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筋トレ総合スレ
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モチベ維持に日々の筋トレ・ダイエットの成果報告
メニュー相談、雑談など
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今から武装少女マキズヴェリ見ながら懸垂します
応援よろしくお願いします
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>>2
懸垂ってバーみたいの買わないとだめ?
外でやるのは通報されそうで怖いゆ
さっき家の梁でやったらミシミシいったからやめゆ・・・
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最近おっぱいに肉が付いてきたんだけど、対策あらず?
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部分痩せ対策は"あらず"
結局は全身痩せるしか無いゆ
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ダンベル始めたけど昨日ワンハンドローやって
2〜3日あけたほうがいいって話聞いてデッドリフト控えてるけど
分割ってどんな感じに分けたほうがいいのか
完全に上半身下半身+腹筋で分けたほうがいいのか初心者なのでわからんです・・・
そもそも痛めた腰がよくなってきたので整体士に薦められて始めたばかりで
毎日やらないと不安です
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上半身でもプッシュ系とプル系で別けるのが多いんじゃないかな
肩胸三頭と背中二頭みたいな
デッドいれると分割ですごく迷った記憶があるね
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>>3
買ったのでやってるね〜
筋トレはアニメや映画見ながらやるから家でできない筋トレはするきしないね
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家だとそこそこ天井高くないとマッスルアップできないでしょ
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>>6
腰は疲労が溜まりやすいからちゃんと休息入れないといつか爆発するゆ
休息も立派なトレーニングだから安心しると良いゆ
腹筋は回復が早いから毎日やっても良いゆ
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>>7
詳しくありがゆー!
とりあえずプッシュプルで分けてみることにします!
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>>10
これでまた腰壊したらシャレにならんし、2日くらいはじっくりあけることにするわ
ありがとーーー!
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スポーツ店とかにあるザバスとかって浅瀬?
漫然と飲んではいるんだけども
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>>13
成分的には普通だけど高すぎて金持ち用だね
海外産だとセールならザバス3kg買う値段で10kg買えちゃうし
普段から飲んでるならコスト差相当でかいわ
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>>14
まーじか、浅瀬っていうか割高だなぁとは思ってたんだよね
海外の探してみるわ、ありがとーー!
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筋トレよりも淡白質とり続けるのが辛いわ
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海外
マイプロテイン・・・激安。梱包が雑という噂
オプチマム・・・有名どころ。とりあえずここで間違いはない
チャンピオン・・・これも有名どころ
ニトロテック・・・安いし他の栄養素も配合されてて凄そう
国内
バルクスポーツ・・・国内の方では安い方。高品質で種類も多くチャックが締めやすい
ビーレジェンド・・・バルクスポーツよりちょい高いけど色んな味がある
ボディウイング・・・国内最安レベル。ソイプロテインとかもある
こんな感じだゆ。ちなみにボディウイング使ってるゆ
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ここ数年はバルクのビッグホエイナチュラルしか飲んでないわ
飲みやすいし尼で買いやすいってのもある
大量に飲んでた頃はチャンプのバナナとかよく買ってたけど腹壊しやすかった気がするね
気がするだけだと思うけど
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>>17
まーじありがとーーー!
とりあえず尼で調べてたらバルクが良さげだったのでそれにするわ
マイプロテインも調べてたけど単価まーじやばいね
ザバスボッタくりだわ・・・
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BCAAも取れゆ
疲れ知らず筋肉痛知らずでサイッキョ
ホエイプロテインにも含まれてるから賢く使い分けていけ
シコハゲとら��ども筋トレしろ������い
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マイプロは相当ボロボロのダンボールの中に緩衝材のプチプチがいくつか破けた状態で梱包されてて驚いたね
商品自体に傷が無かったから気にせず使ってるけど
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筋トレ初心者なんだけどとりあず腹筋とジャギングとダンベルして
プロテインと鶏むね肉買う感じでいい?
腕立て10回もできない浅瀬だからとりあえず平均レベルになりたい
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>>22
腹筋普通の腹筋じゃなくてYouTubeにある腹筋にきくやつみたいなのを習得しろ
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>>22
腕立て10回が限界のレベルだったらもう何の道具もいらない
腕立て一本で行くくらいでいいゆ。一日10回×3を頑張ってタンパク質取れゆ
最初から気合い入れて色んな種目やろうとするとすぐめんどくさくなるゆ
続けることが大事だゆ
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筋トレだけ?ジョギングはスレ違いゆ?
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腕立てが筋トレで一番つらいから一本はきつい
腹筋と腕立てとたんぱく質取るのをしばらく頑張るゆ
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>>25
自分は有酸素やってないからアドバイスできないけどスレ違いではないかと
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トップサイドデッドして来たゆ
床引き勢からはオカマ扱いされるけどお好み焼き種目だゆ
背中はこれと懸垂ベントロウしかしないゆ
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スクワットしてED解消したいんだけどこれテストステロン分泌されてハゲる可能性ない?
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>>29
EDの原因はなに?
もし糖尿病ならそっちを改善したほうがいいのでは?ハゲとかいっている場合ではない
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家トレの懸垂ディップスサイドレイズ逆立ち腕立て終わりました
上半身パンッパンッ!になったからプロテインを飲むッ!!
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バナナとソイプロテインの牛乳割り飲んでお休みだゆ
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昨日疲れてプロテイン飲まずに寝ちゃったから罪悪感がすごい
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また立てたのか
以前のスレ半年もせず落ちただろ確か
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プロテイン水のがいいの?
低脂肪牛乳で飲んでる
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筋トレ後とかは水一択
水の方が素早く吸収できるらしい
寝る前とかだと牛乳の方がいいとかあったかも
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>>36
直後と寝る前で分けた方がいいのか〜
牛乳で発生遅らせるのはガチ勢っぽいね、ありがとーーー!
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海外でコンプみたいなやつで安価なのあらず?
コンプとプロテインで用途が別物なのは理解してるが使い分けたいゆ
はつめのスポンサーには金落としたくなーーーーい
スレチだったらごめーん
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牛乳のが美味しいから牛乳だね
チャンピオンを牛乳で割ればミロ
めっちゃ美味しい
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>>38
https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/macro-meal/10529562.html
今日中に買えばクーポンで2000円切るぞ
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マイプロテイン66%オフやってる
クレアチングルタミンBCAAとかが
プロテインと色々混ざったハリケーンとかも安い
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>>40
ありがとゆ
みんなで頑張って鍛えるゆ
らーどシコハゲみたくなるなゆ
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しゃあッ!今日も筋トレしていくぞ!!!!!
https://www.youtube.com/watch?v=DP3MFBzMH2o
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https://youtu.be/o1ia0dAsU44?t=93
こういう動画も貼っていかない?
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皆ときど系目指してる感じ?
ウメハラ系おらず?
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モチベになるならえっちなやつでも何でも貼っていけ
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>>44
かわゆw
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おれはウメハラ系目指して増量してるよ
数ヶ月で170で55から60kgくらいに増えてきたし腕太胸厚になった
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マイプロの66%セールで無駄にサプリ買いまくってしまった
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このスレの人達が目指すのは当然これでしょ
http://i2.ytimg.com/vi/L37cGdVUpXs/mqdefault.jpg
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餓死するのはさすがに?
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今日もジムさぼったゆ
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>>50
マゴさんどうして…
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腕立て15回から始めて48回までいったけど、やる気出なくて一週間サボってたゆ
こんなスレあるならモチベーション保てそうだし、今度はゆっくり30回から頑張るゆ!
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いやー、マイプロのセールお好み焼きだったねー
しばらくはサプリに困らないゆ
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筋トレ関係のセールある時は平均化していくぞ
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やべえマイプロセールギリ乗り遅れたーーーー!
お試しでBCAA買ってみたけどこれ大量に消費しそうでこわいな
今日はデッドリフト、ダンベルカール、ワンハンドローでフィニッシュ
明日は胸と肩やります
おやすゆ
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マイプロいいのか〜さすがに気になってきたな
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175-90からダイエットしつつ筋トレ頑張るわHIITって奴は筋トレ効果的には微妙?
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https://is.gd/RV64LG
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月曜日 胸、肩
火曜日 腹筋
水曜日 脚
木曜日 背中、上腕二頭筋
金曜日 休み
土曜日 休み
日曜日 休み
繰り返し
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>>61
ダビスタみたいだね
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ダビスタそうなんか・・・
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二頭筋に全く効かせれません
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最初はダンベルを使って片手ずつ
親指を握り込まないサムレスグリップ
体を多少横に傾けても良いから肩を下げる
これで上がらないなら負荷が強すぎる
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一日置きに筋トレしてるけど筋肉痛になることない 毎日やったほうが良い感じだ?
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死ぬほど気合入れてもラスト1回が上がらないくらいまで追い込むと連日は出来なくなる
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そうすると身体壊すからそこまでしなくてもいいよ
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>>66
部位を変えるなら毎日やってもいいゆ
あとは部位にもよるけど毎日やっても問題無い部位もある
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シコハゲみたいに少しマッチョになってからのデブ化だけは絶対にやめてくださいよ皆さん
頭シコデブ
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週6で決めたメニューの筋トレを必ずやってたが逆効果の可能性もありそうだと思ってとりあえず一日置きの筋トレやってみてるわ
あーだこーだ言われてるけど結局は自分の身体で試すしかないよなー
一日置きの筋トレは確かに怪我のリスクも減るし別の部位の筋トレメニュー開発も出来るしメリットは大きい気もするし
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筋トレの分割とかのメニュー考えるのも結構楽しいんだよね
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部族とか毎日動いて筋肉むっきむきだから気にしなくていいっしょ
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もんじゃのロード中にスクワットしていけ
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ダイエットスレもシコハゲやらーどみたいになりたくないって共通認識が面白い
あいつらは成功しないだろうがここのスレ民は大丈夫そうだな
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コリチキとネッケイと同じ体重らしいねシコハゲ
コリチキと身長10cmも違うのにな
ネッケイはマッチョだしな
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ネッケイオススメ筋トレアイテム3強
オプティマム草地味のホエイプロテイン
エクステンドのBCAA
バリラのパスタ
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腹筋みたいな小さい筋肉は超回復とか関係ないってこと聞いたから
プランク90秒と腹筋ローラー立ちコロ10回は毎日やってるんだけど間違ってる?
スクワットとダンベルカールとかは1日おいてやってる
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コリ→身長
チゲ→筋肉
シコ→デブ
シコデブ
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ッハァァァァァーーー・・・・・・ジムは休みで外も雨てなんも出来んやろが・・・そんなん・・・
大人しく家トレしますゆ
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ジム行くはない
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ジムはここ3年くらいで1回しかいってないな
でも久々に今年は行く予定
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自分も基本自重トレで追い込めないから毎日やってる
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変な箱を有効に使ってトレーニングしろーーーい
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シコデブTVでダイエット企画が始まって
どうせ無理だろデブ軍団がよーって気持ち半分
痩せたらおかえりしてしまいそうな怖さ半分
いやー驚いたね
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約4ヶ月前から始めて
A腕立てハンマーカール
Bスクワットカーフレイズ
C腹筋背筋ベントオーバーロー
それぞれ100回前後3日で回してる
トレ時間は1日1時間程度
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まあ
シコデブにはヌキ位に太ってもらうのが一番面白かったかな
オチャラケ企画に見えてあれってRBからのわりかし本気の圧だと思うわあの企画
アスリートでデブとかあなたさー案件でしょ
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家トレ終わったゆ
逆立ち腕立てサイドレイズアームカールハンマーカール立ちコロ加重ディップス加重懸垂加重スクワットッケイ!!!
ご飯食べるゆ
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ずいぶんヘビーなメニューだね
分割したほうがいいと思うが
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>>89
普段は週2でジム行ってBIG3中心にいろいろやって終わりッ!て感じなんだけど
ジム行けなかったからもう相当全身やることにしたゆ
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今日はラン20km カーフレイズ(40kg)100回
ディップス80回、ストレートバーディップス20回、順手懸垂40回で終わり
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強すぎない?
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https://www.youtube.com/watch?v=0TEYiF4zbfQ
ッハァァァ〜〜〜〜・・・ほぼ全員フォールスグリップマスターしていてシットアップからスムーズにディップスに移行してるやろが・・・こんなん
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プルアップやろが…
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鉄棒って絶滅してないですか?
チンスタだとマッスルアップできないし
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プランシェとかマッスルアップできる人は相当憧れるかもです・・・
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今日は軽めにダンベルプレスとサイドレイズで終わりです
こいつ好き
https://youtu.be/Jx6r2lDSYTk
それでは。
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テニス見ながらHIITスクワットやって寝ます
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ジム行ってきましたゆ
可愛い女の子がいて集中できなかったゆ
ベンチも空いてないくらい混雑でうんこだったゆ〜〜〜〜〜〜〜!!!!!!!!
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今回の筋トレスレは続きそうだね
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>>99
え〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜らいっ!
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ベンチの取り合いの読みあいはほんと面倒だよな
やっぱりベンチは最初にやりたいわけだし
レッグカールとかして待つしかない
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BIG3は極力先にやりたいけど人多すぎてウメちゃんにコーラ渡すか迷った挙句一人で二本飲む大貫状態だったゆ
他のマシンちまちまやって疲れてBIG3やる体力なくなるしほんまピークタイムは糞
24時間やってるジム行きたいゆ・・・
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30分くらいベンチ占拠するやつは自殺しろ
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ボンちゃんが通ってるジムありますどこに?
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基本的にBIG3だけでいいかな?
特に鍛えたい部位とかよくわからなくて健康増進目的でやってるんだけど
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BIG3だけでいいんじゃないですか
やってるうちに足りないところを感じたら種目足してく感じで
個人的には肩と上背の種目もやった方が見た目がよくなると思うけど
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おい
トオル@ハースストーン @tooru916 3時間3時間前
胸板っていいよね。筋肉萌える。
胸のトレーニングやっていくぞ!!!!!!!!!!!
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ラン15km、フロントプレス(40kg)30回、逆手懸垂(ナロ―気味)50回で終わり
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筋トレすると性格変わるのはマジだと思う?
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>>110
え?…ハァ〜〜〜…変わらんよ、ただの現実逃避だって前から言うてるやん…だから…
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>>110
筋トレして効果が出始めたころは多少自信がつくかもだけど
筋トレになれると元に戻るよ
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ハイタニって今の髪型似合ってるよな
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マゴ @magotto3
ジムなう。この時間にも行けるからエニタイムフィットネスはよかね!
うおおおおおおおおおおおおおおお俺も筋トレするぞ!!
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>>110
性格は変わらんけど筋トレ後10分くらいは気分良くなるな
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>>110
武道で精神鍛えられるとかいうオカルトと同じなんよね
つまり自分に自信が付く→我が強くなる
優しい奴は優しさに研きがかかりDQNはDQNっぷりに拍車がかかるわけ
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セロトニンの分泌で鬱改善にはいいらしいけど
そもそも鬱の奴に運動が無理ゲーなんだよな
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>>107
遅レスですまん、BIG3だけやるわ初心者だし
アレもこれもとか分割とか考えるのめんどくさいから
BIG3ローテする
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https://youtu.be/iV-d3CDAR2g?t=406
これ以上のデッドリフト
求む
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筋トレにこんなクソ女は要らないゆ
もっとハードコアな奴持ってこいゆ
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俺の好きなKTMにぃの動画貼っていい?
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デッド頑張ってた頃はナロースタンスの床引きにこだわってたな
200引きたかったけど165×6が最高で結局怪我してやめちまったわ
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Anllela Sagraって娘を知ってるかゆ?
お好み焼き筋肉娘だゆ
目標にしてた体脂肪率7パーになった記念にみんなに教えてあげるゆ
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>>120
ハァ〜〜〜・・・ナチュラルテストステロンやろ
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>>123
体脂肪7パーて凄ない?
ボディビル大会かなんか出たりするプロの方ですか?
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体脂肪率を正確に測れる家庭用の機械があったら教えてほしいね
オムロンとかのは全く信用ならなかったゆ
最新のは知らんけど
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タニタの体重計使ってるけど毎日測って傾向調べる位にしか使えないね
ガチで測る時は市営のトレーニングルームでinbody使ってる
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ラン6㎞とディップス70回で終わり
あとはもう日曜まで何もしない
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昨日の夜ちょっと走ったらあばら骨あたりに激痛はしってさー
寝れば治ると思ったけどまだ少し痛いんだが?筋かなんか伸びた感じだ?
