ほにゃんじゃ~板用オナ禁スレ【1日目】

39：アホちんです罵ってください：2013/12/06(金) 17:53:58 ID:???0: ★メモ★
5.お風呂は寝る少し前に

お風呂で暖まった後、すぐに眠ろうとしても寝付けないことが多いのではないでしょうか？

ぬるめのお風呂はリラックスし、副交感神経を優位にします。半身浴がお勧めですが、寒い季節はすぐ体が冷えてしまいますよね。しっかり温まりながら、眠りにつきやすいタイミングを知りましょう。

熱いお風呂で温まった身体は、まだ活動状態にあります。一番入眠しやすい条件は、体温が低下し始めたころ。汗が引いて、スッキリ感が増したころに布団に入りましょう。早目に消灯しておくと、ますますＧＯＯＤです。

体温をコントロールしているのも自律神経です。温まった体温を落ち着かせているのも副交感神経なんです。副交感神経がすっかり優位になったころに布団に入れば、ぐっすり気持ちいい睡眠時間になりますよ。

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