縄跳び　ダイエット

1：名無しさん：2014/08/15(金) 04:44:30: 縄跳びは、ウォーキングやジョギングと同じ有酸素運動です。

始めは1分間に60回位を目安に、身体に負担がかかり過ぎないように3分間続けます。

これを1セットとして5分程度の休憩を入れながら、3セット行います。

慣れてきたら20～30分跳び続けます。

足を片足ずつ交互に1歩ずつ跳ぶと、運動量も高まり
効果の高い縄跳びダイエットの方法につながります。

有酸素運動にオススメします。
3：名無しさん：2014/08/18(月) 01:41:55: 縄跳びは、ウォーキングよりハードです。運動をしていない人がいきなり縄跳びをするのはおすすめしません。

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