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少し痛いくらい放置しる
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スクワットした日は飯食った後おねむになるゆ
おやすゆ…
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マイプロテインのネズミ混入事件調べたら嘘だったらしいね
ビビってたけど今度から買うわ
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梱包ボロボロなのはガチだけど中身は大丈夫だぞ
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ねずみなんて貴重なタンパク源だし
入れてくれてありがとうでしょ
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学生時代から続けてるから体は力丸なんだけど心はゆおじなんだよね
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マイプロテインこの間のセールではじめて買ったけど
到着予定日が25日とかなんだけどまぁじで・・・
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>>136
それまで鳥ハムで繋いでいけ
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今日はハーフデッドリフトとダンベルローイングで終わりッ!
明日尼で買ったBCAAが届くゆ!
おやすゆ!!
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>>123
えろかわゆ
もう相当お好み焼きだね
でもさぁ
日本人娘でいない?
おいらのオススメ筋肉娘は本田奈々美だゆ
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神CAAは元気の無い同僚に勧めたゆ
筋肉勢だけでなくカジュアル勢にも効果あるゆ
もう相当義務CAAだねー
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BCAAは筋トレしない日でも常飲していい感じだ?
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JINさんは減量期以外で飲んでもあまり意味ないと言ってたな
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>>139
meru
https://twitter.com/boo_meru_tyyy
https://www.instagram.com/luvfitnessgirl/
https://www.youtube.com/channel/UC6vEf_XWU2D9rbQMi2Hvy-Q
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整形しすぎて表情筋死んでるやんw
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普通に八木かなえたむ一択でしょ
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https://www.youtube.com/watch?v=6Tj0IMBAYV8
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BCAA薬局で買ったけどこれめっちゃ維持費かかりそうだな
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MRMかBSNがコスパ良い
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>>148
調べたけどプレワークアウトとかもコスパいいな
やっぱ海外サプリか国内はもんじゃ
ありがとー!
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BCAAはとりあえず寝起きに1発飲むね
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マイプロテインならBCAA1kg2000くらいだったよ
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BCAAって1日通して飲むといいんでしょ?
プロは4時間ごとにタイマーかけて夜中起きて飲んでるって聞いた
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筋肉の分解防止だから空腹時か運動前に飲めば十分だと思うわ
マイプロで5kgとか買ったならいつ飲んでもいいけど
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今日の筋トレ終わりましたゆ
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お疲れ様だゆ
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家の懸垂台に吊り輪着けたゆ
フライ気味のディップスが出来て楽しいゆ!
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今日はベンチプレスだけで終わりッ!
筋肉痛消えてきたからまた明日から追い込んでいく
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>>156
懸垂台15000くらいのがいいのかね
ピンキリでわからんゆ・・・
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モリヤのチンスタ使ってるね8年くらい
当時21000円だったけどまったく劣化しない頑丈なチンニング&ディップススタンドだけど
デカいからすごい邪魔なんだよね、その分安定感はすごいんだけど
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>>159
弟が残してったファイティングロードのやつガタガタでこわいから買おうと思ってるんだよね
多分値段相応っていうか高けりゃそれなりにいいもんなんだろうけど
イマイチ決心が付かないわ、多分一万半ばくらいのを買うと思う
参考になったわありがとー
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最近はYoutuberのおかげで動画多いからみるといい
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>>161
モチベ維持のためにも動画勢になるかしばらく
筋肉youtuberみんな筋肉ダルマなんだよね
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カトちゃんっていう筋肉ユーチューバーお好み焼きだゆ
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>>158
体重72㎏でアルインコの1万くらいの懸垂スタンド1年半くらい使ってるけど今のところなんの問題もないゆ
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何もしてないのに腕とか丸太みたいに太くて力も馬鹿強いんだけど逆に絞れる筋トレってないの?
どんなに絞っても骨格自体が太くて無理っぽいけどさ・・・
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http://item.rakuten.co.jp/stylishjapan/hgmc0322/
チンスタはこれ買ったけど全く揺れなくていい感じ
1万ぐらいで買える中では一番フレーム厚くて頑丈
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>>165
骨格太いのは”才”だからうらやましい
俺骨クッソ細いからどんだけ鍛えても手首だけは女みたいで泣きそう
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細い方がいいよ・・・
俺もシュッとしてぇ
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ッハァァァァァァァ〜〜・・・このスレでは骨格が太い=才やろが・・・そんなん・・・
ほんま羨ましいわ
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>>166
1万にしてはしっかりしてそうだね
俺の使ってるのとほぼ似た作りだしでかくて邪魔にはなりそうだね
よく足の指ぶつけて悶絶してます
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筋肥大狙うならベンチプレスはいらないって良く目にするんだけど、インクラインプレスとバタフライだけでいい感じだ?
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スパイラルDDT!
出て来い!
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大胸筋肥大目的なら高重量扱えるベンチやったほうがよさそうなもんだけどね
インクラインとかフライやった方が見た目はよくなると思うけど
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手っ取り早く筋肥大ならベンチプレスで、その後に形を整えるならインクラ、フライって感じてやってみるわありがとー
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JINさんはケーブルマシンのインクラインベンチで上部をつぶしてからフラットベンチやってる 自分もそれを真似してる
カトちゃんはもうベンチプレス自体やってないらしいね
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HIITでジャンピングスクワットまーじ吐きそうになるね…
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今日はラン15kmで終わり
事前受け付けでマラソンTシャツ届いたからそれきて走ってたらチラチラ見られてうれしいかもです
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最近立ちコロに手を出し始めたんだけど
腹筋より腰が先に完走しそうになってしまう
この場合はデッドとかで腰を先に鍛えるべき?
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いやーーーーーーー筋トレ終わった後に見るエロ画像は”芯に響く”ね〜
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腹筋ローラーも腹圧をうまくかけれないと危ない可能性があるね
俺は息を吸い込みながら伸ばして腹圧をかけつつ、戻すときに息を吐く感じでやってる
腹圧のかけ方はベルトしながらデッドとかスクワットで覚えたけどね
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スタイリッシュジャパンのよさげだね
でもなんかガチそうで引かれそうだからバクステしてアルインコのにした
考えたら人に見せるようなもんじゃなかったからジャパンのでもよかったかもです・・・
ッツハァ〜〜〜
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オカマな考えは捨てていけ
筋肉が全てだゆ
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ッツハァ〜・・・遊びに行って懸垂台あったら引くやろ・・・俺はひかないけど
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体が硬くてすぐ怪我しそうなんだけど
おすすめのストレッチ載ってるサイトとか動画あったら教えてほしいゆ
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>>184
肩甲骨ストレッチとか肩甲骨を剥がすで検索して欲しいゆ
身体硬いおじは肩甲骨起因が多いゆ
肩甲骨剥がしていけ
運動だけでなくデスクワーク対策にもなるゆ全対応だゆ
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>>185
ありがとーーーー
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ジム行ってたっぷりウエイトやってきたゆ
俺は力丸を超えるゆッ!!!!!!!
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俺もこれから肩の筋トレをするゆ
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ラン22kmとパラレルナロ―懸垂35回で終わり
パラレルグリップは公園でしかできないからあんまやらんけど今日は肩と腕が90度になるようにやった
肩に効くのかとおもったら2頭に効いてた
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初めてバーベルスクワットやったけど時間差で足に来るね
キツいはキツいけど何とかいけるわと思ったら終わったあとに時間差でガクっときた
腹筋ローラー立ちコロ初挑戦は戻れなくなって終了
普通に膝コロやって終わりッ!明日は懸垂バーが届くゆ!
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ハムを虐めた後、足が上手く前に出なくて歩きにくい感覚はお好み焼き
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>>191
多分脳が認識してるより足が上がってないせいなんだろうけど
階段下りられなくてビビったねー、”クセになる”
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ここに居る奴は9割筋ダルなのか?
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体力1025目指していくぞ
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ここみて刺激されて始めたから筋ダルではないんだよね
リュウみたいなゴリゴリマッチョまではいかなくても見た目はよくなりたいね
現状シコちゃん笑えないくらいの腹だから有酸素のほうが先なんだろうけど
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リュウは細マッチョ
俺たちが目指すのはバイソン
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低身長はゴリマッチョ目指したらダメゆ
チビはボクサーでも鉄拳のスティーブ目指すゆ
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DOTAMA最後だからって全方位に噛みついてて面白かったわw
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今まで筋トレしてなくて最近やり始めたやつがゴリラになる心配なんてしなくていいかもです
初めて格ゲー買ってプロに勝っちゃったらどうしよーとか言ってるレベルだから
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あの漫画?女にいや右みてーな体になりたくないんだよって総ツッコミされててホヒュったねー
僕も女の子は柔らかい方がいいと思います
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ゴリラになりたかったら増量という工程を何度も繰り返さないとね
体質にもよるけど増量は減量より辛かったね
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ガリガリマッチョでモテモテパラダイスだゆ
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白シャツ着て乳首透けない対策教えろ
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俺はユニクロの700円くらいの肌着来てるよ
ジジくせぇけど物理的に見えなうするくらいしか対策ないでしょ
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乳首が下向きになるまで鍛えるしかないね
上部を鍛えると目立ちにくいって話聞いたことある
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デクラインプッシュアップ
インクラインベンチプレス
インクラインダンベルフライ
好きなのやって胸筋上部鍛えていけ
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自重でやるメニュー考えてくれ
調べれば調べるほど何やればいいかわからなくなる
懸垂だけで下半身以外をカバー出来るのはマジなんか?
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>>207
何処をどう鍛えたいのかによるけど
懸垂
ディップス
逆立ち腕立て
スクワット
ブルガリアンスクワット
腹筋ローラー
ほぼ全身カバーできると思いますゆ
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>>208
ありがたいことです
胸筋と肩周り、後は腕を太くしたいけどジム通わないと厳しそうなんだよね
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カネキンは自重トレーニング時代を「時間の無駄」とはっきり言ってたなぁ
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ァじかw
穴掘って埋める作業に没頭するわ
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懸垂って自重だけど時間の無駄なの?
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テレ東で筋トレ番組やってるぞ
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https://youtu.be/NEM_K-AeFyM?t=287
これだね〜
それなりに形にはなったといってるから無駄というより「効率が悪い」みたいなニュアンスかなー
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デッドリフト(66kg)100回とディップス60回 で終わり
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軽めの重量かもしれんけどデッドリフト66回はさすがに腰ぶっ壊れそう
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66回じゃなくて100回じゃん。尚更腰大丈夫かゆ?
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この時期になると鯖缶の空き缶の臭いがやーーーーーーーーーばい!
ちゃんと洗ったつもりなのに全然取れてなくてびびるね
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今日はらじめも終わったら噂のHIITとかいうのをやってみるぞ
メニューはバーピー→腕立て→ジャンプスクワット→腿上げに決めました
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白いシャツ着て乳首透ける時は中にタンクトップ着ると防げるぞ。
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HIITやった後は酸欠でぶっ倒れそうになってその後に身体がめっちゃ熱くなるね
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胸筋鍛えたら乳首敏感になりそう
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>>217
ベルトギチギチに締めたから大丈夫だよ
今日はディップス50回、逆手懸垂20回 で終わり
走りたーーーーい
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>>223
あなたよく報告してるみたいだけどその数字は連続?トータル?
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っしゃあ!!!HIITやってきたぞ!!!
めっちゃしんどい・・・容赦なくスタート告げてくるインターバルタイマー先生が鬼に見えるゆ・・・
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>>225
外人の動画みたけどまーじきつそうだねアレ
でもダラダラ踏み台やるよりは効率よさそうだし俺も考えてみよっかな
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ベンチプレスワンハンドローアップライトローで終わりッ!
セールで買ったマイプロのプロテインとBCAAが届いたゆ!
週末は懸垂マシン組み立てる!
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懸垂マシンどころかベンチすら置けないクソ部屋だからジム必須だわ
公園懸垂してると職質不可避なんだよねぇ・・・
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ぶら下がり健康器具は物干しにもなって便利なんだよなあ……
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ジム行ってない時は子供がめっちゃいる公園で1日置きに懸垂してたけど、何事もなかったぞ
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>>230
俺の場合、晋也にやるのがよくないのかもしれない
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そこそこ田舎だと晋也徘徊しても職質されないんだよねー
やべーおっちゃんが奇声上げながら自転車かっ飛ばしてたりするけど
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マイプロテインで頼んだけど最大2週間かかるってまーじか
もう手持ちのが底尽きるんだが
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6日に注文したのが今日届いたからまあそれくらいだろうね
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テストステロンブースター試した奴おる?
調べてたらトンカットアリとか出てきて笑うんだけど
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本スレでプロテイントークしとるやつらはなんでこっちでも語ってくれんのや・・・
ここだったらウッキウキで食らいついてあげるのに
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>>236
俺も最初ザバスで散財してたからマイプロバルクおじありがとうな
俺もセールで買ったやつ昨日届いたわ
んで懸垂バー組み立てたけど
んっ!1回も無理!!しばらくナナメ懸垂で頑張ります
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コスパだけで見るとマイプロか540が突出しすぎてるね〜
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サプリとかでコスパ求めるの怖ない?
成分表見たら問題ないんだろうけど勘ぐっちゃうわ
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>>237
椅子用意して限界までネガティブ繰り返していけ
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>>240
あー椅子か〜考え付かなかったわ
やっぱりネガティブが一番効果ありそうだね
ナナメは負荷のかけ方が難しいわ
ありがとーーーー!
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>>224さん、説明しないと・・・分からん?w
トータルだよ。ディップスだったら23回→17回→10回...みたいに上がらなくなったら休憩してを繰り返し
今日は懸垂色々(順手多め)70回ぐらい、ディップス100回ぐらい、ハンギングレッグレイズ適当、自重スクワット150回 で終わり
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>>242
まぁ俺はトータルだろうと当然思ったけどね
筋トレに慣れてないウメスレ民には連続に思う人もいるとおもって聞いちゃいました
そういうトレも部分的に取り入れようと思ってるので参考にさせていただきます
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やべーめっちゃおっぱいデカくなってきた
力丸より先にトオルたむになりそう
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こういうのも面白い
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android.pushup.pro
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マイプロのスキニークッキーうーまい!
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上にも書いてたHIITでスクワットとジャークしてみたけどこれキツすぎるゆ…
終わった後スマホ弄るくらいの気力しか残らないゆ…
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HIIT動画でやる気出るのを平均化しろ
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https://www.youtube.com/watch?v=OAXep2JcNac
これまーじきつそうだね
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ベンチプレス、バーベルスクワット、ダンベルローイングでオワリッ!
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あ
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開幕つり革マッスルアップっていやー驚いたね
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腕立て15×3
腹筋ローラー10回×3
を大体5日おきぐらいにやりはじめたわ
いやーこれで俺の体もバッキバキになっちゃうね
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腹筋ローラーって別に腹筋だけじゃないよな
名前変えろよ
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10キロダンベル2つ持って、ランジとブルガリアンスクワット10回×4ずつやってきた
EZバーと7.5キロプレート2枚買ったから楽しみ
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>>249
強すぎでしょこの人
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1日おきにHIITのジャンピングスクワットやってるけど
初日は気絶しそうなキツさだったのが心臓だけ耐性付いた気がするね
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今晩は燃えよドラゴン見てモチベ上げるぞ
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HIITの動画見ながらやったんだけど編集されてて萎えたわ
休憩時間カットしたろ
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誰も>>253にそんなんでなるかたわけ!って突っ込んでくれないんだけどもしかしてこのメニューで本当にバキバキになるの?
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クソデブだからぶら下がってるだけだけど
薦められたネガティブもちょっとやっていつか懸垂一回を目標にがんばるわ
ネガティブ10×3、ぶら下がり30s×3でオワリ
体重おとさんとだめだなこれ・・・
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>>260
何が目的なわけ?
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すいません
懸垂一回もできないんだけどどうやって鍛えたらいいですか?
半分くらいしか上がらないしそれだけで肩の横あたりが痛い
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>>261
ぶら下がるだけよりは少しは動かせたほうがいいぞ
椅子でも持ってきて軽くでもやれ
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>>263
>>264
https://youtu.be/JDLPyFy50IM?t=39s
こんな感じで台使って足で補助するのがいいですかね?
