ほにゃんじゃ~板用オナ禁スレ【1日目】

35：アホちんです罵ってください：2013/12/06(金) 17:48:56 ID:???0: ★メモ★
心地よい睡眠を！副交感神経を優位にする５つのポイント

心地よい眠気に誘われて、目覚めたらスッキリ！そんな朝を過ごしたいですよね。

緊張状態から離れ、リラックスできる深い睡眠時間のために、副交感神経を優位にする５つのポイントをご紹介します。
1.寝る１時間前にはテレビや携帯をやめる

普段のストレスで緊張状態になっていますが、実は、テレビや携帯電話を長時間利用することも、睡眠前にはNG。

次々と変わる画面や音、小さい画面での視聴などは神経を集中させ、交感神経を優位にさせてしまいます。

副交感神経を優位にするためには、まずは刺激を減らすところからはじめましょう。

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