また騙されて日本印度化計画　2皿目

277：ななくしゃ：2014/09/19(金) 02:09:38 ID:4n2dbcAg0: とりま一日一本のバナナと、夜はホットミルクをお勧めしたいけども(´･ω･`)
繊維とカリウムとセロトニン大事
眠剤は耐性が出来やすいから、飲んで眠れないようなら相談してみると良いのですお
眠剤と軽い安定剤で眠れるようになる人もいたりするしね
逆に寝つけても眠り続けられない人には長時間効くタイプの処方…まあ、一般的にはロヒプノールくらいかな(´･ω･`)6時間だし
あとはデパスあたり飲んでリラックス
身体を程よくほぐし暖めるために入浴、そして程よく暗く静かなとこでお布団へGo
羊は数えちゃダメぽ(´･ω･`)
頭使わずに出来ることがお勧め
今更なあ、程度に読み飽きたくらいの本を読むとかね
まあ、不眠症の対策は、早寝早起きを気にしすぎずに遅寝早起きくらいがいいとは言うけどね
人間の感覚って結構敏感で、眠ってても光や音には反応しちゃうから、明るすぎす、暗すぎず、そして音は時計の音程度の単調な音程度にとどめておくといいですお

少しでも寝て総合病院で待たされる間の体力を温存してくだしあ

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