下がりが全然耐えられなくてストンと落ちちゃうけど頑張ります
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ダンベルローイングで背中に効いてる感じが全然掴めない
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>>265
ゴムチューブで補助するやり方も有るけどこの動画の
方法が手軽で良いと思うゆ
耐えられる時間計ったりして"成長"感じていけ
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>>266
あれ背中意識しないと上腕のトレだけで終わる
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>>266
肩甲骨寄せて前を見て
サムレスグリップで小指で引くイメージでやると背中に効きやすいゆ
文字では説明し辛いけど引いた時に更にもう一段階深くクイッすると良いゆ
今背中に効いてる!っていう角度や引き方が必ず有るから色んな角度試すゆ
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>>266
動画はこれが分かりやすいかも
コツは↑のとおりだゆ
https://www.youtube.com/watch?v=o0LkzqKuGog
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腹筋コロコロ始めて一週間くらい筋肉痛でやれなかったけど治ったからおとといやったんだけどさ
二日たって筋肉痛すらこないんだけどなんなの?
すごいね、人体♡って事?
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>>271
基本的に前より強い負荷かけない限り中々筋肉痛にはならないね
俺もローラー初挑戦のときは1週間くらいずっと痛かった
超回復を信じろ
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一応もうできねーってとこまでやったんだけどね
別に筋肉痛こなくても続ければいいゆ?
-
>>273
俺もトレーナーじゃないからわからんけど
筋肉痛はあくまで目安であってなくても刺激してるだけで肥大はするみたい
半分実体験だけど
そのかわり確実に限界重量はあげてかないとだめかもね
-
ときどさんの胸筋ってチェストプレスだけやってる感じ?
-
ときどさんは肩もうちょっとやった方がいいね
あと腕も細い
-
ときどさんは空手で鍛えるのがメインなんだろ
俺たちが口出しできることじゃないね
-
ブルースリーを目指せ
-
ディップス80回、懸垂順手30回とパラレルとナロ―と逆手それぞれ10回ずつ、立ちコロ16回と加重(10kg)膝コロ30回 で終わり
1.5kgぐらい体重増えたけどたぶんほとんど脂肪増量
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今日は休息日だゆ
マイプロのBCAA、無味のやつにしたけど
んっ!激マズ!!
フレーバー付きのにしとけばよかった・・・
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チャンピオンのなんちゃら1200ってプロテイン買ったゆ
ガリガリだからこれでまずは体重増やせばいいかゆ?
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食事もちゃんとしないと体重は増やせないよ
もちろん筋トレも正しくしないとただのデブになるし
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まず体重増やすって考えがおかしい
体重増やしたいなら適当に食っちゃ寝すりゃいいし
筋肉増やしたいなら体重を増やすんじゃなくて筋トレして筋肉に必要な栄養素摂るんだよ
その結果体重も増えるってだけ
筋肉増やしたいのとただ体重増やしたいは別
よくある勘違いだが脂肪は筋肉には変わらない
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筋トレ総合スレらしく”メンテナンスカロリー”計算して
一日に必要な脂質糖質たんぱく質を算出していけ
増量でも減量でも使えるから計算しといて損はないね
http://fitlilabo.com/maintenancecalories/
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今年初めてジムいってくるゆ
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ジムもう一週間以上さぼっちまったーーーーーーーーーー
やる気でねーーーーーーーーーーーーーー
ウメ助けて。。。
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単純に体重増やすのでもいいと思う
体重ある方がやっぱり体大きく見えるし筋肉があれば尚更
160㎝台なら70㎏台、170cm台なら80㎏台はほしい
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驚くほど肩周りの筋肉つかないんだけど
とりあえずずっと腕立てでいいの?
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腕立てでは肩はつかない
逆立ち腕立てかショルダープレスをやれ
あとサイドレイズで肩の真ん中やらないと見た目あんまり変わらない
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>>289
まーじか!サイドレイズいっぱいやろう
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やっぱ家でダラダラウメスレみながら筋トレするのと違って
集中してトレするからジム疲れたわー
普段やれないマシンとかもできたし月2くらいは行っとくかな
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家トレで1時間とか集中できる人はすげーと思うわ
一回休憩挟むともう駄目、気がつくと体が冷えるまでウメスレしてる
タバタ式とかで短時間に無理矢理詰め込むとかでないと無理だわ
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ラン12km、懸垂パラレル25回、逆手30回、ディップス80回 で終わり
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懸垂1回を目指して頑張るぞ俺は
椅子ネガティブ10×4で握力死んだのであと立ちコロ10×5でオワリッ!
明日は足腰やる!
>>292
俺PC落としてるわw
勉強と一緒で誘惑あるとだめだね
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本スレでいいのあったから
逆輸入して平均化する
580: 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2017/06/21(水) 20:51:07 ID:kA/DHUTM(8) follower(2)
>>570
4分の運動で1時間の有酸素運動と同じ効果が得られる運動だゆ
20秒の無酸素運動→10秒の休憩を8セット行うゆ
下の動画は一例
https://www.youtube.com/watch?v=WY456YjaB3E&;list=LL_xqDEyh2mQ_ulpvfj7cotQ&;index=7
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前腕って言うの?
肘から先ってどうやって太くするの?
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リストカール
でも前腕だけ太くするの難しいんじゃないかな
あと働くおじさんで前腕が発達してる人は結構いるね
-
>>296
リストカール
手首の周りは才がないとダメ
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ペットボトルボトルに水入れて素振りしてたけどダンベル必須か
そこまでやる気ねーーごめーーーーん
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今日はバーベルカールで限界まで
いっつもダンベルで片手ずつやってるから、両手でやるのしんどい
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ペットボトルに砂詰めろ
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やっぱそこは一升瓶でしょ
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ちょっといいですか?
腹筋ローラーでカラダが痛くて苦しいです
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前腕はパワーボールもいいかもね
長くやるから肥大化に適してるかわっかんねーけど
>>303
腹筋ローラーだけど初めは上半身全部やばいよね
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>>296
前腕を太くするには
ハンマーカール
リバースカール
リストカール
の3つだ
全部ダンベル1本でできる
俺はこの3つで前腕力丸になった
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前腕力丸は相当才ない?
骨太じゃないと無理じゃない?骨格から違う可能性がある
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>>306
もちろん手首部分はほとんど太くならないよ?
肘に近い部分の前腕の筋肉は上の3つやると割とすぐ太くなると思う
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腹筋ローラーやるかぁ
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筋トレ12年やってて腹筋の種目もそれなりにやってたけど
腹筋ローラーはやったら滅茶苦茶筋肉痛になったね
今腹筋はハンギングレッグレイズと腹筋ローラーを中心にやってます
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今日はバーベルスクワット、デッドリフト、ダンベルカールでオワリッ!
腹筋ローラーは膝コロで3日間くらい筋肉痛でもだえてたけど
いまは開脚立ちコロできるようになって”成長”感じたね〜
目標は足閉じ立ちコロ
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>>294
広背筋も使う立ちコロを50回もできるのに懸垂は難しいのか。使われる部分が違うんだね
俺ももっと立ちコロできるようになりたいなー
懸垂パラレル30回、サイドレイズ片手12kgと5kgを50回ずつ、フロントレイズ片手12kg100回 で終わり
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ときどさんと同じ胸筋力丸タイプです
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腹筋ローラーとプッシュアップバーあるんだが、追加するならダンベルとチューブどっち?
ゴリラ目指さなくてもダンベルいる?
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ダンベルプレス、サイドレイズ、腹筋ローラーッケイ!
チューブトレしたことないなぁ
ダンベルは絶対使えるとは思うけど
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チューブトレって何ができるんだろ?
怪我とかはしなさそうでいいよね
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腹筋ローラーと腕立てとスクワットしかしてないし今後もしないけどプロテイン買ってきていいすか?
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ダンベルトレで三角筋と僧帽筋と二頭が筋肉痛になってる
やっぱりちゃんとダンベルトレしないとダメなんだなぁと実感
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チューブはスポーツ用のトレするとか旅行先に持っていくとかなら最適解だけど
普通の家トレならダンベル一択だと思うゆ
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ドンキでKentai メガバリュー ソイプロテイン プレーンタイプってやつ買ってきたけどまーずい!
甘くないじゃんねぇ
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プレーンなら味ないやつじゃないの
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うん味ない
まっずいきな粉って感じ
3キロあるんだけどたわけ
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ケンタイって飲んだことないけど昔から安いけど不味いことで有名だったきがするね
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俺もソイのプレーンはあまりの不味さに飲めなかったから
これを少し混ぜて飲んでる。超美味い。糖質も取れる
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/516CliVtjbL.jpg
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プレーンって勝手にバニラみたいな味すると思ってたわ
俺のせいだーごめーん
俺もなんか混ぜようかな
ミロでも混ぜたら美味しいかな
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プロテイン飲むと腹壊れる
たすけて
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俺もだ
それでプロテインは飲んでない
だからプロテインの話よりトレーニングの話が
聞きたい
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筋トレ始めて数ヶ月プロテイン一度も飲んでないけどプロテイン飲んでるとっきーくらいは筋肉ついてきた
とりあえず筋トレにはプロテインなんて風潮はファックだね
-
たばたプロトコル二日目完遂
ジャンプバーピーでやってるけど
終わったとの不整脈やばいな、こく
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今まで背中は懸垂しかしてなかったけど、ベントオーバーローイングやると全然違うね
ハムストリングまで疲れちゃうのがアレだけど、背中にめっちゃ簡単に入る
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チゲの筋肉見てみたいわ
胸筋やばそう
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>>325
乳糖に耐性付いてないならアイソレート買いな?
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高価なアイソレートタイプは知ってるけどプロテインってやっぱ飲まないとアカン?
プロテインなくても体重は増えてるんだけど
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トレ直後とか寝る前に食い物でタンパク質取るの面倒だからね
その辺気にしないなら全然問題ない
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彼女に振られてトレーニングできず食事も食べれない・・・【回答動画】
https://www.youtube.com/watch?v=y7muDz5DqXQ
加藤ちゃんありがとーーー!
-
ベンチプレス、ダンベルローイング、アップライトローイング、ダンベル抱えて腹筋、ネガティブ懸垂
でオワリッ!
昨日休息日で休み前だからちょっとキツめにした!
-
コンビニで見かけたから買ってみたけど
スポーツドリンクみたいな感じでした
あんまり効く感じはしないけど、手軽に買えるのはいいですね
それでは。
http://i.imgur.com/33y8xcF.png
-
ミルクプロテインは普通にありだね
こっちは5gしかタンパク質入ってないゴミ
http://www.kirin.co.jp/products/softdrink/rizap/images/text_1.png
-
たんぱく質は蓄積できませんよ
一度に大量摂取しても意味がありません
可能であれば2時間おきに摂取して下さい
ちなみに一度に吸収できる摂取量は30くらいです
筋トレ初心者はこれを意識してくださいね
サラダチキンが人気の理由は手軽に取れることです
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きぇえええ
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バーピージャンプやったら膀胱の横 前面の筋が痛い
対策を教えろ
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どういうことだよ・・・
なったことねえぞそんなん
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お腹が痛くて筋トレにも力が入らない
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>>341
筋の痛みは多分風邪由来っぽい
いやー筋肉痛かと思ったら風邪とはおどろいたね
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>>343
まーじか俺くしゃみすると金玉の裏が吊るんだけどそれとは違うみたいね
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>>343
お大事にだゆ
激しい筋トレ直後は体の抵抗力が下がってて風邪引きやすいらしいから気を付けるんだゆ
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チートデイで色々食おうと思ったけど胃袋縮みすぎて食うのしんどいわ…
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筋トレめんどくさい
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ブルガリアンスクワットやってたら、足より先にダンベル持ってる腕に限界来ちゃった
17.5キロ以上だともう腕プルップル
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腹筋コロコロ10×2
腕立て10×2
スクワット40回
いやーやり込んだね
ムキムキになっちゃうわ
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2時間おきにプロテイン?まじ?
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>>350
それは100キロ以上のバーベル使うやつがやることで筋力ないやつがやるとでぶになるだけだぞ
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リストカールやばいね
ブランケットでやったのに腕パンパンで2セット目やりたくなくなったわ
筋トレおじ達は重し付でやるとかやばすぎでしょw
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上腕二頭筋きたえるならリストカールやるより懸垂やったほうがつくと思うんだけどな
んで負荷かなり強くしたいなら片手15キロ以上でやる感じ
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>>353
握力と前腕目的です
腹筋ローラー以来の衝撃だったわ
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器具置く場所ないから腹筋ローラーくらいしか持ってないけど
立ちコロ10回×3とかはできるんだけどプランクだと超頑張って2分くらいしかできない。
どうやったら4分とかできるわけ?
でも結局いくら腹筋だけやってもお腹の贅肉取れないから
未だに三段腹だわwやっぱ有酸素運動しないとあかんね。
ウメちゃんと身長同じくらいで68kg。まずは64まで頑張って60kgが最終目標
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そうなんだよね、でもさぁ〜
筋トレ後の腕パンッパンになってるときって超気持ちよくない?
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>>354
握力は高重量トレーニングやってれば勝手に付く
懸垂でももちろんつく
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筋トレモチベアップ報告ええな
もっとやっていけ
俺も器具無いけど腹筋コロコロと腕立てバー使って何とかやってるわ
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腹筋コロコロと普通に腕立てしてるだけだけど腕立てバー買った方がいい?
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腕立て伏せするならあった方がいいでしょ
効くとかわっかんねーけど圧倒的にやりやすい
-
腕立てバーは見た目以上にかなり負荷がかかるようになるから、腕立て連続で2、30回出来る人ならアリだと思ってる
あとフォームに気を付ければリストもかなり強化されるよ
-
ほーん
安いし買ってみるか
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,,... -─- 、_
, '" ゙ヽ、
/. ヽ/ヽ
,' イ / /i ハ ',./ヘ
,' ,' i ゝ、レ´ !//i イ-┘
/ ハ i ! (ヒ_] ヒ_ン レン゙
r´^\_,.、,'--!、!. i "" ,__, " i/i
'、 (^ヽ〉ヽ, `ヽ、_! ヽ_ン 丿 | はつめちゃんが押し寄せてくる〜
__ ゙ーニ´_ノ ヽ.ル、 _____, イハノ
/ __ `ヽ、___,,,...ン:::゙ヽ/ooレi゙'ー- 、/^)
/\ イ /::::::::::::::::::y:::::ト l] つ
____ ,く::::::::::::::::::::::::::::::i゙'ー--┘ ̄
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', -' ノ ヽ:::::::::', -' ノ ヽ::::::::::丿
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>>353
懸垂だと逆手でもあんまり2頭に効いてる感じしないな
局所ならダンベルトレの方が有効な気がする
どっちもやって交互に違う刺激を与えるほうがいいんだろうけど
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>>364
体重によるな
50〜60キロしかないなら負荷は小さい
体重あるとかなりの負荷になる
ビルダーのトップクラスでもチンニングは取り入れてるからね
-
バーベルカールとハンマーカールやって終わり
二頭筋は種目減らして頻度上げた方が良いかもしれない
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>>365
ビルダーやフィジーカーが取り入れてるとしたらそれは加重懸垂じゃない?
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今更やけど懸垂って背筋やないんか?
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>>368
広背筋と二頭両方だよ
握り方や広げ方とかで負荷が様々に変わる
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>>369
広背筋だけじゃなくて背中には全体的に効くんじゃないかな
僧帽筋とか大円筋とかあるでしょ
だから”背筋”っていうおおざっぱなくくりで良いと思う
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今年2回目のジム行ってきたわ
肩と腹と足のトレ
ジムにある腹筋ローラーがグラグラしててやりづらかったな
やっぱジムだとレッグカールができるのがでかいな
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ベンチプレス、腹筋ローラー、ダンベルカール、ネガティブ懸垂でオワリッ!
懸垂できる人多すぎないですか・・・
とりあえず一回目指します、ちょっと上がるようになってきたのは”成長”感じる
まだまだだけど
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懸垂やれる場所あらず
お前等ジムでやってんの?
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>>373
俺はアルインコってメーカーの1万ちょいの懸垂器買ったわ
公園勢も居そうだけど近所の公園の鉄棒低いんだよね〜
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ドアジム知らず?
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チンスタ持ってるゆ
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公園なら鉄棒は無くてもブランコがあるっしょ
どっちにしても子供が遊んでたら使えないけど
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freeleticsお好み焼きじゃないですか?
