ほにゃんじゃ~板用オナ禁スレ【1日目】

38：アホちんです罵ってください：2013/12/06(金) 17:53:08 ID:???0: ★メモ★
4.深い呼吸で副交感神経を優位に

副交感神経を含む自律神経は自分では意識できないものです。しかし、一つだけ自分でコントロールができることがあります。

それが「呼吸」です。特に、腹式で行う深い呼吸は、副交感神経を優位にしリラックス効果をもたらします。普段から呼吸が浅い人ほど、交感神経優位で緊張状態にある人です。

そんな人は深い呼吸を難しく感じるかもしれません。そんな時は、大きな声で笑ってみましょう。「ハハハハ！」と大声で笑うと、勝手に腹式になっています。

笑いは自然な深呼吸。緊張を解き、楽しい気分になりますよ。

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