95キロ以上の香具師が集まるスレ

188：聖剣の勇者　ヒロイックパラディン　陽春 (ﾜｯﾁｮｲ)：2021/03/30(火) 16:31:54 ID:l6IH/NCY00: >>186
コメントありがとう！君も１００ｋｇ系の人だったか～
筋トレでは、そもそも脂肪燃焼効果があまりなく、仮に脂肪が落ちても、筋肉に置き換わっているのでは？
痩せたいなら、筋トレじゃなくて、持続的な有酸素運動をした方がいいですよ。
私の友達にも、９０ｋｇ台～１００ｋｇ台で、身長は１８０ｃｍを軽く超えていて、
体脂肪率が１７％程度の人がいたと思う。
最近の体重計はどれも体脂肪率を計れるので、ちょっと体脂肪率をチェックしてみよう。

体重を落としたいなら、脂肪を筋肉に置き換えるのではなく、脂肪のみ減らしていくのが　いいと思う

有酸素運動として、最もお手軽なのがジョギングだと思う
ウォーキングは、運動強度が低過ぎて有酸素運動にはならず、痩せる効果はないという指摘がある
もうちょっと運動強度を上げて、心肺機能・筋持久力に適度なレベルの負担がかかる全身有酸素運動をすると痩せるらしい

もっとも、ジョギングっていうのは、かなり苦しい部類の運動ですけどね。人にもよるが。
プールへのアクセスがあるなら、プール運動の方がより良いとかいう指摘もあります

>>187
彼は標準体型だ

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