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ディップスと腕立て、あと適当に三頭筋に効くやつやって終わり
-
懸垂順手80回、ディップス100回で 終わり
>>373
公園と自宅でやってる
今日は自宅だけど主に公園
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ドアジムつけたら梁が壊れそうで怖いゆ・・・
親父にドヤされる
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30kg荷重懸垂×8を2セットッケイ!
首痛めてるので限界までやらない感じでした
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その他背中の種目と腹筋やっておしまい
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80回できる懸垂とかどんだけ負荷逃げてんだよw
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その人はトータル回数みたいだね
4,5セットやってるんでしょ
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ベントオーバーローとバーベルカール
蒸し暑くて汗がやべーぐらい出た
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家トレ勢に聞きたいんだけどマルチベンチでオススメある?
レッグ系だったりインクラインデクラインやりたくなってきた
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>>385
〇回〇セットとかできた試しがないんだけど
追い込めてないか決めた回数まで持たないかのどっちかになる
というかあなたさー30kg加重ってすごいねまぁじで
俺も見習って少しでも加重していくわ
-
懸垂連続30回いけるから加重めっちゃ行けるだろって思ったら
8kg加重でぎりぎり8回こなせるかどうかが限界だったね
30kg加重懸垂はもう立派な力丸
-
>>388
同じ回数を数セットってのは余裕のある回数かインターバルをよっぽどとらないと無理だね
追い込めるなら回数は目安でいいんじゃないかな
>>389
自重で30回できると片手懸垂(逆の手で補助するインチキじゃないやつ)ができるといわれてるんだけどできる?
俺は自重懸垂25回くらいが限度なんだけど片手懸垂は右だけかろうじて一回できる感じなんだけど
初動若干チート疑惑はありますけど
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お前らに後押しされて買ったら
親にじさつするの?って聞かれたゆ
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確かに絞首台に使えるけど
俺は完走するときは外でやるわ
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http://i.imgur.com/dPCys2L.jpg
画像貼り忘れた
こんなゴムでどうやって死ぬんじゃたわけっ
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なかなかクラシカルな部屋だね
スレタイの本はぱっと見見当たらないようだが
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懸垂30回とか相当やばくない?
自分1年ちょろちょろやって11回とかなんですけど
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>>390
今試しにやってみたら全然無理でワロタ
片手懸垂は片手懸垂で練習要る気がする・・・
あるいは俺の懸垂が回数こなしたいだけの14歳フォームになってるかだな
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実際片手だとフォームが相当変わるし無理もないですね
あと負担が大きくて怪我しやすいのでお気をつけて
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これ順手で30回逆手で30回できるようになってからがスタートだな
やってみた感じ特に二頭筋が足りないと感じた
-
最後顎まで引き切るのにはかなり腕の力が関与してるかもですね
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懸垂パラレル10回、逆手15回、ディップス(加重10kg)30回
サイドレイズ(片手12㎏)30回、(片手5㎏)100回 で終わり。サイドレイズは手首が痛くなって続けられないな
-
立ちコロ10×5、ダンベルカール10×5
寝なきゃいけないから軽めでオワリッ!
オカンせっかく買ったチンスタにハンガーかけるのやめてくれ
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http://i.imgur.com/jBkdtYA.jpg
自前の筋トレ器具をうpしてみた
若干のウメスレ要素と共に
バーベルのプレートは10kgのをあと数枚持ってます
-
ラン6km
バックプレス(36kg)40回、ハンギングレッグレイズツイスト20回
あとは懸垂とかちょっとやって 終わり
>>402
身体もうpしな?
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>>402
ベルト多くない?全部使い分けてるの?
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>>403
今週から減量始めたしそのうち上げるかもね
>>404
ベルトは左のディップベルトと右のパワーベルトの2種だね
ディップベルトは懸垂の荷重用でパワーベルトはBIG3とかで使うやつね
真ん中のはりストラップとリストストラップだよ
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素人から見るとすげえ設備なんだけどこういうのでトレーニングしてる人は腕周り何センチくらいあるの
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このスレの住人はそもそもベンチプレスやスクワット何キロでやってるのか気になる
加重30キロでチンニングやってる人は
ベンチ120はできそうだな
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そんなに鍛えて何と戦うの
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ダンベルプレスとサイドレイズ3セットずついわした
あと腹筋と足軽め終わり
BIG3は500を目標にしていた時期がありましたが
膝を悪くしてしまいBIG3あんまりやらなくなっちゃったね
-
今日はディップスで終わり
-
いわしたやめろw
今週から減量期入ったからモチベ保つのきちーわ
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ダメだ・・・久しぶりにご飯とサーロインステーキセットで食べたら多幸感が大きかった
明日から炭水化物抜き続けられる気がしない
-
ラン12km
このタイプで懸垂、ディップス(中央バー)、プッシュアップ(下段の輪っか)を10回ずつ2セット
https://d1oot1c3i23o2s.cloudfront.net/bbs/data/asuna/img/332_7fdad3c02d.jpg.jpg
懸垂パラレル15回 で終わり。
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筋トレ器具がある公園良いなあ
つべでロシアの虎の穴みたいな公園あったけど国民の筋トレへの意識が違うんだろな
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キッズが怪我するから撤去祭りでしょ
鉄棒すらない
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iherbでオプチのプロテイン注文したけど4日で届いてびびった
海外通販ってもっとかかると思ってたわ
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バーベルカールとハンマーカールで終わり
最初のセットだけプログレッシブオーバーロードってのを意識してるんだけど
2セット目以降がめっちゃきちー
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>>413
アルカナハートに出てくる公園みたいだ
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俺んところ懸垂用のうんていの一部分だけ切り取ったようなのあるんだけど〜〜〜すぐ横に懸垂禁止の看板!
んっ!公園になにに使うかわからない物干し竿!
脳みそ腐ってんだよねマジで
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>>419
懸垂用でしょって書こうとしたら懸垂禁止ってまーじか
税金で物干し竿作るセンスは感服するね
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どっかの筋トレおじが迷惑かけたんだろうね
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うちの近所はブランコも支柱に鎖で繋がれて使用禁止になってるからね
キチガイモンペ居るんだと思う
-
荷重チン3セットわやした
最初は30×10狙ったけど9発でダウン
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ブルガリアンスクワットと、ふくらはぎのやつやって終わり
今日は久しぶりに心臓と腕がバテる前に足追い込めた
-
ダンベル持ってやるんか?
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>>425
そうそう
前日に腕の筋トレしてるせいか、前腕が結構きついんだよね
臭くなりそうで嫌だったけど、そろそろグローブ必要かもしれない
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不精して変な体勢でダンベル拾い上げたら腰痛めたゆ…
ハァ…アホらしいことした、これで1週間は満足なトレができないゆ
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ディップスと腕立てやって終わり
ディップス用のベルト届いたから使ってみたけど
終わった後でチェーンの留め具で長さを調節できることに気付いた
んっ頭トロマン
-
筋トレの休息日ってなんの為にあるの?
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筋肉を十分休ませるのも筋トレの一部みたいな
やりすぎても筋肉はつかないみたいな
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今日はジムで肩と足と腹筋のトレーニングをしてきました
休養のこのとで書き忘れたけど
ちゃんと疲労抜きながらトレしないと故障のリスクが激増するのでお気をつけて
-
トレ内容より食事や休息の方が大事っていうしね
休む日は軽い散歩くらいにしてキッチリ休むのはフィジカルにもメンタルにも大事
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ラン11kmで 終わり。
最近忙しくて走るだけ・・・
2kg近く痩せた。もっと食べないといかん
強度弱くても筋トレしないだけで疲労はだんちだなぁ感じる
-
スクワット辛いからやりたくないんだけどやらなくていいかゆ?
-
スクワットやらないとみためよくならんぞ
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下半身鍛えてない画像見て頑張れ
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ちゃんとしたフォームでな
スクワットって間違ったやり方の人めちゃ多いから
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椅子に座って肘を膝に当ててダンベル上げるやつと
リストカールと懸垂とランニングと1週間に1回くらい腕立てしてるんだけど
これ胸筋つく要素ないよね?なんかおっぱい出てきたような気がするんだけどただ太っただけか?
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懸垂は効果あるよ
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腕立て伏せはやり方次第でしょ
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みんなでバストアップしてウメスレ民の平均カップ数上げていくぞ!
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>>439
まァじか
でも懸垂も2〜3日に1回やるくらいなんだよね
>>440
腕立ては週一コースで大した数やってないからこれの影響は無いと思う
やっぱ大貫っただけか
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自重器具無しだったら倒立片手腕立てが一番負荷高いのかな
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懸垂おわったー
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懸垂終わったんだ凄いね
しんどかったでしょう?
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30kg荷重して9回でダウン
もう+30を10回できなくなって結構たつな
荷重チン3セットと自重ワイド2セットやりました
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ベントオーバーローとバーベルカールで終わり
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このスレを立てたものですが
懸垂反動なしでできるようになりました
感動しました
モチベ維持できたおかげだと思います、ありがとうございました
これからも続けていこうと思います
ダンベルカール、リストカールでオワリッ!
明日は足腰やる!
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筋トレは成長が実感しやすいところがいいよね
おじさんは停滞しまくってるけど習慣で続けてます
-
>>448
え〜〜〜〜〜〜〜らいっ!
-
https://www.myprotein.jp/home.dept
マイプロテイン67%オフやってます
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>>450
ありがとー!なんか逆上がりができたときみたいにすんなりできてアレ?って感じだったわ
喜びがじわじわきた、調子に乗って何回もやっちゃったから筋肉痛覚悟しとく
モチベ維持って大事だわ
>>451
平均化ありがとー!
-
>>451
割引セールやってるから初めて買いたいんだけどさ
この中だったらどれがおすすめな感じ?
筋トレガチ勢たのむ教えてほしい
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今回は入門向けにお勧めなのは特にないかな
リピーターでもBCAAしか欲しいのが無かった
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クレアチンちょっとだけ興味あるけど、怪我が怖くて3〜5回しかできないような強い負荷掛けたりしないし
俺あんまり意味ないんだよなあ
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亜鉛800円だったから買ってみた
あとはいつも通りBCAA+どうせならってことでホエイプロテイン
織姫彦星ありがとーーーー!
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プロテインとサプリと炭水化物が全部セットになってるハリケーンが結構お勧めだったりする
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筋トレする人ってどれくらいオナニーするの?
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1日一発
亜鉛とアルギニン使うからよくないらしいけど
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オナニーはあんましないけど週一のセックスだと4,5回
オナニーは空腹感が出るし増量したくても食欲がない時はやった方が食べられると思う
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先生いたぁ!
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4〜5回戦ってすごいな
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たのむ、参考にしたいから普段の食生活教えてほしい
最近EDぎみで筋トレ始めたのもあるんだよね
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加重ディップスやっと後に、バーベルカールとディップスのスーパーセットやって終わり
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週6ペース(日曜休み)で筋トレ&ラン6kmってのをちょうど1年くらい続けてて
最近休みを取り入れ始めて1日置き筋トレ(ランは毎日)→2日置き筋トレ(ランは毎日でもない)てな感じになってきてサボり癖付きそうで怖いわ
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忙しいならいいけど、ただのサボりならBEASTtv見て頑張れ
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ダンベルのすべり止めに持つとこになんか巻きたいんだけどいいもんある?
ガムテじゃ滑るよね?
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>>467
テニスラケット用のグリップテープ
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なるほどね
あれね
また値段見に行ってくるね
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あなたたち日焼けってしてる?
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職業柄焼けないようにしてるけど、ジムの周りの人は日サロとか行ってるね
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ベンチプレス、ダンベルカール、リストカール、リストエクステンション、立ちコロ、懸垂
でオワリッ!
前腕力丸化するぞ!
あと胸筋つけたいね
-
ブルガリアンスクワットとランジで終わり
足トレで使うダンベル重いから、やっすいパワーグリップ付けてみたけど
ちょっと前腕の負荷が軽減されるぐらいで、すげー楽!なんて事はなかった
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>>473
サイヤマンが推すからゴールドジムのやつ買っちゃった
未開封だけど無駄だった感じだ?
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>>473
リュック背負ったらダメな感じだ?
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>>474
俺が買ったの1000円ちょっとの安物だから、さすがにゴールドジムのは大丈夫じゃない?
>>475
一時期リュックも併用してたんだけど、ブルガリアンスクワットしてる最中にバランス崩して
リュックの重りに体が持っていかれて危なかったんだよね・・・
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さっきドンキでプッシュアッパー買ってきて早速使ってるけど本当に普通に腕立てやるのと全然違ってわろた
これとコロコロで絞っていくぞ!
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みんなって筋肉の声聞こえるの?
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名前付けてないの!?
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ラン15km、懸垂順手50回、ディップス60回、プッシュアップ20回 で終わり
筋トレは一週間ぶり。ランは暑さに適応しようと土曜から結構走ってるんだけど全然慣れない
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ランニングって毎日やっていいの?
スクワットやる日だけは休み?
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>>463
亀だけど普通に卵、豆腐、納豆、胸肉は多めに食べるぐらい。必ず食べるのは卵と納豆
あと連続で5回してるとか思われてるかもしれんが
夜に2回→そのまま就寝→起きてセックス→いちゃいちゃ→セックス→いちゃいちゃ→セックス→昼飯
みたいな感じで時間にすると12時間ぐらいの間だから割とフツーだよ
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高校生かよw
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踏み台30分、懸垂、プランク、肘にビニール袋敷いて左右に開くやつでオワリッ!
筋力は付いてると思うけどいかんせん皮下脂肪が厚すぎることに気づいたね今更
有酸素も取り入れていくぞ!
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5年くらい前だけどデッドリフトやってて脊柱起立筋のあたりからブチっていう声が聞こえたね
次の日から日常生活が普通にすごせなくなりましたが
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体鍛えるはずが体壊したら元も子もないね
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特に身の丈に合わないデッドリフトとか論外だね
-
サイクルトレーニングの序盤の重量で比較的余裕のある重量だったんだけど
ちょっと疲労が溜まってたみたいでね
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で結局ケガは何だったわけ?
病院ゆけーーーーーーーーーい
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EVOのスレタイの順位分だけスクワットやりまーーーす
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順位x1分ランニングしろ
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それは49位でもきついね
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アカン
雨ばっかで走ってなかったから今日久しぶりに走ったけどきーーつい
でも走った後の気持ち良さと夜は早く眠れるからお好み焼きだね
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腕立てとコロコロ始めてまだ一ヶ月も経ってないけど既に二の腕のぷよぷよがすっきりした感じあるわ
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743: 俺より強い名無しに会いにいく@転載禁止 :2017/07/11(火) 21:57:45 ID:leJIRNWw(2)
有酸素運動ってやればやるほど体が低燃費になっていくから痩せたいなら逆効果なんだよね
マジ?
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それは聞いたことある
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>>495
前半は本当と言えなくもない
後半は嘘
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ベントオーバーローだけで終わり
俺陸上の長距離3年間だけやってたけど
1日2日休むとすぐスタミナ落ちるし、休まないと膝痛めるしでもう散々だったね
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一日サボると戻すのに三日かかるとか言われたな
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一日のサボりは休養日だから一日で戻らないの?
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長距離走の話でごめーーーーん
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>>489
病院いってレントゲンからのMRIもやったけどよくわからなかったんだよね
安定行動のシップと炎症止めの飲み薬もらっておわり
1か月半くらい安静にしてたら治ったけどさ
割とよく怪我するんだけど整形外科はほんと詐欺感があるね高いし
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シザーレッグ、シザーキックやると全身から汗が噴き出して
もう鼻息も荒くなるキツさなんだが、これ効いてる証拠?
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気温が暑いだけだと思う
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もう太ももと腹が震えてションベンすら行けそうにない
ここまでキツいとは
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懸垂逆手40回、プッシュアップ加重(10kg)10回と普通に60回
バックプレス(36kg)40回、フロントレイズ(片手12kg)50回ずつ、と他ちょっとだけ で終わり
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踏み台、ダンベルレイズ、サイドレイズ、アップライトロウでオワリッ!
筋トレ始めてから明らかに肩こり改善されて嬉しいわ
明日は休み前日だから追い込む
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>>482
ありがとーーーー
これからめっちゃ納豆食べるゆ
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踏み台って足を上げるだけじゃだめ?
