549 ('A`) :2019/08/05(月) 22:38:35
筋トレして筋肉着けて活動代謝上げて痩せやすくしつつ食事制限して摂取カロリー減らして且つ有酸素運動で消費カロリー増やすと痩せるらしいお
脂肪1kg減らすのに7200キロカロリー消費する必要があるらしいお

550 ('A`) :2019/08/05(月) 22:44:08
成人男性の基礎代謝が1500キロカロリーでジョギング30分した場合240キロカロリーだから1日に消費されるカロリーは合計1740キロカロリー
1日の摂取カロリーを1640キロカロリー一度の食事を547カロリーに抑えた生活を72日続けると脂肪が1kg減るみたいだお!

551 ('A`) :2019/08/05(月) 22:53:29
ダンベルアニメの知識しかないけど食事制限しちゃいけないって町おさんいってたお

552 ('A`) :2019/08/05(月) 23:57:28
まちおさんを信じるざつあ

553 ('A`) :2019/08/06(火) 00:09:19
今日もスクワットしたお

554 ('A`) :2019/08/06(火) 17:20:15
プランク150秒したの

555 ('A`) :2019/08/06(火) 17:35:19
アニメ終わっても筋トレ続けてね

556 ('A`) :2019/08/07(水) 19:40:48
プランク40秒できるようになったお

557 ('A`) :2019/08/08(木) 19:05:42
スクワットしたお

558 ('A`) :2019/08/10(土) 21:15:19
スクワットしたお

559 ('A`) :2019/08/12(月) 17:32:10
プランクしたお

560 ('A`) :2019/08/13(火) 18:10:57
成果出てる?

561 ('A`) :2019/08/13(火) 18:31:25
トレーニングに慣れてきて持久力がついてきたぽ

562 ('A`) :2019/08/18(日) 12:09:41
オラオラ筋トレさぼるなよおらぁ!

563 ('A`) :2019/08/18(日) 12:19:53
してるけど報告したら怖い人が荒らしにくるもん・・・

564 ('A`) :2019/08/18(日) 14:16:27
ハローざつぁ きみはもうバッチリ筋肉育てたかい?

565 ('A`) :2019/08/18(日) 16:30:55
ブヨブヨだお

566 ('A`) :2019/08/18(日) 18:29:30
スクワットずっと続けてるおふとももがつおくなったお

567 ('A`) :2019/08/18(日) 19:19:00
おちんげんきになるかお?

568 ('A`) :2019/08/18(日) 20:14:21
ならなお

569 ('A`) :2019/08/18(日) 20:48:07
(´・ω・`)

570 ('A`) :2019/08/18(日) 21:08:10
スクワットは勃起に効果あるって聞くけどなあ

571 ('A`) :2019/08/19(月) 01:42:59
懸垂二回ずつしかできないけど5セットやってるの

572 ('A`) :2019/08/19(月) 18:34:11
このスレは筋トレスレじゃないよダイエットスレだゆ

573 ('A`) :2019/08/19(月) 18:45:28
じゃあ筋トレスレ立てますお


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