俺様参上

1079：名無しの裏側：2014/06/05(木) 11:23:38 ID:cW5zyZB60: 上半身
・懸垂
・逆手懸垂
・逆立ち腕立て伏せ
・腕立て伏せ
・ディップス
・後ろに重りのせてえびぞり
・クランチ
・足あげ腹筋
・サイドクランチ

下半身
・ブルガリアンスクワット
・シッシースクワット
・ジャンピングスクワット
・ランジ
・カーフレイズ
・トゥーレイズ

これで全身は完璧

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