身体ごといくと頭動くからTV見てもスマホ見ても萎えるんだよね
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負荷が全然違うからダメでしょ
やらないよりはいいという感じかもですけど
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ダンベルプレス25㎏×10を2セット、20㎏×10を2セット
サイドレイズを3セット終わりました
これから腹筋コロコロします
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チャリ2kmラン6km競歩1km順手懸垂15回でFin
-
チャリ2キロって短ない?
公園までか?
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加重ディップスやった後にバーベルカールとディップスのスーパーセット
ハンマーカールと腕立てのスーパーセットで終わり
普段よりちょっとだけメニュー増やしてみたけど1時間も掛からないし
パンッパンにパンプして良い感じだった
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>>513
雲底や2m鉄棒、ランニングコースがある所に行くのに片道1km全力チャリ漕ぎ
だからまぁ行き帰り往復で2kmなだけ
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ラン6kmと立ちコロ30回だけで終わり
目が痛い
-
有酸素運動報告結構多いね
別にいいけど筋トレとはかなり別だなという感じだわ
ダイエットスレもあるし使い分けてはいかがですかね
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有酸素運動マンは空気が読めない
-
有酸素運動"だけ"の報告ならまだしもそれプラスで筋トレ内容もあるんだしむしろその過剰反応はなんなんだよァジw
10kg×2のダンベル使ってオカマしてたけど今日から15kg×2にした
これでスクワットの荷重も増えるし引き続き力丸を目指して行くぞ
-
父と兄が揃って見事な肥満なんだが羨ましいね〜イージーゲイナーって事だもんな
その才能を筋肉でなく脂肪に使うってまーーーじアホだな
世の中のデブって自分の才能に気付いてないやつなんだって最近気付いたね
そんなん知るかって言われたらそれまでなんだけどこちらからしたら羨ましい限りだね
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減量とダイエットは別物じゃない?
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>>517
ダイエットじゃなくて一応トレーニングのつもりでやっとるからそんな怒らんといてやw
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うるせー拘りすぎだろバカwww
有酸素運動もここで報告してモチベ保ってゆけ〜い!!
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別に排斥してもいいだろうけど
ただでさえ書き込み減ってきてるしそのうち「また」スレdat落ちするぞ
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いやいやいや、減量は筋トレスレに付き物だろ
力士だったらいいよ?絞った経験なくても
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力丸目指してる人ならば有酸素運動は筋肉の敵だけどスタイリッシュマゾ筋肉目指してるなら適度な有酸素運動はしてもいいね
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やっぱり一部筋肉豚は有酸素運動嫌ってるのが明らかになったゆ
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力丸最低だな
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下半身トレサボらなければEPOC効果で代謝上がってるから
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今日も"有酸素運動"して来たぞ〜〜〜〜ー
"有酸素運動"嫉妬勢見とるか〜〜〜〜?www
でもそろそろ筋肉増量に力入れるつもりだから有酸素運動は減らすつもりだごめーーーーーん…もし有酸素運動勢の勢いが落ちるとしたら俺のせい………まーーーーじか!!!ごめーーーーーん本当は1日でも休むと体力落ちるから続けるべきだーーーー
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EVO見ながらトレしてくぞ!
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試合の合間にスクワットするぞ
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気色悪い煽りレスやめてよね萎えるから
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懸垂順手・逆手20回ずつ、プッシュアップ60回、ディップス30回で終わり
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懸垂と雲底やれるだけやってラン6km(有酸素運動)
いや〜冬場だと17自分頃には余裕で日が降りてるのに夏場はなかなか日が降りないからこの時間でも日差しが地獄だね
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どんだけドリブルしたらそんな変換されるの?
ドリブル好きなら自分の身体の画像上げろ
-
自分、乳が好きで
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ベントオーバーロー 加重ディップス バーベルカールとディップスのスーパーセット ハンマーカール
昨日サボった分まで一気にやったらもう相当後悔した
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ラン30km、懸垂逆手50回、ディップス50回で終わり
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踏み台昇降40分、プッシュアップバー腕立て、懸垂、立ちコロでオワリッ!
連休中サボっちゃったから頑張るわ
あとパワーボールっていうかリストボール的なの安いから買ったけど
効いてるかわからんね、ヒマつぶしにはちょうどいいかもしれん
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ランニングおじおる?
7分したら腹が激冷たくなり、10分後に頭が痛くなり、21分後に吐いたんだけど
これって何が原因なの?
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癌だゆ
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>>541
ランニングおじじゃないし運動自体あんまり詳しくないんだけど
普通に熱中症じゃない?
汗かくと放射冷却で腹とか冷える
あと筋肉とか脳を優先的に冷やすらしい
冷たすぎない水で適度に水分補給したら?
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1066754815
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>>543
ありがとーーー
>汗かくと放射冷却で腹とか冷える
つーことは即汗性のシャツで対策可能か
汗がやばかったけど確かに水飲んでなかったな。こまめな水分補給必要なのね
-
>>544
熱中症というか汗対策か
頭痛〜吐くは完全に熱中症だから気をつけたほうがいいと思う
あとはランニングおじたちに任せた
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開始20分で嘔吐はただの体調不良では?
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EVOのせいで筋トレのローテが狂うね
-
逆手でベンチすると上部にバシバシ効くんだね、インクラインプレスより良いわコレ
落とすのが怖いからマシンでやるけど
-
今日は日曜なので一週間で唯一の何もしない日
明日はランニング筋トレ両方やるけど、EVOスト5がもしもガソッパゲの優勝によるバッドエンドの場合は連帯責任としてメニューの増量・ランニングの距離延長の罰ゲームを自らに課す
-
普段普通の格好で自転車35kmくらい走らせてるけど
上を長袖にするだけで1時間走ったら軽い頭痛してくるよ
熱中症は症状出てきたら既に遅いから喉が乾く前にこまめに水飲んだり塩アメ舐めたり日陰で休んだり体に水かけたりしないと
この時期は脅しじゃなく昇天するよ、昇天回避しても後遺症残ったりもあるからまァじ舐めちゃダメ
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今日は休息日だね〜
明日からまた有酸素と筋トレしまする
-
HMBとクレアチン買ったので来月1日から投入します
-
https://is.gd/DR5blP
-
HMB+クレアチンってランニングコスト高そうだけどどんなもんなの?
ムキムキじゃないほうが効くらしいとは聞いたから
今のうちに始めたいんだけど
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マイプロで粉末の方買えば両方合わせて月平均1000円くらいだよ
タブレットの方だと高い
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あと海の日セールなので今日は全品30%引きです
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バッドエンドではなかったので今日は通常通りのメニューで行きます
punkありがとう
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今日はランだけ取り止めにして筋トレの量を増やす方向に
明日は走ります
筋トレは休みです
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>>554
>>555
平均化ありがとーーー!とりあえず買ってみたわ!!
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ジム行くのめんどくさーーーーーーーーい!!!!!!!!
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初心者ほどジムに行こうとするがまさに"面倒"が先に立ってトレーニングサボるからどうせ金使うなら道具買うなりしてまずは在宅から始めた方がいい
よほどの思い入れや強い意志がないとジム通いなんかする意味がないしな
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今日は夕立の後で走ったから日差しが無くてもう相当楽なランニングが出来た
帰宅後は直ぐに水分補給しつつの鶏肉とブロッコリーを中心にガッツリ
糖分は食後のアイス(糖質17g)で摂ります
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筋トレやってるやつって働いてんの?
1日のスケジュール教えてくれ
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ショートインターバル(400m×8、3:30/km)
カーフレイズ(70kg)100回、懸垂パラレル15回で終わり
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>>563
7時半から18時まで仕事+通勤時間で拘束
19時くらいから飯、20時から趣味の時間、22時から筋トレして23時から風呂入ってまったりして寝る
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睡眠時間少なない?
体壊すぞ
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有酸素の話があったけど
昔は筋トレと有酸素半分ずつやってたねオマケでストレッチとかも念入りにやってたし
でも有酸素は時間と体力の無駄ってことになって1時間半全部筋トレについやすことにしたわ
走るのは気持ちいいし好きだったんだけどね最近は減量で絞り切れないというときにちょっとやるだけになった
-
今日はわやした。
-
ヒンズースクワット100回やったら吐きそう
無茶するもんじゃないね
-
ショートインターバル(400m×8、3:30/km)
ベンチプレス(60kg)50回、チェストプレス(55kg)20回、懸垂逆手50回と他ちょっとで終わり
-
今日はわやさずにいつもの筋トレ
ギリ、サボらずに続けているけどやはり定期的に新しい事していかないとダレるね〜流石に見た目が変わるのも落ち着いてきたし
背筋がしょぼいから順手懸垂取り入れ始めたけどランの時についでにやる程度だしな〜
-
体動かした後クーラー入れるのお好み焼きだね
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土曜から39度だして寝込んでたーーーーーーーー神様ごめーーーーん!
ローイング、立ちコロ、懸垂、ナロープッシュアップ、サイドレイズでオワリッ!
高熱で寝込んでたせいか3キロ落ちてたわ
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ジョギングの正しい姿勢、呼吸法ある?
走ってると足首と膝が痛くてな
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筋トレって筋肉痛じゃなかったら毎日やってええのか?
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皆アビゲイル目指して頑張ってるな
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>>576
アビゲイル並みの筋肉になってブルルンブルルンするぞ!
-
アビゲイルとかロニー・コールマン並みやん
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>>574
デブならプールで痩せてからにしろ
違うなら芝(雑草)の上を走れ
頭が上下しないように走ろうな
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>>579
頭か
気にしたこと無かったわ
ありがとー
-
胸筋デカくするにはジムか重いダンベル買うしかないの?
がっつり盛り上がらせたい
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ダンベルで片手32キロ以上できればそれなり
-
靴って高くね?
アケコンくらいの値段するのね
-
ゲルカヤノの新型が出たから前の型番が1万切ってるっしょ
-
今日はランニングで心臓という名の筋肉の塊を鍛えたよ
-
>>584
そういうの狙ってく感じだ?
-
とりあえず走ってたら持久力つくんだよな?
あと靴は1万するのか……
-
ワタクシ調べでは階段が一番楽です
時間短くてすむし終わりが見えるから踏ん張れる
-
頑張ってジム行きましたゆ
最近可愛い子多くておちんちんムクムクするゆ
-
ダンベルカール、ハンマーカール、デッドリフト、バーベルスクワット、腹筋でオワリッ!
もうちょっといけそうだったけど吐き気したから今日はもうやめゆ・・・
-
走るのはすべての基本
マイク・タイソンも毎朝のランニングを欠かさなかった
-
ボクサー走るのは当たり前だろ・・・・・・
-
始めてちゃんと走る用の靴履いて走った時は驚いたね
-
登山行くことになったからトレッキングシューズ買ったけど
オシャレなの結構あって驚いたね〜GTホーキンスみたいなのばっかりだと思ってた
しばらく踏み台昇降のとき履いてならすわ
あとコンプレッションインナーもついでに買ったけど
金なくて下はまた今度にしたんだよね、結構変わるのかな
基本家トレでジムも行かないから硬派にトランクス一丁でいく
-
アビゲイル願望
-
ちゃんとしたランニング用のシューズって素人が使うようなのだと相場どれくらいなの?2万とか?
-
ラン途中で雨が降り出し大降りになる前にオカマした為に2kmで中断
よって懸垂も出来ずわやした。
帰り着いて数分後で超大雨が降って来たから早めのVリバ擦って正解
いや〜2kmとか3年前の頃の自分の1日に走る距離で懐かしくなったね〜
全然息が上がらず草地生える
これが"成長"な形か
-
みんな聞いて!初めて懸垂10回出来た!
ダイエットも兼ねてて結構体重減ったから筋力が上がったってより体重減って持ち上がるようになっただけっぽいけど
-
筋トレ3日目なんだけど
初日のドーパミンドバドバみたいなのが少なくなってきた気がする……
やばいやばいやばい
走っても意味がない
-
ランニングは山を越えたら気持ちよくなるから、朝いるねーちゃんを目的にして頑張れ
-
痩せようと思って色々トレーニング器具買い漁った
懸垂台も買って懸垂やろうとしたけど一回もできなくていやーー驚いたね
筋肉はもともとあるほうなんだけどデブすぎたわ
-
何も鍛えてないガリより何も鍛えてないデブの方が筋肉はあるらしいね
当たり前だけど
>>598
10回出来れば立派なトレーニングになるしやったね
慣れてきたら手幅とか変えて変化つけるとなおいいとおもいます
-
プッシュアップ、腹筋、ハンマーカール、踏み台昇降40分
プッシュアップの追加セットでオワリッ!
登山に向けて持久力つけたいから来週から走りも入れます
>>601
俺もノリで懸垂台買ったら一回もできなかったけど
スレ立てて2ヶ月目くらいには一回できるようになったのは嬉しかった
-
スレ立てたのまだ二ヶ月たってなくていやーおどろいたねごめんなさい
-
ガリは食う量足りてなくて筋肉どんどん痩せてくからね〜
デブは消費以上に食ってるだけで筋肉自体は使ってる場合もある
-
デブって自分の体重支えるだけでも筋肉発達しそう
-
デブは天然の甲羅背負って生活してるのズルない?
-
カロリー過多な生活してればカタボリック起きないからね
-
規格外のサイズ行けるデブはもともとの体格が良いのが多いしな
“才”とかよく言われるけどそうだと思うわ
-
デブはムキムキになれる才の塊
だけど痩せようと有酸素運動ばかりして
さらにしょうもない食事制限かけてリバウンドのセットプレイは聞き飽きたね
-
>>602
手幅変えるって考えはなかったね〜やっぱ効くの?
-
>>611
幅狭いと10回余裕だけど広げるとキツいわ
順手逆手も結構変わる
-
体脂肪を減らす方法がわからんのやって・・・
-
どれだけ食ったらそんなに太れるんだよァじでw
普通腹一杯になったら食べるのやめるよ?
-
見た目の量よりも脂に脂を重ね糖分に糖分を重ねる食い方がやばい
太ろうと思ったら簡単だぞ
-
デブは親が出す飯の量がまずハンパなく多い
小学生の頃お泊りで友達の家言ったら飯の量の少なさにビビったね
-
子供の頃からちゃんと飯いっぱい食ってると
身体がでかくなるから食事って大事だよね
-
>>617
俺はそんな家庭だったからデブだけど高身長にはなった
おかーちゃんありがとーーーー!
-
デブは精神力も相当強い
デブのあの醜さで生きていられるって小学生でも無理だよ?
ほんますげぇと思うわ
-
ラーメン週4で食べてたらびっくりするぐらい太ったね
腹だけ出てきて履けるジーパン無くなったわ
今では毎日懺悔しながら筋トレしてるよ
-
デブとかただの無能ばっかだよ
-
>>611
広げたほうが背中に効くっていうね
逆手にすると前腕
パラレルとかもある
-
腕立てでも手置く場所たまに変えて
効く部位変化つけてるわ
-
ハーフマラソン(92分 4:28/km)、懸垂順手40回とディップス40回で終わり
-
>>624
あなた本業なにやってる人なわけ?
そのペースで走れるって普通の社会人じゃないでしょ?
-
>>625
さすがに?ハーフで90分切ってようやく中級者って話だよ
-
まず自分からしたら20km超を走れるってだけでスゲーってなるね・・・
今日は走る予定だったけどドシャ降り+ちょっと風邪ぶり返してきたから
完全休息日にしてわやした。
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はー本スレの嘘ジムおじどやしたいけど触るのも面倒だわ…
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聞きかじりキッズは放っておくのが一番
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プロテインよりサラチキッ!のほうが安くない?
近所のスーパーでポイント10倍の時に買い込んできたゆ
-
5kgでサラダチキン200食分と考えると
比較にならないですね
鳥ムネ肉だったらいい勝負になるけど
-
大豆を育てろ
硬派に鍬で耕せ
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鶏胸はやっぱ業務スーパーのブラジル産が最的確か?
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ブラジル産のやばさしらんやつがいまだにいるのか
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成長ホルモン剤を信じろ
-
アナボリックステロイド使ってアビゲイルになるぞ!
-
ブラジリアンチキンにびびってたら
外食一切できないね
-
ビビるとかビビらない以前に少しは調べてこいよ
なんでやばいかな
あと外食なら毎回くうわけじゃないからどうでもいいです
-
こういう人が宗教ハマったりするんだろうね
-
やばい連呼はするが具体的なことは言えない
よく居るタイプみたいですね
-
よく分かんねーが引き続き肩幅90cm目指して行くぞ!!!
-
>>17
ザバスはどうなの?
-
ザバスのシェーカーだけ10年くらい使ってるわ
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>>639
>>640
腐ったカビ肉や期限切れた肉とか出回ってたの知らないのか
お前らみたいな情弱は一生ブラジル産くってりゃいいよ
そもそも他国じゃ輸入禁止にした国もたくさんあるのにな
ニュースや経済の勉強くらい少しはした方がいいよ
引きこもりかなんかだろうけどさ。しかも最近ニュースで散々話題になってただろ・・・
外出て就活しろよ・・・
-
ウェイトスレでも散々話題になってたし知らんとか呆れて言葉も出ないわ
筋トレやるなら最低限の知識つけろ。煽る前に自分の情弱っぷりを恨め。
ブラジル産は最的確?まず日本語喋れ。最適解とかならまだわかるが
-
筋トレの食事管理、鍛え方がわかってない
頭も悪い
情弱
不細工
筋トレはアホにはできないんだってのがよくわかるわ
特にウメハラスレは無職無能の集まりだから何もわかってない奴が多い
煽る前に最低限の知識くらいつけろ無職が
-
良くわからないけど日本の食の衛生はヤバいってこと?
今後は自給自足でいくぞ!
キウイとアボカドを栽培しろ
肉はウズラとラットの繁殖が簡単らしい
コオロギは少し難しいらしいけどスーパーフードを信じろ
-
魚はどじょうがいいらしいけど素人には難しいみたい
田んぼを無駄にしてる田舎勢は繁殖にチャレンジしな?
-
脱線しすぎでしょw
-
コオロギは高タンパク低脂肪なんだが?
シンガポール大会でもジとかカメラマンがボリボリ食べてたでしょ
よくエビ味とか言われてるし液体金属に詳しい話を聞け
-
壊れちゃったみたいですねw
-
ウメスレによく居る意識高い自己啓発おじシリーズの何体目かでしょこれ
-
でも俺もブラジル差は嫌だね
ささみも胸肉も国産のを食べてる
-
国産で十分安いもんな
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胸肉は国産が安いんだから国産だわ
モモ肉ならわかるけど割高な海外産胸肉選ぶやつは居ないでしょ
-
国産はなぜ安全だと思うのかw
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アナボリックステロイド使ってるガチ勢おらず?
ステロイドなしの筋トレとか時間の無駄だぞ
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>>657
ステロイドで得た偽りの肉体すこ
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ステロイドは副作用がやーばい
体臭は激臭になるし胆石できるようになるしでリスクリターン合ってなかったね
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わざわざこんなスレまで来て暴れてる奴は何がしたいわけw?
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クソまずかったソイプロテインも慣れてワンチャン美味しいまであるわ
いやそれは言いすぎだけど
-
プロテイン飲まなきゃ全然大きくならないね
筋トレする意味ないわ
-
ウ板ではソイはオカマって言われてたから一回も買ったことないけど
自分で一度も試さずに否定するのもアレだな
-
ブロッコリーの美味い調理法教えてくれ
チーズ焼きは飽きた
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茹でたてに塩かけるだけで滅茶苦茶美味い気がするけど
あとはシチューに入れるとかしか思いつかないね
シチューがトレイニー向けじゃないかもしれないが
-
ブロッコりを細長く裂いて燻製液につけたら酒のつまみになりそう
-
あんだけフレームやらなんやら考えるお前らなのに
プロテインが補助食品ってわからないのはどんな頭してるの
-
ソイ嫌いな人って何味飲んでんの?
クソ甘い以外は特に文句無いんだけど
-
ホエイのナチュラル味を飲んでるゆ
プロテイン10年以上飲んでるけどホエイとカゼインしか飲んだことないわ
-
牛乳のカスのたんぱく質で筋肉が大きくなるか?
筋肉付けたいなら筋肉を食うのが一番っしょ
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>>668
プレーン
甘みも何もないから美味しくないよw
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ブロッコリーは冷凍でもいいのか
さっさと答えろ
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アスリートがトレーニングの後に軽く押すマッサージ受けて
筋疲労の回復を早めるのって割と一般的じゃん?
でも海外のボディビルダー達なんかの間ではdeep tissue massageとかいう
ゴリゴリに強く押すマッサージが主流みたいなんだよな
何でなんだろ
https://www.youtube.com/watch?v=wnVaUTJpkqs
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コンセントレーションカール、インクラインバーベルカール、バーベルカール、アップライトローイング
でオワリッ!二頭に効かせるのってむずいね・・・
>>673
筋膜リリースってやつじゃないの?
拷問器具みたいなローラーでゴリゴリやっとる
Readaeer フォームローラー っての買ったら流石に拷問だった
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ディップスって体重何キロぐらいになればできるようになる…?
80ぐらい?
-
筋トレ3日もサボったから今日はちゃんとわやしたよ!!!!
そういや体重や体脂肪率をちゃんと計測始めて1年ちょい経つけど、見事に体脂肪率は6%落としつつ体重は元と同じになりましたよ
これって"成長"だよね
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>>676
えーーーーーらい!!
-
>>676
えーーーらい!
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鶏ムネとブロッコリーのお好み焼きうーーーーーーーーーーまい!
-
ブロッコリーァじで嫌いなんだけどw
-
ショートインターバル(400m×10、3:30/km)
ベンチプレス(70kg)10回、(60kg)30回で終わり
-
アビゲイル目指していくぞ
-
彼大胸筋より三角筋の方がでかそうだね
-
アビゲイルはチキンレッグだからリスペクト出来ないね
-
立ちコロ、プッシュアップ、ベントオーバーロー、懸垂、プッシュアップ限界まで
今日はオワリッ!
明日ベンチ届くから色々幅が広がりそうで楽しみ
ダンベルとコロコロとベンチとチンスタあれば家で充分できそうだな
-
昨日になるけど
デッドリフトやって初めて首痛くなったわ
以前はもっと重いのでやっててもそんなことなかったのに
100㎏のオカマデッドで故障とかマジで今年は怪我ばかりで鬱山車脳
-
ダンベルベンチ20kg×2ってしょぼい?
半年やってやっと3セットできるようになったんだけど
-
筋肉より先に関節が悲鳴あげる
筋トレって難しい
-
>>687
20kg片手?
半年でそれならいいと思う
俺3か月でベントオーバーローイング15×3だよ
-
トレーニングのため筋肉とか筋トレとか難しいことは考えずとりあえず走ろうと思うんだけど
どう?
-
とにかく走れ!マサも走る、走り続ける
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筋トレで○○ってショボいとか聞いてもしょうがないぞ
上には上がいるわけだし
身の丈に合ったトレーニングをしていけ
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そもそも筋肉が骨格体格・体質ゲーだしな
才能の土台で変わるから自分の身体に合った事をするのがベスト
初心者にありがちな世間での回数・重量とかを鵜呑みにするのは危険だからな
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マイプロテイン使ってるやつおる?
使用感おしえてくれーい
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何も考えずに始めるなら30分で6km走るのを目標にしたらいい
まじめにスポーツやってる小学生なら簡単にクリア出来るけど、体を動かしてないと以外とキツい
-
てかジョギングきついな
タイム計るのにアプリケーションとかいれてる?
-
外で走るのは色々面倒だね
ジムのトレッドミルなら色々機能付いてて便利だけど
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学生時代運動部で毎日のように10km走った後に部活やってたとか自分でも信じらんないね
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一年坊は外周走るだけで部活終わりって
まァーーーーじかw
せめてサーキットくらいはさせてやw
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>>687
しょぼいっていうか見た目に反映される重さじゃない
大体胸に効きはじめるのは28キロくらいから
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ジョギングとか体脂肪落とす以外メリットないわ
食事制限して無酸素運動複数やるほうが効率いい+ウォーキング
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ジョギングしまくってたら風邪引いた……?
なんで
健康になるはずなのに
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体力使うんだから当たり前すぎる
筋トレ後も同じだ
-
筋トレ前に軽いジョギングで身体暖めるのはいいけどね
心肺も鍛えられるし
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ランニングはもう大きめのウエストポーチ買ってそこにペッドボトルだのスマホだの財布だのタオルだの入れて走ってるわ
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>>703
マジかよ……盲点だったわ……
酷使して鍛えりゃ鍛えるだけ強くなると勘違いしてた……
つれえ……
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以外と身体って弱いのな
走ってる時に水飲まないと頭痛くなって倒れるし
走った後は風邪引くし
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夏に風引くようなやつは馬鹿だ
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>>706
高強度のトレは免疫ガッツリ落ちるゆ
グルタミン飲むと良いゆ
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マイプロのプロテインパンケーキめっちゃパサハゲだわ
焼き方ミスったかこれ
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プロテインパンケーキとかあるんだね
昔プロテインつかってパンみたいなの自作してたけどめんどくさすぎた
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ショートインターバル(400m×6と300m1回 3:30/km)
懸垂パラレル20回、ワイド(ネガティブ重視)10回、立ちコロ20回、膝コロ50回とサイドレイズ(12kg)20回で終わり
-
>>685
俺も土曜にフラットベンチ届くわ
胸筋メインで使いたい
-
グルタミン酸購入したわ
これで健康やね
-
ジョギングは競技者以外不要説
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体本格的に鍛えてるやつならわかってると思うけど
ちゃんとした野菜+高タンパク質の食事+サプリ
とらんと弱体するだけやぞ。ってか食事が一番重要だわ。
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脂質と炭水化物ももちろん大事だぞ
ただ何にも考えずに食事してたらCとLの過剰摂取になるからちゃんと成分表チェックだ
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中田英寿が極度の偏食で野菜食えずビタミンはサプリ中心だった話するか?
コアラ子嵐も野菜の優先順位は低いという持論を展開している
https://youtu.be/WR1PbK-h2Ao?t=18
-
>>718
小嵐はさすがに?w
中田はかなり特殊な例だわな
野菜は筋肉というより健康を保つために食うほうが大きいし
Cロナもジョコビッチも野菜と果物たくさん取ってるがな
トップクラスのアスリートは大概食ってる。
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>>713
フラットベンチ届いたからこれやったら腹筋死んだ
https://www.youtube.com/watch?v=pswhrzvyI_w
ドラゴンフラッグって知らなかったけど腰破壊されるでしょこれ
-
野菜食わないでサプリ頼りだと
便秘になるから俺は野菜食ってるわw
-
>>721
食物繊維が大事だと思いますね
-
レッグレイズもドラゴンフラッグもやってる最中に腰が痛くなってやめちゃう
どうにかならんのかなこれ
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食物繊維のサプリとラクトーンで全対応していく
-
食物繊維もサプリ頼りってまァじかw
-
野菜食べないと物足りないでしょ
-
そうなんだよね〜
肉ガブガブ食って野菜モシャモシャ貪ってると精神ゲージも回復するね
-
帰ってきて寝ちゃったので
コンセントレーションカール、インクラインカール、レッグレイズでオワリッ!
買いだめしてたバルクスポーツのプロテインなくなったから
初めてマイプロのやつ開けたけどあま〜〜〜い!
>>727
少なくとも自分は食事制限は続かないってわかってるからやってないね
食う量は前が異常だったから減らしたりしてるけど
-
野菜だけで食物繊維十分摂るのって結構ガチで食わないとダメだよ
特に水溶性が足りなくなると思う
サプリとかで補うのはアリ
-
野菜嫌いだからサプリで補おうと色々買ったけど今度は飲むのが億劫っていうね〜
簡単に摂取させんかたわけ!!!!!111
-
俺はすぐ便秘になってカッチカチうんこで肛門が痛いから粉末の奴飲んでるわ
飯食うときの飲み物に溶かすだけだから楽
-
よく言われるけどサプリは食物繊維と一緒に摂取しないと
栄養の吸収率が悪いらしいね
検索したら吸収率出てきたから参考にしてくれーい
米国のPFD(Physicians’ Desk Reference, NPPDR No. 18:676, 1997.)のデーターから液体と固形の吸収率について説明します。
PFDの報告では栄養素の吸収はその形状によって異なり以下のような数値が出ています。
1、タブレット:10%
2、カプセル:20%
3、ソフトジェル:30%
4、皮膚からの経皮:45%
5、舌下(液体):50%
6、筋肉注射:90%
7、舌下(ミスト):95%
8、静脈注射:100%
舌下で吸収する栄養のコスパ高すぎるやろ
スプレータイプの栄養サプリ販売しろーい
-
野菜って最強とかある?
これ取ってれば良い!ってのがあるならそれ取り続ける
食事も食うのめんどくせぇ
-
鶏肉の保存と調理でめんどくさくなってるから
野菜はコンビニのミックスサラダと千切りキャベツ
-
ダルビッシュも食べてるブロッコリー
-
ブロッコリーは脂肪燃焼効率あげるんだよね
-
ささみとレタスでッケイ!
と言いたいところだけど飽きるから
豚冷しゃぶレタスでッケイ!
-
ドラゴンフラッグで腹筋のめっちゃ上のほうちょっと使うだけだからすぐやめたわ
魅せもんじゃ種目でしょ
-
納豆とヨーグルトちょっとずつでも毎日食べるようにしたらマージ快便だね
スルっとうんこ射出されて拭いても紙にうんこつかないから30秒でうんこタイム終わるし
室内用の物干し竿買おうか迷ってるんだけどあれ部屋に置くとどれくらいスペース取るか想像出来ないから
誰か良かったら物干し竿全体と部屋の占有率ちょっと分かる程度の写メあげてくれー
-
チニングスタンドを物干し竿扱いはやめろ
-
四畳半の俺の部屋にも普通に置けてるねー
ベッドが邪魔だったから捨ててトレーニングマットで寝る生活を送ってる
冬が怖い
-
チンニングスタンドあればいつでも完走できるから便利だね
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これやってれば良い!って筋トレは無い形?
スクワットだけでも腹筋鍛えられるし良い気がしてきたんだけど気のせい?
身体のバランスおかしくなるかな
-
バタフライをしろ
-
水泳最強
-
今日学校で不意に肘打ち腹筋に食らったんだけどさ
怒りとかの前に腹筋柔らかいとか思われてないか気になって恥ずかしくなったわ
筋トレしてたら心病むね
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>>667
うせやんメインでしょプロテイン
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久しぶりにランニングしてその後続けて懸垂かましたら突如死にかけてやばかったね
ランニングはもう1日2日の間が空くだけで体力の落ち方が分かったあかんな
体力と健康の為にやってるけど結局は筋肉増量には反するから最近ランニングする事に"葛藤"している
自転車通勤してる人は車通勤よりも健康状態がもう相当良いと聴く
ただ前立腺が心配
では歩くかと考えると、健康を考えた歩行は2時間ほど歩かないと効果が薄いとも聴く
ランニングは歩きより時間が短縮できるがこの、キンタマ!!!が揺れてなんかやばそう
だれかランニングに代わる最適解を教えてくれよ〜
時間かからず強度も高くてお好み焼きなHITがいい感じか〜〜?
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車で通ってジムで水泳でしょ
何で悩んでるのかがわからん
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足の筋トレの代わりにランニングしろ
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やらない探しに忙しいベイビーには構わないこと
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風邪だろうとお構いなしに走りたくなるな!こく!
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階段ダッシュ安定なんだよなあ……
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>>753
それもいな
今のところそれと上でいつもやってる人がいるショートインターバルだね
3年間がひたすら走って来たけどどうせやるなら筋トレよりの走りがしたいね
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ランニングアプリって使ってる?
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>>748
ダッシュをセットでやるのが最適解
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アプリは適度にサボリたい奴には向かない
市民マラソンに参加したいとかじゃないなら無くていいよ
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筋トレ界のMr最適解は水泳でしょ
泳いで帰りにたらふく飯食うだけで身体めちゃめちゃでかくなるわ
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水泳もジムもそうだけど”金”が掛かるんだよね
金ゲージの管理も貧乏人には必須項目
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今の時期は海と川がある
日焼け出来て一石二鳥だな!
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水泳で体絞るのにめっちゃ時間かかるぞ
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水泳できるのはギフトだけ
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場合によるけどジムより金かからない?スイミングプールは
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市営プールで家族の群れを掻き分けろ
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>>764
ジジババがスローモーションで泳いでていついっても泳げるスペースないわ
市営とか
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ジジババこんなとこまで老害力で邪魔してくるのかよ
怒りが湧いてくる
ジジババはジムでアクアダンスでもしてろや
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ジムでエアロバイク漕いでるんだけど速乾シャツのお勧めある?
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ケツ鍛えたくてスクワットやってるんだけど太もも膝のあたりだけゴツくなってケツに変化ありません
普通にやってるとお尻が筋肉痛になるって聞いてたんだけどこれおかしいですか?
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超回復は24時間でいいってまーじか
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>>767
モンベルとかマムートみたいな登山ブランドがいい気がする
もともと登山上がりだから持ってるの使ってるだけだけど
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プッシュアップ(通常・ナロー・リバース)、リストカール、立ちコロ、ディップスでオワリッ!
ディップスは肘を外側に曲げないとまだできないから正式ではないかもしれない
腕と胸を力丸化するぞ!
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>>768
スクワットは足全体と尻だから、尻ピンポイント狙う場合は
バーベルでヒップスラストみたいなのをやった方がいいと思う
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物干し竿買うかマージ悩むねー
筋トレ自体続けては居るけどみんなみたいにガチでやってるわけじゃないし結構場所取るし
-
最悪物干し竿になるだけマシって気付きな?
ディップス出来る奴にしろよ
-
買うなら上で貼られてたこれ買おうと思ってる
問題無いっしょ?
https://item.rakuten.co.jp/stylishjapan/hgmc0322/
-
>>775
俺、これ買うか悩んでアルインコのやつ買ったけど
こっちのがよかった気がする
ディップス部分が狭すぎてちょっとでも前後に揺れるとスネを強打してきつい
これいいと思うよ
-
>>775
これやる前の筋肉はどうつけるわけ?
-
そういう平均化は助かるね
-
物干し竿俺も欲しいけど
置く場所ないんだよね〜ダンベル2個すら邪魔だわ
-
>>772
家トレなんだよなぁ
色々試したけどどうやってもケツが筋肉痛ってありえなくない?
まーじ謎だわ
-
>>780
ヒンズースクワットをしろ
-
>>776
こっちの試したことある形?特に不満なない?
>>777
片道5kmの公園で
-
>>782
いやそっちは試してないけど
遠い位置にディップスの支点を持ってこれるのはいいかなって思った
俺が買ったのはこれ
https://item.rakuten.co.jp/109oasis/e-al-ex900t/
コンパクトでいいと思うけどディップスする部分が30cmくらいしかなくてやりづらい
懸垂するだけならそれでいいと思うけど欲が出てきたときもうちょっと色々できるのがいいと思う
とはいってもプッシュアップとディップスくらいだろうけど
-
>>783
なるほど確かにそっちにやつはディップス部分窮屈に見えるね
アドバイスありがとー!
-
物干し台でのディップスに慣れたから吊り輪ディップスに挑戦したら全然できなくて草地
-
>>781
脚閉じたら太もものトレーニングになっちゃうでしょ
自分でいいトレーニング方法見つけたわ
うつ伏せになって両足を根本から上下に動かす
これめっちゃケツにくる
-
ブルガリアンスクワットでケツにくるでしょ
-
>>775
これは値段の割りにしっかりしてそうだね
>>783
これはフレームが細くてなんかこわいね
でも両方とも耐荷重90kgなんだね
ちょっと物足りない感じだ?
-
明日がキツいからコンセントレーションカール、バーベルカール、踏み台昇降30分でオワリッ!
明日は帰りも遅いから休息日かな〜
-
結局走る事にしたよ
ふと呼吸方変えてみたらすっげー楽になって驚いたね
その後いつも通り懸垂して終わり
-
そういやせっかく夏だし鍛えた身体を周りに見せたいけど海にもプールにも一緒に行く友達がいないよ
-
>>790
平均化しろ
-
段差あるのに並べたベッドでディップスしたら筋肉痛やーばい
普段使わない所に効いただけで痛めたわけじゃないよな?
-
普段と違うポジションで効かせる部位変えるのはアリだけど
支える筋力がないのに無理にやったら傷めるから
結局自分の力とやり方次第
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傷めたら強くならないの?
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今日はいつもの筋トレフルコースの日
明日はランニングだけなので気が楽ですね
-
並べたベッドでディップスってどんだけ金持ちなわけ?
マットレスでやると手首傷めない?
今日はデッドリフト、バーベルスクワット、レッグレイズ、踏み台昇降でオワリッ!
週末山に備えて脚追い込んでいくぞ!!
-
プロテイン飲まないから細くなっていく
マイプロテイン70%オフセール早くしろ!
間に合わなくなっても知らんぞ!!
-
ショートインターバル(400m×8と300m1回 3:30/km)
ペンチプレス(70kg)15回、(60kg)20回、(50kg)10回、プッシュアップ30回と懸垂逆手20回で終わり
7月の月間走行距離は215kmでした。今月は夏季休暇もあるし300㎞行きたいね
>>754
筋トレ寄りでやるならSIT(スプリントインターバルトレーニング)では?
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誰かオワリッ!おじのドリブルを止めてくれよ
-
>>798
こういうセール平均化は助かります
本当にありがとうございます
出遅れたけど次は買う
ベンチプレス、プッシュアップ(ワイド、ナロー、リバース)、懸垂でオワリッ!
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ドリブルっていうか淡々とメニュー消化報告してるだけだから
別にいいと思う
-
出来れば回数まで書いてほしいね
張り合った方が頑張れる
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筋トレスレだし筋トレドリブルは推奨でしょ
-
プロテイン飲んでると体臭きつくなるってマジ?
しかもその臭いは発酵食品取ってれば抑えられるってマジ?
-
肉や卵くっててもきつくなるぞ
-
トレーニング環境には恵まれてるからこれからは普通のランニングの代わりにショートヒルインターバルやるか
心肺機能の強化トレーニングは何かしらしておきたいし
-
体臭はわからんけど屁は超臭くなるよ
タンパク質とると町内の悪玉菌増えるから避けられないけど
-
最近下半身トレ悩んでて、スクワットはそれなりにやってるのだけど、ふくらはぎが貧弱で困ってる
ふくらはぎ強化にオススメなメニュー教えて
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筋トレしたらなかなか寝付けなくなるんだけどこれなんなんだ?どうすりゃグッスリ眠れるようになるわけ?
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>>810
寝る前にしないのは当たり前として日に当たると睡眠に必要な物質が作られるらしいよ
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>>811
筋トレ終わってから3時間後位に寝るようにしてるんだけどもう少し早く筋トレ始めた方がいいのかな
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>>812
寝る前にゲームやスマホなど目を使うのもやめな?
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>>806
>>808
便秘しなけりゃ体臭に影響なしなのか、それとも諦めるしかないのか気になる
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男で便秘はそもそも相当やばいよ
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さすがに?
うんこって一週間に一回くらいしか出ないっしょ
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>>816
いや〜癌だゆってネタで言いたいところだけど本当に大腸癌を疑ったがいいレベルだね〜〜
友達が便秘からの大腸癌やらかしてるから気を付けな?
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>>817
怖いから浣腸買った
ままままま体質ってことにしときましょw
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便秘だからと考えなしに野菜食いまくるとかやると余計悪化するぞ
食物繊維はちゃんと不溶性と水溶性をバランス良く摂れ
-
一週間に一回ってさすがにネタだろ
-
さっそくショートヒルインターバルやって来たけどきーーーーーついw
100mくらいの距離の急勾配の階段みたいになってるところを全力で駆け上がって歩いて降りるを繰り返して来たけどもう7回くらいで足がやばかったね
流石に無理はモチベに関わるから早めに切り上げたけどきーーーつい
普段中距離(6〜8km)走ってたけど今までの努力はなんだったのかレベルで驚くね
-
チートデイで食べまくったら吐きそうで死ぬほど苦しい
sakoさん助けて…
-
ちょっとドリブルいいですか?
ガリガリなりに筋トレ3カ月続けてきて1カ月ごとの変化を貼りたいんだけど
男の乳首貼っても流されない?
-
色による
-
チートデイってどのくらい食うの?
-
カーフはカーフレイズ
適当な段差につま先だけ乗っけて負荷足りなかったら片足にしたり重り担いでやる
ケツ鍛えたい奴はローバーでスクワット
家トレ勢は下半身これで大体カバー出来る
-
>>825
俺は4000
6時に食ったのにまーだ苦しいね
勢い余って自殺しそう
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反省点は夏なのに普通にカロリー無い飲み物飲んでたことだね
飲み物にこういうの入れてカロリー増やさないと食事だけではきつい
https://www.amazon.co.jp/dp/B01BDD68NK
-
バキじゃないんだから
ウェイトゲイナーでいいでしょ
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>>823
頼む、早くしてほしい
-
ワンハンドローが難しすぎて諦めた
ジムいって教えてもらわないとできそうもないわこれ
-
ショートインターバル(400m×6と300m×3 3:30/km)
スミスマシンでフロントプレス(45kg)20回、(40kg)20回、バックプレス(35kg)10回、(30kg)20回
ダンベルでサイドレイズ(片手12kg)30回、フロントレイズ(片手12kg)30回、アップライトロウ(片手14kg)20回
あと効いてないシュラッグ(片手30kg)とかちょっとやって終わり
真面目に肩トレを・・・、と思ったけどなんかグダグダだった
-
>>803
まだまだ初心者で激浅だし重量も恥ずかしいから書いてなかったけど
自分のメモのためにも書くようにします
回数はだいたい15回×3
今日はバーベルスクワット(50kg)15×3、コンセントレーションカール(15kg)15×3、バーベルカール(30kg)15×3でオワリッ!
バーベルってシャフト20kgって書いてあったんだけどバーベル何kgってシャフト足すよね?
プレートだけ?
-
>>833
足す
-
>>834
ありがとーーー!
-
>>293だけど
上から筋トレ開始前、筋トレ1カ月、2カ月、3カ月って感じ
メニューは道具とか何も使わず硬派に腕立て腹筋背筋30回3セットを週5でやってるゆ
胸筋もっとつけたいのと腹筋の下の方割るには何したらいいか教えてほしい
http://imgur.com/7On7cF3.jpg
http://imgur.com/Ho19UxF.jpg
http://imgur.com/eLNLlYx.jpg
http://imgur.com/YBhA9fE.jpg
-
>>293じゃなくて>>823だった
-
腹の線ついてるのが俺だけじゃなくて安心した
てかガリガリだなマジ
もっと食いな?
-
でかくしたいなら食うしかないんだよなぁ
クソデブの食事内容半端ないからな?参考にしな
-
姿勢よくしろ
柔軟体操して背筋つけろ
-
>>836
バルクアップしたいなら絶対的に食う量が足りてない気がするな
脂肪が少ないのはうらやましい
-
便秘っつかうんこは溜まってる時間が長ければ長いほど悪玉菌が加速度的に上昇して
悪玉菌が多い時間が長いほど大腸がんのウルコンゲージ溜まってくから笑い事じゃないんだよね〜
食物繊維とヨーグルトは毎日ちゃんと取って快便にしときな?
-
ガリ過ぎ・・・トレーニングする意味ないレベル
もっと食いな?
-
クソデブなんだけど
有酸素と筋肉増量が相反すると聞いて震えてるんだけど
筋肉つけながら脂肪落とすのは可能?
-
可能
論文が幾らでもある
-
あんま難しいことやっても完璧な食事管理ってほぼ無理だからね
一般レベルなら間食の代わりにプロテイン飲むようにするくらいで脂肪削りながら筋肥大は狙える
-
デブはいきなりあれもやってこれもこなして理想のボディをなんて上見すぎるやめな?
今まで常識の範囲の節制もできなかったやつが出来るわけねえんだから
まず1ヶ月ウォーキング続いてから他のこと考えろ
-
デブの時点でガリより筋肉多いし脂肪燃焼メインでいけ
膝の負担を考えて市民プールに毎日通えたわけ
-
みんなありがとーーー!
今までの不摂生のツケ清算するわ
間食は全くしないんだけどラーデブになりすぎた・・・
まずは有酸素中心に組んでみる
たぶんデブを維持する筋肉はあると信じたい
-
ジムにいけるならトレッドミルで歩くのが一番モチベ保てて足の負担もないからおすすめ
-
ラーデブって大量摂取してる脂肪分と糖分をやめれば
すーぐデブ卒するっしょ
有酸素は筋トレ前のジョギング5km程度と
趣味のチャリと水泳くらいだけどデブる気しねえわ
-
いつの筋トレメニューして終わり!
新しい筋トレメニュー増やしたいけどなかなかモチベが上がらんゾイ
-
今日は有酸素だけのつもりだったけど体あったまったので少し
踏み台昇降30分
背中意識のワイド懸垂5×3、ワンハンドロー15kg 15×3、加重腹筋15kg 15×3でオワリッ
懸垂部位かえると全然上がらん・・・深い
-
インナー鍛える種目にウェイト使い始めたら
まァじ効き過ぎて身体だるいね
-
今日もヒルターバルか迷ったけど結局ランニングに帰ってしまった
ヒルターバルは短時間で心肺・筋肉強化出来てお好み焼きなのかもしれないけどやった後のすっきり感がないのがダメだった
ランニングはもう相当気持ちいいからやめられねぇ
ほんと麻薬と言うだけあるね〜
-
筋トレPP500だから色々調べて見たんだけど基本的なトレーニングは例えばダンベル使ったのだと
マックス10回くらい上げられる重量を3セットとか思ってたより数やらないんだな
100とか200とかもっとやるもんなイメージあったわ
1日30とかでも続けてれば効果出て来るもん?
-
筋肉をデカくしたいなら回数は減るよ
その変わり設備投資が必要だしケガのリスク増える
自重で三ヶ月~半年くらいやってからジムがええよ
-
「筋肉は衰えるし、一生筋トレしなくちゃならないのか」
と考えたらやる気失せてやめてしまっあ
-
ダンベルで一度筋トレしてみりゃわかるよ
軽く30回できるくらいのウェイトじゃ軽すぎて
でかくはならないね
-
デッドリフトとか週一で×6回を2セットとかでどんどん成長したね
165×6まではいったけどそのあと故障したね
210くらいが目標だったんだけど残念だ
-
ショートインターバル(400m×5と300m×3 3:30/km)
プルダウン(75kg)30回、ロー/リア・デルトイド(55kg)30回、立ちコロ15回、膝コロ100回
懸垂ワイド(ネガティブ重視)5回
-
>>855
ランはなんか目的がないと強度上げたり距離を延ばしたりするの難しいと思うわ、意味ないし
1人でTTやったりしてモチベ高めながら記録伸ばしてる人も世にはいるんだろうけど
-
バーベルスクワット60kg 15×3、デッドリフト60kg 15×3
座りカーフレイズ片足10kg 15×3 レッグレイズ15×3
でオワリッ!
悪天候で登山来週になったから脚まだ鍛えられる・・・なんでだろう・・・嬉しい
-
一生鳥のささ身とブロッコリー食べる生活しないといけないのか
と考えたらやる気失せてやめてしまっあ
-
普通の飯食ってプロテインとれ
絞るのはプロのやること
-
素人だからどこまで追い込めばいいのかわからん
ダンベル落としそうになるまで×3セットとかやればいいの?
-
>>864
仙人かよ
-
一回目は腕プルプルから2回
二回目は一回目-5
三回目は二回目-3
無理のない範囲でやれよ
-
>>868
ありがとう
-
ヒョロガリなのに無理して重すぎるのでやっても
正しいフォームでできないどころか怪我するだけだからね
軽いウェイトから試して慣らしていくといい
-
ピザデブさ…
レッグレイズで腰わやしたばかりだから怪我には気をつけます
-
ダンベルプレス
25×10
25×10
20×10
20×10
-
怪我し易い人は身体が硬いんじゃないかな?
筋トレもいいけど柔軟もやった方がいい
実際、自分生まれつき身体が異常に柔らかいんだけど怪我や故障と無縁な状態
今日は訳あって久しぶりにアスファルトの上を走る事になった
距離も5km程度だし余裕だと思ったけど山道通った時にマラソンコース走ってる老人みたいな速度になって笑ったね
急勾配はスライド走行通用しないからいかに脚が貧弱か思い知らされた
-
今日筋トレ始めてから肛門が激臭なのに気づいた
屁が臭い、排泄物が全部臭い
プロテインのせいかな
-
筋トレ歴12年だけど肛門が激臭になったことはないね
屁もうんこも別にって感じ
自分で気づかなないだけの可能性はあるけど
-
ここでやるのもなんだけど、お尻のいい匂いな人教えてくれよって話じゃない?
いないよ臭くない人なんて
-
香水使っていけ
プロテイン飲み始めて臭くなったとか言う奴よく見るしな
-
プロテイン飲んでるなら屁は仕方ないね
なるべく善玉菌の養分になるもんも取るようにして悪玉菌減らしてくしかない
-
サイドレイズ
腹筋ローラー
その他足のトレして終わり
プロテイン飲みました
-
ソイプロテインでも臭くなるの?
草食動物は臭くないとか言うけど
-
限りなく接近する人が臭いって(特に男より嗅覚が強い女性が)言ったんなら気にした方がいいかもしれんけど
自分一人で気にしてたらただの病気でしょ?
-
ホエイとカゼインしか飲んだことないや
-
筋トレ直後に気軽に摂取できるプロテインは手放せないね
毎日焼肉いけるならいいけど
-
プロテインなんか無くても肉食えばいい!とかいう人たまにいるけど正直エアプだと思ってる
筋トレ直後とか寝る前に肉がっつり食うとか無理っす
タンパク質の量で見たら鶏むねよりプロテインのが安いし
-
筋トレしてるしてないに限らず体臭は気にしてたほうがいいでしょ
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>>884
カトちゃんは逆で、プロテインで満腹感が出てしまいその後の食事がとれないから飲まないって言ってたな
-
夕方〜夜にトレーニングしたらだいたい飯前にプロテインとらんな
いくら筋肉のためだからといって飯まで不味くなったらアホらしくなる
-
筋トレしてプロテイン飲んで一時間かもう少しあけてから飯でしょ
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食事のときの飲み物の代わりにプロテイン飲めばいいだけじゃん
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最近背中のトレ始めたんだけどさぁ
全く背中に効かないんだけどぁじで・・・
なんか対策ないわけ?
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リストストラップやパワーグリップを使うと背中に意識を集中しやすい
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>>891
リストストラップは使ってるんだよねぇでもさぁ
腕の負担は軽くなったけど背中に効かせられないんだよねー
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今日は休み前日なんで追い込みでこれやった
ダンベルカール 片腕7kg 限界まで
トライセプスエクステンション20kg 限界まで
のスーパーセットを限界までサイクルでオワリッ!
最後膝コロやろうとしたら10回くらいで潰れた
https://www.youtube.com/watch?v=olrGXhOFQ1M
プロテインの便秘はあるあるなんだね
ヨーグルトかなんかでキャラ対してくか〜
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俺が背中で意識してるのは、「肩を下げて肩甲骨を寄せた姿勢を維持する事」と「腕を伸ばしきらない事」だけだね
これができないなら負荷が強すぎる
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懸垂ちょっと余裕出てきたから上げたあと身体90度にして腰ひねったりしてるんだけど他になんか懸垂と同時に出来る+αなトレーニングない?
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>>894
アドバイスありがとー
試してみるわ
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>>895
動画で見たのだと9割くらい上げた位置でキープして左右スライドさせてたな
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ちょっといいですか?よく筋トレは限界x3セットって聞くけど一回限界までやったら2セット目以降限界の回数は無理じゃないですか?
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1セット目が10回だったら
2セット目に10回上がるなら限界じゃない
追い込んだら徐々に数が減ってくのが普通だよ
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一回目の限界と二回目、三回目の限界は違う
ワタクシはケガしたくないから余裕を持たせてる
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オーバーワークは怖いね
筋トレ始めたキッカケが、前職で腰わやしちゃって長時間立てなくなったからってのがあるから
デッドリフトとかおそるおそるやってる
今日は休息日の予定だったんだけどなんか気持ち悪いから
軽く張った感じくらいにはしとこうとおもって懸垂したらスポンジ割れた
上で貼ったアルインコのやつです
初心者でフォームも安定しなかったからといって買って二ヶ月はちょちょちょーい待ちーよwww
http://i.imgur.com/CglGqVZ.jpg
って感じで今日はオワリッ!
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足なんかすぐ怪我するから怖い
最初のワンセットはやりたい負荷より下げてやるようにしてる
怪我したらもうトレーニング数日分ふっとんで死にたくなるね
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ショートインターバル(400m×8 3:30/km)
ペンチプレス(70kg)12回、(60kg)29回、チェストプレス(65kg)10回
ベンチ80kg挑戦したけどあがりませんでした
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加重ディップス、クロースグリップベンチ、ダンベルプルオーバー
コンパウンド系の重量上げたいって奴は補助筋鍛えるためのアイソレート種目もやったほうがいいよ
馬鹿の一つ覚えみたいにベンチばっかりやってるより絶対に伸びる
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デッドリフトは流石に怖すぎる
太ももの裏の筋肉(膝痛に良いとされる)を鍛えるいい方法ないわけー?
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低重量のルーマニアンデッドならケガのリスク低いしハム全体に効く
フリーウェイト自体が怖いならレッグカールマシンが最強
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太ももの裏ってスクワットで鍛えられるっしょ
ダンベル何キロ持てる?で書いてあった気がする
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でもやっぱりハムの種目はやりたいでしょ
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ハムに効かせるデッドならこれが参考になると思う
上で書いてあるルーマニアンの具体的な解説つき
https://youtu.be/KgJOrbyf7yA?t=3m11s
これでも腰が怖いならレッグカールくらいしかないかも
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スクワットは膝余計悪くしそうだけどな
怪我怖いならバタ足でッケイ!
やっぱり水泳なんだよなあ・・・
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キンタマ犠牲にして自転車デビューしろ
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キンタマというか前立腺でしょw
しっかり月21回以上出すならいいのでは
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チンニング5セット
ベントロー2セット
スティッフドレッグデッドリフト3セット
バーベルカール2セット
ハンギングレッグレイズ4セット
その他わやしました
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>>910
バタ足でハムに刺激与えれるんか
一生クロールやってるわ ありがとー
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踏み台昇降30分
ダンベルプレス、ダンベルフライそれぞれ
10×10
15×10
15×10
10×10
〆にレッグレイズ45でオワリッ!
それぞれもう+10kg位できるようになると見た目も変わりそうだね
頑張るわ
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マイプロテインセール来たね
BCAAとハリケーン買った
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マイプロテイン
本日限定で
リスト商品68%オフ
うおおおおおおおおおおおおお!
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皆さんちょっといいですか?
ちょくちょくスレで話題になってた物干し竿ついに買っちゃいましたw
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>>918
おめでとー!どれ買ったの?
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マイプロテインって関税やら送料考慮しても安いの?
俺めんどくせーから近所のドンキでザバス買ってるんだけど
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5kgで7000円いかないくらいだよ
ちょい追加して7500円以上にすれば送料も関税もかからんし
いくらでザバス買ってるかわからんけどかなり差あると思う
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まーーーーーーーーじかっ!
1kg4000円出してた俺おつかれーw
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マイプロってプロテインとサプリちょっとまとめ買いすると
軽く送料無料までいくね
届くまでに3週間くらいかかるのが難点だけど
ちょっと余裕もって頼むようにしてる
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マイプロセール、プロテインは余ってるから普段買わないもの色々カートぶち込んでるけど中々7500円届かなくてやぁばいね
安すぎでしょ
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>>915
オワリおじよ、踏み台の時間短くなってるぞ
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初めてマイプロで買おうと思ってるけどマジで安いな
割引コード入れた直後目が点になった
やーばいね
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家に届くまでやたら時間掛かるし、届くまでの過程でトラブルも起きたりするから
ある程度の覚悟は必要だけど、それ考慮してもクッソ安いから買っちゃうんだよなあ
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スキニークッキー買い溜めしようとしたら売り切れてたわ…
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今まで手が出なかったBCAAとかHMBとか色々いっぱい買った
いやーーー届くの楽しみだね
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BCAA2kgと食事代替バーとパンケーキミックス抹茶買ってみた
スキニークッキー欲しかったわ
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まだ追加する感じだ?
MyreviewJP? @MyreviewJP 52 分52 分前
その他
返信先: @MyreviewJPさん
#夜に何かあるかも
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L-カルニチン 180錠
CLA 180カプセル
シトルリン 500g
アルギニン 500g
亜鉛&マグネシウム 270カプセル
マカカプセル 90カプセル
高麗人参カプセル 90カプセル
カフェイン・プロ - 200錠
5-HTP+ - 120カプセル
グルテンフリーインスタントオーツ 5kg
32000円が68%割引で10000円ッケイ!
おちんちん重視です
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高麗人参って欧米でも使われてる感じだ?
東洋医学はどこまで信じていいのかわっかんねー
医者が平均化してるサイトあらず?
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やっすいからまままwって感じでカートぶちこんだわ
これだけ色々飲んでたら効果あったのか無かったのかわからなそうだな
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ままま、プラシーボ効果に期待しましょw
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ちょっといいですか?
亜鉛でたっぷりこってり出す気まんまんじゃないですか?w
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マイプロ亜鉛+マグネシウムとHMBで5000円ッケイ!
踏み台昇降40分
ベントオーバーロー30kg 45回
懸垂ネガティブ30
でオワリッ!
>>925
なんか翌日脚だるいと思って甘えてたわもーーーーーーーしわけねーーーーーー!
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亜鉛買ってる奴が俺以外にも大勢いて笑うわ
マカもあったけどトンカットアリ売ってないとか流石に〜〜〜?
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亜鉛は細胞の新陳代謝をよくするらしいね
疲れ残りづらくなった気がする
マイプロの買って飲んでるけど別に精力強くなった気はしない
上で出た高麗人参もそうだけど、今日ザーッと適当に眺めたら死ぬほどサプリあって驚いたね〜
トンカットアリを68%offで売れ〜〜〜〜〜〜〜〜い!
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今までサプリは亜鉛とマルチビタミンをダイソーで買ってたけどマイプロの方がコスパいいな
来月買おう
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ベントオーバーロー20kgでした間違えました
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今気付いたけど買えなかった……あああああ
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マイプロの友達コード教えな
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>>943
4M9E-R1
友達コードの25%OFFとセール時の割引は併用できんかったから、もしそれが目的だとしたら友達コードなしで登録でいい
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>>944
ありがとー
どうせ66%オフのときしかかわねーわ
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ウメスレ公認プロテインはマイプロ一択な形だ?
最近筋トレyoutuberとか見てるとみんなビーレジェンドなんだよねぇ
味とかどうなんだろ
ビーレジェンドの人いたら教えてほしい
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金貰って宣伝してるだけっしょ…
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普通にビーレジェンドのマーケティングだよなあれw
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やっぱCOMPみたいな感じか〜メロン珍しいから気になるけど
値段にはかなわない
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公式ページが胡散臭すぎでしょw実際はちゃんとしてるのかもしれないけど
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マイプロ、次来たときは買おう。
オススメ教えて
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ラン30.4km(155分 5:06/km)、懸垂逆手30回、ディップス30回で終わり
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懸垂30回、立ちコロ30回
コンセントレーションカール15kg 45回 でオワリッ!
明日休息日であさって山いく、筋トレの成果がでるといいなぁ
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オススメのダンベルあったら教えてくれ
重さかえられる奴で先を見て重く出来る奴にしとけってのはわかる
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ビーレジェはFX情報商材みたいなサイトの作りなおせよw
>>953
俺もアウトドアの趣味見つけようかな、家トレしても活かす場所がない・・・
>>954
ボウフレックスにしろ
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>>955
ボルダリング安定ッケイ!
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猫背だから背筋?鍛えたいどういうトレーニングすればいいか教えてくれ
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ブリッジ
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エンジェルなんとか
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ランニングはサボりつつも筋トレはやーりますよやるやる
白米麺類パン類合わせて年に数回しか食べなくなったけどもうちょい解禁しようかな
月末オーデションで県外行くしついでにお構いなく食べて豪遊しよう
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炭水化物っていらなくね?
肉と野菜だけで良いよなぁ
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ヨーグルトや納豆食って、食物繊維と乳酸菌みたいなサプリのんでたら屁の激臭が改善されました
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炭水化物って言うのは糖質+食物繊維のこと
勿論野菜にも含まれている
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炭水化物は安いんだよなぁ
生そば一人前50円くらいで炭水化物55、タンパク質10やぞ
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そば人袋20円だわ
よく半額になってるけど安すぎて怖い
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スーパーに大量においてある謎の袋茹で麺は食わないな・・・
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裏見ればわかるけど別に謎なもんはなんも入ってないよw
ただなんも入ってないから安いだけ
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オートミールの食べ方わかんねー
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偶には開放日で唐揚げッケイ!
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食事に気を使ってる人は尊敬する
筋トレ後は油ものッケイ!
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筋トレサボりが祝一週間経ちました
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肩甲骨剥がしやってから肩が筋肉痛っつーか肩こり?みたいに肩重くなってんだけど大丈夫かよこれァじでw
普段使わない部分だからただの筋肉痛だと思いたいが詳しいウメスレ民居ないか
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そばは栄養価めっちゃ優秀だよな
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バタフライマシン欲しい…
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筋肉ついてきたかなって思ってたら太っただけでしたw
軽い二重あごになりましたw
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山行ってきた!
大腿筋とハムが火を吹きそうだったね〜
あと絶望的にスタミナがなかった、最後のほうヘバってたね
先輩の山男に付いていこうとしたけど無理だったわ
もうちょっと脂肪落として筋肉つける!
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有酸素運動をしろ
ランニングから逃げるな
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筋トレスレだし有酸素は補助的なものだろ
有酸素昔は熱心にやってたけど時間と体力の無駄ってことになって筋トレのみになったね
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脂肪落として筋肉つけたからって体力つくわけじゃない
走れば体力はつくけどね
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心肺は筋肉より衰えが早いから
有酸素中心で筋トレは維持できるくらいに留めるのが
健康のコスパは高いね
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>>977-980
アドバイスありがとー!
一緒に行った20歳くらいのちょいぽちゃの若者の方が回復が早くて正直情けなかったね
筋トレスレだから筋トレ報告を基本にするけど走りとかもやらないといけないと思ったわ
またモチベ上がったからガンバリマス
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ショートインターバル(400m×6 300m×2 3:30/km)
立ちコロ25回、膝コロ100回、懸垂色々30回ぐらいで終わり
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空気薄いし必要な酸素量やエネルギーが増えて不利そうな気もする
山のことなんも知らない奴の想像だけどさ
どんくらいのマッチョ具合かにもよるか
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今日からランニングしようと思ったら今週ずっと雨予報でいやー驚いたね
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確かにマッチョは長距離とか不利な気がする
健康増進目的だから筋トレ+有酸素にしようかな
990行ったら次スレいくか?
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登山家みたいなムキムキを目指せばいいんじゃない?
肥大化だけが筋トレじゃない
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最近書き込むのが面倒で書いてなかったな
そういえば特に何も考えずに片足立ちを10分×2を時折やっているんだけど、具体的にどこの筋肉が鍛えられんのかな
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>>987
雨の日に走れなかったりした時に代わりにやる事が多い
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筋トレスレがちゃんと完走するとは驚いたね
結構ガチな人もいるし
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>>987
片足立ちやるならついでにカーフレイズやれば?
腓腹筋鍛えられるぞ
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インクラインダンベルプレス10kg 10×3
ダンベルフライ10kg 10×3
アップライトロウ20kg 10×3
プレートレイズ20kg 10×3
ワイドプッシュアップ限界まで
でオワリッ!
明日は腕やる
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HIITきつーーーーーーーい!
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>>991
全部3セットずつ
990で次スレとあったので立てました
次スレ
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次スレ
http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/game/59608/1502725085/
リンク忘れた
すみません
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マイプロで本日インパクトホエイプロテイン5kg6,669円
68%オフのセールはインパクトは対象外なのでチャンスです
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前の注文がまだ届いてねー
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マイプロで7月17日に頼んだのが、届いたの8月11日だった
中身は何の問題も無かったから良いけど
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8/8のセールで買ったのが今通関手続き中だから今日明日で届くわ
こんな早いの初めて
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8月頭に買ったマイプロ俺も今日届いたわ
いつも3週間くらいだったからびっくり
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ショートインターバル(400m×10 3:30/km、200m×2 3:20/km)
立ちコロ20回、膝コロ40回、プルダウン(85kg)30回
アームカール(片手12kg)100回ずつ、フロントプレス(36kg)40回
で終わり
スレも終わり
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